गर्मियों के दौरान आपकी त्वचा की देखभाल कैसे करें

सनस्क्रीन लागू करें, लेकिन केवल जब यह वास्तव में आवश्यक हो और यह पता लगाने के बाद कि आपके लिए कौन से उत्पाद सबसे अच्छा है सभी सनस्क्रीन समान नहीं हैं (खनिजों पर आधारित एक भौतिक अवरोध के रूप में कुछ फ़ंक्शन और अन्य लोगों को एक रासायनिक बाधा के रूप में कार्य करता है जो पराबैंगनी किरणों को अवशोषित करता है)। परिवर्णी शब्द एसपीएफ़ का मतलब है "सूरज संरक्षण कारक" ("सूरज संरक्षण कारक" अंग्रेजी में) और उस समय की अवधि का संकेत देते हैं जब आप सूरज में रह सकते हैं सुरक्षा कारक को जलाए बिना सूरज में रहने वाले मिनटों की संख्या के आधार पर चुना जाता है। (उदाहरण के लिए, यदि आपकी त्वचा सूरज में 10 मिनट खर्च करने के बाद लाल हो जाती है, तो एसपीएफ़ 15 वाला रक्षक आपको 150 मिनट के लिए सूरज को अपने सामने आने की अनुमति देगा)। हालांकि, सनस्क्रीन की संरचना और इसकी प्रभावशीलता के बारे में संदेह है कई सनस्क्रीन त्वचा में घुसना करते हैं, जिससे रसायनों को अन्य हानिकारक पदार्थों के साथ शरीर में जमा हो जाता है, जिसके लिए हम आधुनिक जीवन में रोजाना स्वयं को बेनकाब करते हैं। सनस्क्रीन के प्रदर्शन के बारे में कोई सहमति नहीं है, न ही यह वैज्ञानिक रूप से यह साबित हुआ है कि उच्च एसपीएफ़ वाले लोग कम एसपीएफ़ के साथ बेहतर हैं यह संभव है कि उच्च एसपीएफ़ में केवल अधिक रसायनों होते हैं और इसलिए, त्वचा के लिए अधिक हानिकारक होते हैं। इसके अलावा, उच्च एसपीएफ़ रक्षक के उपयोग के बाद, सूर्य में सारा दिन रहने के लिए सुरक्षा की झूठी भावना असुरक्षित है और त्वचा के घावों का कारण बन सकता है। वास्तव में, कुछ वैज्ञानिक इस बात से चिंतित हैं कि यूवीए के खिलाफ कम सुरक्षा वाले उत्पादों के उपयोग के साथ ही सूरज प्रतिरक्षा के इस झूठे अर्थ ने कई मामलों की उपस्थिति का समर्थन किया है त्वचा कैंसर हाल के दिनों में इसलिए, जिस तरह से आप सुरक्षित रखने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं, वह बहुत महत्वपूर्ण नहीं है, चूंकि इन उत्पादों को केवल उन उपायों में से एक होना चाहिए जो आप गर्मियों के दौरान आपकी त्वचा की देखभाल करने के लिए उपयोग करते हैं, केवल एक ही नहीं, क्योंकि यह स्वयं नहीं है पर्याप्त (न ही अचूक)

सुबह 10 बजे के बीच और दोपहर में 3 के बीच सूर्य के जोखिम से बचें। गर्मियों में दिन के सबसे गर्म घंटे सबसे अधिक हानिकारक हैं। लंबे समय के लिए अपने आप को सूरज से न देखें, विशेष रूप से गर्म घंटों में। अधिक समय जब आप दिन के दौरान बाहर खर्च करते हैं, तो सौर विकिरण के लिए त्वचा के अधिक से अधिक जोखिम। दिन के सबसे अच्छे घंटे के दौरान सुबह या देर से दोपहर में बाहरी गतिविधियां और खेल का अभ्यास करें।

त्वचा की रक्षा के लिए कपड़े का उपयोग करें सूर्य का कई विशेष कपड़ों की दुकानों में यूवी संरक्षण कारक के साथ कपड़े हैं, और यहां तक ​​कि एक के साथ गर्भवती कपड़े भी हैं रंग पारदर्शी कि यूवी किरणों को अवशोषित करता है यूवी संरक्षण कारक एक अच्छा संकेतक है कि सौर विकिरण के विपरीत बाधा के रूप में उपयोगी कपड़े कैसे हो सकते हैं। जितना संभव हो उतनी त्वचा की सतह को कवर करें, हल्के कपड़े का उपयोग करके जब यह बहुत गर्म होता है और आप बहुत सारे कपड़ों पहनने में असहज महसूस करते हैं। डंक न देने वाले कपड़े चुनें, त्वचा को परेशान करें या बहुत अधिक गर्मी दें, और आपको कूलर रखने के लिए अंधेरे के बजाए हल्के रंगों का चयन करें।

