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कैसे एक स्वस्थ और समृद्ध सलाद बनाने के लिए

खाने का सलाद आपके दोपहर के भोजन में पौष्टिक आहार खाने का एक शानदार तरीका है। आप हरी, पीले और लाल सब्जियों को जोड़कर प्रकृति की पेशकश कर सकते हैं सबसे अच्छा संयोजन कर सकते हैं। एक बहुत ही गरमी ड्रेसिंग जोड़ने के बिना एक अद्भुत स्वाद बनाने के लिए सही सामग्री मिश्रण। ड्रेसिंग के बिना एक स्वादिष्ट सलाद बनाने के लिए इन चरणों का पालन करें।

चरणों

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सलाद के सिर के साथ एक सलाद बनाओ या विभिन्न प्रकार के सलाद पत्ते, अंडेइड्स या पालक के साथ मिश्रित सलाद बनाएं।
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    कटा हुआ टमाटर, अजवाइन, प्याज, कटा हुआ ककड़ी और कटा हुआ मूली जोड़ें।
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    प्रोटीन और स्वाद जोड़ने के लिए चना, सेम या दाल को जोड़ें इसे कुरकुरा बनाने के लिए, नट्स, काजू या मूंगफली जोड़ें।
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    चनेदार चीज़ या नीली पनीर को क्यूब्स में काट लें और उन्हें सलाद में जोड़ें। शायद आप कुछ कसा हुआ मोज़ेरेला मिश्रण करना चाहते हैं यदि आप एक मकड़ी पनीर पसंद करते हैं, तो कॉटेज पनीर या स्वादयुक्त क्रीम पनीर के कुछ बड़े चम्मच जोड़ें।



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    रचनात्मक रहें बनावट और स्वाद जोड़ने के लिए पास्ता या मकारोनी के साथ मिक्स करें। एक स्वादिष्ट सलाद पाने के लिए सूरजमुखी के बीज, चो मीन नूडल्स या बेकन बिट्स जोड़ें।
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    अपने सलाद को एक पूरा दोपहर बनाओ। ट्यूना, मांस, टोफू या चिकन को एक मुख्य पकवान में एक साथी बनाने के लिए जोड़ें। फिर कुछ सब्जियां जैसे कि फूलगोभी, ब्रोकोली, गाजर, ज़िचिनी और काली मिर्च को मिलाएं। सलाद में इस सब्जी संयोजन को जोड़ें।
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    सलाद को घर से बना ड्रेसिंग के साथ छिड़काकर (जैतून का तेल आपके लिए बहुत अच्छा होता है जब इसे गरम नहीं किया जाता है), चूने, बाल्मिक सिरका या ताजे निचोड़ा हुआ नींबू का रस। एक अलग स्वाद के लिए, कुछ ताजा मसालों जैसे डिल, अजवायन की पत्ती, तुलसी और लहसुन डाल दीजिए।
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    हो गया।
  • युक्तियाँ

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    • डिटेटेड पनीर खरीदें यदि आप बहुत अधिक कैलोरी जोड़ने के बारे में चिंतित हैं।
    • मसाले के विभिन्न संयोजनों के साथ प्रयोग
    • लेकिन याद रखें कि पनीर को तेल से कम वसा होना चाहिए।
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