खुद को चेहरे की मालिश कैसे करें

चेहरे की मालिश चेहरे के ऊतकों के संचलन को बढ़ाती है, जिसके परिणामस्वरूप उज्ज्वल, छोटी दिखने वाली त्वचा होती है। चेहरे की मालिश, फर्म की त्वचा को उठाने और बनाए रखने में भी सहायता कर सकती है, इस प्रकार शराबी और झुर्रीदार उपस्थिति को कम कर सकता है। एक अतिरिक्त लाभ के रूप में, एक अच्छा चेहरे की मालिश तनाव को कम कर देती है, जिससे आपको शांति और विश्राम की भावना मिलती है। दिन में एक बार अपने आप को मालिश करें, या तो सुबह या रात में सोने से पहले।

चरणों

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चेहरे के तेल का एक हल्का कोट लागू करें थोड़ा तेल का प्रयोग करने से आपकी उंगलियां आपकी त्वचा को खींचने के बजाय आसानी से आपके चेहरे पर ले जाती हैं। यह आपके चेहरे उज्ज्वल और चमकदार छोड़ देता है आप विशेष रूप से चेहरे के लिए तैयार तेलों के संयोजन का उपयोग कर सकते हैं या यहां तक ​​कि एक तेल का उपयोग भी कर सकते हैं जो आपकी त्वचा के प्रकार के साथ सबसे अच्छा काम करता है। बादाम, अरगन और जॉोज्का तेल चेहरे की मालिश के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं और आपके छिद्रों को रोकना नहीं होगा।

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लसीका क्षेत्र मालिश करने से प्रारंभ करें बहुत से लोग मानते हैं कि विषाक्त पदार्थों के चेहरे से गर्दन के किनारों पर स्थित कानों के नीचे स्थित लिम्फ नोड्स से निकल जाता है। इस क्षेत्र की मालिश करने से विषाक्त पदार्थों को छोडने में मदद मिलती है और उन्हें आपके चेहरे पर जमने से रोकने में मदद मिलती है। उंगलियों के सुझावों का उपयोग करना, एक मिनट के लिए एक परिपत्र गति का उपयोग कर लसीका क्षेत्र की मालिश करें।

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अपने चेहरे के किनारे पर मालिश करें वही परिपत्र आंदोलनों का प्रयोग करना, जबड़े के किनारों को मालिश करना, मुंह के कोनों के माध्यम से जाना, नाक के आगे और चेकबोन पर। त्वचा ऊपर की तरफ और फिर बाहर की ओर दबाएं, लेकिन नीचे की ओर कभी भी नहीं, क्योंकि इससे इसे सिंक कर सकता है। एक मिनट के लिए यह कर रखो

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मस्तिष्क की मालिश करें एक ही समय में माथे के दोनों किनारों को मालिश करने के लिए विस्तृत परिपत्र आंदोलन करें। मंदिरों के पास शुरू करो और धीरे-धीरे केंद्र की तरफ बढ़ो, फिर पक्षों पर लौटें। एक मिनट के लिए यह कर रखो

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आंख क्षेत्र की मालिश करें आइब्रो के कब्र में अपनी उंगलियों को रखें उन्हें आंखों के बाहरी कोनों के चारों ओर स्लाइड करें, उन्हें धीरे से नीचे ले जाएं और आंखों के अन्दर के कोनों पर रख दें। वे नाक के किनारों और आइब्रो के साथ मालिश करना जारी रखते हैं एक मिनट के लिए आंदोलन को दोहराएं।

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प्रत्येक क्षेत्र से गुजरने के लिए एक बार फिर जाकर आंदोलन समाप्त करें। प्रक्रिया को खत्म करने के लिए फिर से अपने चेहरे के प्रत्येक भाग को धीरे से मालिश करें। मालिश के अंत में, आपकी त्वचा को उज्ज्वल, ताजा और फिर से जीवंत दिखना चाहिए।

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मुंह के कोनों के पास मालिश एक उठाने और मजबूती वाली मालिश उन क्षेत्रों पर केंद्रित होती है जहां आपकी त्वचा गिरती है उंगलियों के सुझावों का उपयोग करना, परिपत्र आंदोलनों को मुंह के प्रत्येक हिस्से की तरफ समायोजित करना। इसे नीचे खींचने के बजाय त्वचा को ऊपर उठाने में मदद करने के लिए हमेशा ऊपर की ओर दबाव डालें। एक मिनट के लिए यह कर रखो

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गाल क्षेत्र को मालिश करें इस क्षेत्र को पकड़ने और उठाने में मदद करने के लिए शीशेबोन्स के स्पूर्मेंट्स पर सर्पिल या परिपत्र आंदोलन करना। एक कोमल दबाव लागू करें क्योंकि आपकी उंगलियां आपके आंतरिक चेकबोनों पर चढ़ती हैं, फिर आपके चेहरे के किनारों पर और वापस चारों ओर। एक मिनट के लिए यह कर रखो

