स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए भुगतान कैसे करें

स्वस्थ भोजन का मतलब यह नहीं है कि आपको बहुत पैसा खर्च करना है अनुशासन के साथ, प्राथमिकताओं के निर्धारण और विभिन्न तरीकों को ध्यान में रखते हुए, स्वस्थ खाद्य पदार्थों का भुगतान पूरी तरह संभव है। यहां आपको कुछ युक्तियां मिलेंगी

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चरणों
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चरणों

अपनी खरीद को प्राथमिकता दें

देश के कई जैविक किसान और वितरक, उपभोक्ता द्वारा निर्दिष्ट मौसमी सब्जियों और सामग्री से बने स्थानीय जैविक उत्पादों के साथ समुदाय समर्थित किसानों (सीएसए) द्वारा अनुमोदित खाद्य बक्से की पेशकश करते हैं। ये संगठन आपको घर पर सेवाएं प्रदान करते हैं, और अगर आप सीधे किसानों और वितरकों से खरीदते हैं तो वे आपको बहुत पैसा बचा सकते हैं
स्वस्थ, जैविक और प्राकृतिक भोजन खाने से आपको बहुत अधिक पोषण लाभ मिल सकते हैं।
पौष्टिक पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों में विटामिन और खनिज आपको अंततः छोटे भागों में अधिक पोषक तत्व प्रदान करेंगे, जिससे पेट भरने की इच्छा नष्ट हो जाएगी।
अनावश्यक खरीद, जैसे कपड़ों, जूते, स्नैक्स, महंगे उपहार और अन्य सहज खरीदारी को हटा दें
खाने या पीने के लिए आउटिंग की संख्या कम करें अनुशासन और प्राथमिकता करने की क्षमता रखने से, आपको स्वस्थ भोजन खरीदने की अनुमति मिल सकती है।

एक बजट की स्थापना करें

सप्ताह या महीने के लिए आवश्यक खरीद और अपेक्षित आय के साथ एक स्प्रेडशीट बनाएं

इससे आपको अनावश्यक खरीद के साथ प्राथमिकता और वितरित करने की अनुमति मिल जाएगी।

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स्थानीय बाज़ार स्थानों में उत्पाद खरीदें।

कार्बनिक उत्पाद अक्सर सस्ता होते हैं यदि आप उन्हें सीधे किसान से खरीदते हैं

साप्ताहिक सीएसए भोजन बॉक्स खरीदें

मांस की खपत कम करें

मांस महंगा हो सकता है, खासकर अगर यह कार्बनिक है

अपने आहार से मांस को कम करना या दूर करना, उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसे संभावित स्वास्थ्य समस्याओं को कम कर सकता है।

इसके अलावा, आप भोजन तैयार करने में समय बचा सकते हैं।

थोक अनाज प्राप्त करें

भूरे रंग के चावल, एक प्रकार का अनाज, जई, बाजरा और थोक में क्विनौआ जैसे अनाज खरीदें और आप बहुत सारा पैसा बचा सकते हैं।

ये स्वस्थ अनाज आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, और यदि आप उन्हें कुछ फलियां मिलाते हैं, तो आप एक बहुत ही पूर्ण प्रोटीन बनेंगे

कार्बनिक अनाज बड़ी मात्रा में उपलब्ध हैं और स्वस्थ आहार के लिए आदर्श हैं।

बड़ी मात्रा में फलियां रखें।

बाजार पर परंपरागत और कार्बनिक फलियां आसानी से मिलती हैं।

यदि आप सूखे दाल और विभिन्न प्रकार के फलियां खरीदते हैं तो आप कुछ पैसे बचा सकते हैं, क्योंकि उन्हें डिब्बा नहीं किया गया है, इसलिए आपको उस प्रक्रिया का भुगतान नहीं करना चाहिए।

सूखा भोजन लेने से प्रायः तैयार करने में थोड़ी अधिक समय लगता है, जैसे बीन्स को नरम करने के लिए उन्हें भिगोते हुए, लेकिन आखिरकार आपको पैसे बचाने के लिए।

डेयरी उत्पादों की खपत कम करें

पनीर और दूध सहित गैर-कार्बनिक डेयरी उत्पाद अत्यधिक संसाधित होते हैं और आपको हृदय रोग और मोटापे सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती हैं।

इन उत्पादों को अपने आहार से निकालने से आपको पैसा बचा होगा।

खरीदें केवल आपको क्या चाहिए

सप्ताह के लिए अपने भोजन की योजना बनाएं और केवल आवश्यक सामग्री खरीद लें।

अपने भोजन की एक अनुसूची रखने से आप अनुशासित होते हैं और आपको बचा हुआ बचा लेते हैं।

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सामान्य ब्रांड खरीदें

बड़े सुपरमार्केट चेन प्राकृतिक खाद्य उत्पादों की एक लाइन प्रदान करते हैं जो मान्यता प्राप्त ब्रांडों की तुलना में कम पैसे के लिए स्वस्थ और जैविक होते हैं।

बड़े भाग तैयार करें

बड़ी मात्रा में स्वस्थ कार्बनिक अवयवों के साथ मसूर के बड़े बर्तन या चावल में सूप तैयार करें और अपने दोपहर के भोजन के लिए व्यक्तिगत भागों को फ्रीज करें।

स्वस्थ, पौष्टिक, घर-तैयार खाद्य पदार्थ खाने से दोपहर के भोजन के लिए बाहर जाने की जरूरत समाप्त होती है।

पूरे भोजन के साथ रसोई

पूरे खाद्य पदार्थों के उपयोग से खरोंच से भोजन तैयार करना एक लंबा समय ले सकती है, लेकिन अंत में यह तैयार खाद्य पदार्थ या जमे हुए भोजन खरीदने से सस्ता होगा।

यद्यपि आप सुपरमार्केट में कई जैविक और प्राकृतिक तैयार खाद्य पदार्थ पा सकते हैं, आप इन खाद्य पदार्थों की तैयारी और पैकेजिंग के लिए अतिरिक्त पैसे दे रहे हैं।

खाओ कम

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