बुरे काम करने की आदतों को कैसे खत्म करें

बुरी तरह काम करने की आदत समय के साथ विकसित होती है। ऐसा हो सकता है कि आप उनमें से एक हैं, जो हमेशा बैठकों के लिए देर कर रहे हैं, ताकि आप समयसीमा के बाद रिपोर्ट भेज सकें या आपके उत्पादकता कम हो। खराब काम करने की आदतों को अच्छे से बदलना एक अधिक कुशल और खुशहाल काम के माहौल में हो सकता है आपको अपने वर्तमान काम करने की आदतों की एक सूची बनाकर शुरू करना चाहिए, आप काम पर क्या प्रभाव ले रहे हैं, इस बारे में सोचें और उन आदतों को बदलने के लिए आवश्यक कदम उठाएं। लंबे समय से खराब आदतें उन्हें तोड़ने में कुछ समय ले सकती हैं, लेकिन संभवतः आप अपने आगामी प्रदर्शन मूल्यांकन में सुधार देखेंगे। यह जानने के लिए कि उन खराब काम करने की आदतों से छुटकारा पाने के लिए और पढ़ें।

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अपने खराब काम करने की आदतों की एक सूची बनाएं इससे पहले कि आप अपनी बुरी आदतों को बदल सकें, आपको इन सभी आदतों की सूची बनाना चाहिए जो मैनेजर, आपके सहकर्मियों और / या स्वयं को खराब लग सकते हैं आप सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि हमारे पास कम से कम कुछ आदत हैं जो आपके काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, इसलिए एक कलम और एक शीट बाहर निकालें और उन चीजों को लिखें जो आप बेहतर कर सकते हैं

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अपने काम की आदतों की सूची बनाने में एक सप्ताह खर्च करें आप पहली बार सूची में उन सभी को नहीं डाल पाएंगे, इसलिए आपको सलाह दी जाती है कि आप उन चीजों के लॉग या जर्नल रखें जो आपको लगता है कि आपको और अधिक धीरे से काम कर रहे हैं, और आप सप्ताह के अंत में इसे फिर से मूल्यांकन कर सकते हैं।

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अपनी बुरी आदतों को प्राथमिकता दें, जो आप पहले से बदलना चाहते हैं। इस प्राथमिकता के अनुसार उन्हें एक नंबर निरुपित करें। सबसे महत्वपूर्ण बात से शुरु करें और हर महीने 1 बुरी आदत से छुटकारा पाने का प्रयास करें। उन बुरी आदतों को सर्वोच्च प्राथमिकता दें जो सहकर्मियों और प्रबंधकों को प्रभावित करते हैं, जैसे कि पाबंदी, क्योंकि ये आदत वे हैं जो काम पर आपके प्रदर्शन को सबसे अधिक प्रभावित करते हैं।

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3 से 5 चरणों की एक सूची बनाएं जिससे आप अपनी बुरी आदत को बदल सकें। मनोविज्ञान आज की पत्रिका आपको सलाह देती है कि सफलता की संभावना बढ़ाने के लिए आपको अपनी आदत को बदलने के लिए अपनी योजनाओं में यथासंभव विशेष होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप कैफीन की मात्रा को कम करना चाहते हैं, तो एक छोटे आकार के लिए पूछकर शुरू करें, फिर अपने बजट को कैफीन के साथ उत्पादों से कम करें और चिंता का कारण निकालने के लिए पानी या चाय जैसे कोई विकल्प उत्पाद खरीद लें।

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सब कुछ है कि आप आदत के साथ जारी रखने के लिए tempts को समाप्त यदि आप अपने मेल को बहुत बार जांचते हैं, कार्यक्रम बंद करें या उस समय आपके द्वारा समीक्षा किए जाने के बाद चेतावनी को बंद कर दें। यदि आप आमतौर पर देर से होते हैं, तो अपने सभी घड़ियों को आगे रख दें, या किसी से पूछें कि वह आपके लिए क्या कर रहा है, इसलिए आप नहीं जानते कि वे कितनी दूर हैं।

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अपनी प्रगति देखें आप दिन के दौरान अपने व्यवहार के प्रति ध्यान रखें और डायरी में चिह्नित करें कि आप कितनी बार बुरी आदत को दोहराते हैं आपको तुरंत आदत से छुटकारा पाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, लेकिन कुछ दिनों या हफ्तों के बाद प्रगति कैसे हो रही है इसके बारे में देखें।

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अपने आप को प्रोत्साहन दें आपको अपने आप को प्रस्ताव देना चाहिए "एक इनाम" अगर एक महीने के बाद आपने व्यावहारिक रूप से व्यवहार समाप्त कर दिया है यदि आप लक्ष्य हासिल नहीं करते हैं, तो कुछ हफ्तों या एक महीने बाद भी एक उच्च लक्ष्य निर्धारित करें और अपने आप को एक पुरस्कार दें यदि आप दूसरे प्रयास में सफल होते हैं।

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अपनी प्रगति के साथ धैर्य रखें मनोविज्ञान आज की पत्रिका ने भी प्रकाशित किया है कि अच्छी आदतों की तुलना में शुरू करने में बुरी आदतों को आसान करना है, जिसका अर्थ है कि आपको इच्छाशक्ति और लंबी अवधि में उस बुरी आदत को खत्म करने की वास्तविक इच्छा है। इच्छा शक्ति को एक पेशी के रूप में देखा जाना चाहिए, और जितना अधिक आप इसका इस्तेमाल करेंगे, उतना आसान होगा।

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