सन बीज कैसे पकाने के लिए

गांजा के बीज प्रोटीन, फाइबर और फैटी एसिड में समृद्ध हैं, जो उन्हें अन्य स्वस्थ बीजों के स्तर पर डालते हैं, जैसे कि कद्दू और फ्लेक्सीसिया भांग के बीज को रेफ्रिजरेटर में एक वायुरोधी कंटेनर में रखें जब तक आप उनका इस्तेमाल करना नहीं चाहते। वे सलाद, पके हुए व्यंजन, सैंडविच में शामिल होने और दही के साथ मिश्रण करने के लिए उत्कृष्ट हैं।

चरणों

विधि 1

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मध्यम गर्मी के ऊपर एक स्टेनलेस स्टील की कड़ाही गरम करें। जब यह गर्म होता है, तो बीज लगाएं। वे तैयार हो जाएंगे जब वे फट जाने लगेंगे। स्वस्थ तेलों में बीज स्वाभाविक रूप से समृद्ध होने के बाद से, तेल जोड़ने के लिए आवश्यक नहीं है।

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3

भुना हुआ सन बीजों को दही में जोड़ें, उन्हें आटा में डाल दें या उन्हें सलाद में जोड़ें।

विधि 2

2

जब तक वे चूर्ण नहीं हो जाते, तब तक बीज की प्रक्रिया करें।

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पेनकेक्स या दालचीनी रोल तैयार करने के लिए पाउडर का उपयोग करें। फ्रॉस्टिंग, नारियल तेल या बेकिंग मिश्रण के साथ कवर उत्पादों। वे तैयारी को पागल के समान एक स्वाद देते हैं।

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शीशे का आवरण पर बीज छिड़कें यह ओवन में बीज को गर्म करने के लिए सबसे अच्छा नहीं है, क्योंकि यह अपने पोषण मूल्य को कम करता है।

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एक शेक में पाउडर जोड़ें या अपने अनाज पर थोड़ा छिड़क दें। आप फाइबर और एसिड की मात्रा में वृद्धि करने के लिए इसे एक कॉम्पो या ओटमील के कटोरे में भी शामिल कर सकते हैं। सन पाउडर के बीज दांतों से चिपकते नहीं हैं, जैसा कि वे करते हैं जब वे पूरे होते हैं।

विधि 3

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एक मुट्ठी भर अजमोद पत्ते, 1/2 सफेद प्याज, 1 कार्बनिक टमाटर और 5 से 6 चम्मच जोड़ें (25 से 30 ग्राम) सन बीज। अच्छी तरह से मिलाएं और नींबू का रस और जैतून का तेल का रस जोड़ें, फिर सभी पदार्थों की प्रक्रिया करें। एक अनाज या सलाद सलाद पर ड्रेसिंग डालो

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1 कप (40 ग्राम) तुलसी के पत्ते, 1/2 कप (50 ग्राम) पर्मियन पनीर, 1/4 कप (60 मिलीलीटर) अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और 1/2 कप (40 ग्राम) बीज खुली भांग का खुली बीज भी प्राकृतिक उत्पादों के भंडार में पाये जा सकते हैं। सामग्री की प्रक्रिया करें और अपने पसंदीदा पास्ता पर सॉस डालें।