साथ जुनून को छोड़ दो तन. सूर्य की खपत या सौर अलमारियाँ का उपयोग त्वचा के घावों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं और कैंसर. क्या अधिक है, अधिक से अधिक धूप सेंकना निर्जलीकरण और समय से पहले झुर्रियां होने के कारण आपकी त्वचा 20 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्ति की तरह लग सकती है। क्या आप वास्तव में चाहते हैं?

अपनी त्वचा को एक ब्रेक दें गर्मियों के दौरान मौसम के पूर्वानुमान की जांच करें कि किन दिन आप सनस्क्रीन के बिना कर सकते हैं और त्वचा पर रासायनिक पदार्थों के संचय से बचें (उदाहरण के लिए, बहुत बादल दिन या rainiest. सुनिश्चित करें कि आपकी टोपी पहनें और सामान्य रूप से लंबे समय तक कपड़े पहनें, क्योंकि दिन भले ही ग्रे हो, यूवी किरणें बादलों से गुजरती रहेंगी। हालांकि, इन दिनों आप सनस्क्रीन के बिना कर सकते हैं।

तैराकी के बाद आपकी त्वचा कुल्ला। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर आप पूल के साथ तैराकी कर रहे हैं क्लोरीन, चूंकि यह पदार्थ त्वचा को शुष्क कर सकता है और कुछ मामलों में, एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है। दूसरी तरफ, क्लोरीन की गंध की तुलना में कुछ भी गंध नहीं करना बेहतर है

एविता परफ्यूम लागू करें जब आप अपने आप को सूरज से उजागर करेंगे इत्र के सरोलीन (विशेषकर खट्टे इत्र के मामले में) सौर विकिरण के साथ प्रतिक्रिया करके त्वचा पर स्थायी स्थानों का उत्पादन कर सकता है। गर्मियों के दौरान, त्वचा की तुलना में कपड़ों पर इत्र को स्प्रे करना बेहतर होता है।

बहुत पानी पीना. हाइड्रेटेड त्वचा होने से स्वस्थ त्वचा होती है, जो गर्मी के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण होती है, जब स्पॉट काफी आसानी से दिखाई देते हैं निर्जलीकरण सूखापन, अभिव्यक्ति के निशान, सगाई और एक सुस्त त्वचा टोन पैदा कर सकता है। पूरे दिन के दौरान नियमित रूप से पानी पीना (अधिमानतः भोजन के बीच, भोजन के दौरान पानी से युक्त पानी खाद्य पदार्थ से पोषक तत्वों को कमजोर कर सकता है)। त्वचा को हाइड्रेट करने के अलावा, पानी उस विषाक्त पदार्थ को समाप्त करेगा जो इसे नुकसान पहुंचाते हैं।

स्वस्थ भोजन खाएं एक स्वस्थ त्वचा यह अच्छी तरह से खाने से प्राप्त किया जाता है, और गर्मियों में हमारे आहार में सुधार करने का सही समय है चीनी की खपत कम करें और संसाधित या परिष्कृत खाद्य पदार्थों की वजह से, क्योंकि वे रक्त में शर्करा के स्तर को बदलते हैं और इसलिए, समय से पहले उम्र बढ़ने की ओर अग्रसर हैं सलाद में बहुत से फल और सब्जियां खाएं, उबले हुए, कच्चे, या विस्तृत पकवान के हिस्से के रूप में। आप फलों और सब्जियों के रंगों की विस्तृत श्रृंखला से विकल्पों को जोड़ सकते हैं ताकि आप अपनी त्वचा की सभी एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्व प्राप्त कर सकें। फ्लेवोनोइड में समृद्ध आहार आपको स्वस्थ और उज्ज्वल त्वचा प्राप्त करने में सहायता करेगा। इसके अलावा, आपको अपने आहार में पूरे अनाज अनाज के अनाज को शामिल करना चाहिए, पुराने अनाज को भूल नहीं करना चाहिए।