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आंख क्षेत्र की मालिश करें अपनी आंखों के कगार पर अपनी उंगलियों को रखें, फिर उन्हें अपनी आंखों के बाहरी कोनों के चारों ओर स्लाइड करें। आंखों के नीचे धीरे से उन्हें ले जाएं और उन्हें अन्दर कोनों में रखकर खत्म करें। नाक के किनारे और भौहों की रेखाओं का पालन करें एक मिनट के लिए इस आंदोलन को दोहराएं।

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मस्तिष्क की मालिश करें यदि आपके माथे में क्षैतिज रेखाएं हैं जिन्हें आप स्पष्ट करना चाहते हैं, तो आपको उन्हें दिशा देने की बजाए विपरीत दिशा में मालिश करना चाहिए। अपनी उंगलियों के साथ अपने माथे को छूकर, एक ईमानदार स्थिति में अपने हाथ की तरफ रखें। एक हाथ ऊपर ले जाकर एक दूसरे की तरफ खींचते हुए एक घुमक्कड़ आंदोलन बनाएं, ताकि आप धीरे-धीरे माथे की त्वचा ऊपर और नीचे खींच सकें। एक मिनट के लिए पूरे माथे के साथ इस आंदोलन को जारी रखें।

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मस्तिष्क की मालिश करें। नाक के ऊपरी भाग पर ऊर्ध्वाधर लाइनें साफ हो सकती हैं यदि आप उन्हें क्षैतिज रूप से मालिश करते हैं अपनी उंगलियों को अपने माथे की तर्ज पर क्षैतिज रूप से रखें त्वचा को अपनी सामान्य स्थिति से बाहर खींचने के लिए पक्ष की ओर से धीरे से रगड़ें

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प्रत्येक क्षेत्र में एक बार फिर वापस जाकर मालिश समाप्त करें। मालिश को समाप्त करने के लिए अपने चेहरे के प्रत्येक भाग को धीरे से मालिश करें मालिश के अंत में, आपकी त्वचा को दृढ़ और पुनर्योजी होना चाहिए।

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आपके कानों के नीचे और जबड़े के साथ मालिश तनाव आम तौर पर जबड़े और गर्दन के क्षेत्र में बढ़ता है, और मालिश करने से उन्हें मांसपेशियों को ढीला करने में मदद मिलती है। उंगलियों के सुझावों का उपयोग करना, एक मिनट के लिए एक परिपत्र प्रस्ताव में क्षेत्र को मालिश करें।

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अपने चेहरे के किनारों को मालिश करें वही परिपत्र आंदोलनों का प्रयोग करना, जबड़े के किनारों को मालिश करना, मुंह के कोनों के माध्यम से जाना, नाक के आगे और चेकबोन पर। अपनी आँखें बंद करें और चेहरे पर अपने हाथों के विश्राम के आंदोलन पर ध्यान दें।

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भावनाओं और माथे की मालिश करें इस क्षेत्र में तनाव आम तौर पर सिरदर्द का कारण बनता है, इसलिए इस क्षेत्र की मालिश करने में कुछ अतिरिक्त समय खर्च करें। एक ही समय में दोनों मंदिरों को मालिश करने के लिए सर्पिल आंदोलन का उपयोग करें। धीरे-धीरे माथे के केंद्र की तरफ बढ़ो और फिर वापस पक्षों पर जाएं। एक मिनट के लिए ये मालिश करते रहें

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आंख क्षेत्र की मालिश करें अपनी आइब्रो के कगार पर अपनी उंगलियों को रखें उन्हें आंखों के बाहरी कोनों के चारों ओर स्लाइड करें, उन्हें धीरे से नीचे ले जाएं और आंखों के अन्दर के कोनों पर रख दें। नाक के पक्षों और भौहों के साथ जारी रखें एक मिनट के लिए इस आंदोलन को दोहराएं।

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नाक की मालिश करें यदि आपको साइनस क्षेत्र में तनाव है, तो नाक का सेवन करने से उसे राहत मिलेगी। धीरे से नाक के ऊपरी भाग पर स्थित क्षेत्र को दबाएं। अपनी उंगलियों को नाक की ओर स्लाइड करें एक मिनट के लिए इस आंदोलन को दोहराएं।

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प्रत्येक क्षेत्र में एक बार फिर वापस जाकर मालिश समाप्त करें। मालिश को समाप्त करने के लिए अपने चेहरे के प्रत्येक भाग को धीरे से मालिश करें मालिश के अंत में, आपकी त्वचा को आराम महसूस करना चाहिए।