सुरंग के अंत में प्रकाश कैसे खोजें
शायद आप खो गए और निराशा महसूस करते हैं, जैसे कि कुछ भी अच्छी तरह से नहीं निकलेगा। हो सकता है कि एक महत्वपूर्ण संबंध समाप्त हो गया, आपको नुकसान उठाना पड़ा या आप पूरी तरह अकेले महसूस करते हैं हालांकि यह सोचना आसान है कि चीजें कभी नहीं बदलेगी, सच्चाई यह है कि आपकी भावनात्मक दर्द हमेशा के लिए नहीं रहेगा। तूफान के माध्यम से दृढ़ रहें और अंत में आप इंद्रधनुष देखेंगे।
सामग्री
चरणों
विधि 1
एक सकारात्मक भविष्य की आशा
1
समाधान खोजें जादू से सबकुछ "हल" करना संभव नहीं है, लेकिन आप अपनी समस्याओं का सामना करने के लिए कुछ उपाय कर सकते हैं। यदि आपको काम, स्कूल, परिवार और जीवन से अभिभूत महसूस हो रहा है, तो चीजों को क्रम में रखने के लिए एक दिन का समय लेने पर विचार करें। यदि आप भावनात्मक रूप से नाजुक महसूस करते हैं, तो अपने आप को चीजों को सुलझाने के लिए अलग समय सेट करें समस्याओं को हल करने का मतलब आपके वांछित राज्य और आपकी वर्तमान स्थिति के बीच की दूरी को कम करना है। आप अपनी समस्याएं गायब नहीं कर सकते, लेकिन आप उन्हें कम कर सकते हैं।
- आपका घर एक पूर्ण डंपीस्टर है, लेकिन क्या आप उस से निपटने के लिए बहुत थक गए हैं या व्यस्त हैं? आपकी सहायता करने के लिए किसी को किराए पर लें
- प्रत्येक कार्य को समय सीमा प्रदान करने का तरीका खोजें और हर एक क्रम में करें
- समस्याओं को हल करने के बारे में अधिक सुझावों के लिए, आलेख देखें "समस्याओं को कैसे हल करें".
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इसे साइन करें वाक्यांश "जब तक आप इसे प्राप्त नहीं करते हैं, तब तक इसे लॉक" कई स्थितियों में लागू किया जा सकता है, भले ही आपको निराशा महसूस हो। यदि आपके दिमाग में आप सोचते हैं कि चीजें केवल बदतर हो सकती हैं, तो ऐसा नहीं होने पर आपको आश्चर्यचकित न करें। अपने दिमाग पर स्वयं को पूरा करने वाली नकारात्मक भविष्यवाणी न करें और अपने मजे से बचें। बेहतर, उसे सफलता और खुशी का अनुभव करने के लिए प्रशिक्षित करें जैसे कि आप अभी उन्हें अनुभव कर रहे थे। जितना अधिक आप मानते हैं कि आप सक्षम हैं, उतने अधिक सक्षम होंगे।
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उस जीवन की योजना बनाएं, जिसे आप जीना चाहते हैं उस प्रकाश को बनाने के सुरंग के अंत में प्रकाश ढूंढें अपने आप को कई सालों के भीतर कल्पना करो, जब आपकी वर्तमान स्थिति एक दूर स्मृति है आपका ठेठ मंगलवार कैसा है? आप क्या कर रहे हैं और आप अपने जीवन में क्या देखते हैं? तुम कहाँ रहते हो? आप किस प्रकार का काम करते हैं? मस्ती के लिए आप क्या करते हैं? अब जब आपके पास उस भविष्य की छवि है, तो इसे वास्तविकता बनाने के लिए कदम उठाएं
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अपने जीवन में खुशी जोड़ें अमीर होने के लिए आपको बहुत पैसा या शानदार चीजों की जरूरत नहीं है कई बार खुशी छोटी चीज़ों या क्षणों में मिलती है जब "आप गुलाब को गंध को रोकते हैं" जब आप खिन्न भावना के साथ बैठते हैं, यह उदाहरण के लिए, छोटी बातों में खुशी खोजने के लिए एक अच्छा समय, सुपरमार्केट, एक विशेष रूप से स्वादिष्ट कुकी या एक सुंदर धूप दिन में एक सस्ती है। अपने आप को किसी भी चीज़ पर मुस्कुराहट करने की अनुमति दें, जो आपका ध्यान खींचती है
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जुड़े रहें उन लोगों के साथ अपने आप को चारों ओर चलो, जिनकी आप प्रशंसा करते हैं और उनसे करीब रहना पसंद करते हैं। स्वभाव से सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने वाले खुश लोगों के साथ समय व्यतीत करें। खासकर यदि आप कठिन समय से गुजरते हैं, तो उन लोगों से दूर रहने का प्रयास करें जो परिस्थितियों को नकारात्मक तरीके से पेश करते हैं या महत्वपूर्ण होते हैं। बेहतर, उन लोगों के साथ समय बिताने के लिए जो आसानी से हँसते हैं, अक्सर मुस्कुराएं और आपको अच्छा महसूस करते हैं।
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सकारात्मक रहें सकारात्मक सोच आपको एक सुखी जीवन और अधिक तनाव से मुक्त रहने में मदद करती है। इसमें बुरे लोगों के पीछे अच्छा लगना और उन चीजों के लिए आभारी होना शामिल है जो आपके जीवन में अच्छी तरह से चलते हैं। आप चीजों की स्वाभाविक रूप से आलोचना कर सकते हैं (जैसे कि रेस्तरां, शिष्टाचार, फिल्म आदि), लेकिन अपने आप को इस दृष्टिकोण को जीवन के सभी पहलुओं पर केंद्रित नहीं करने दें।
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ब्रेक लें यदि आपको लगता है कि आपके पास बहुत कुछ है जो आप को संभाल सकते हैं और इस स्थिति में कोई अंत नहीं है, तो ब्रेक लें यह सप्ताहांत पलायन या पहाड़ों में एक दोपहर की वृद्धि हो सकती है यदि आप किसी समय सीमा के विषय में महसूस करते हैं, तो अपनी किताबों को पढ़ने के रूप में कुछ के साथ अपनी समस्याओं से खुद को विचलित करके मानसिक विराम लें।
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चिकित्सा पर जाएं जीवन की कठिनाइयों का तनाव और दमन अक्सर एक व्यक्ति को संभाल सकता है। चिकित्सक आप एक अलग दृष्टिकोण लेने के लिए और समस्याओं के साथ अधिक प्रभावी ढंग से करते हुए संकट की और इस के बाद भी बीच है, जो आप अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव के लिए अनुमति देगा में सौदा मदद मिलेगी।
विधि 2
अपने वर्तमान राज्य को स्वीकार करें
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स्वीकृति चुनें यहां तक कि अगर आपको अपनी वर्तमान स्थिति पसंद नहीं है, तो आप उन चीजों को स्वीकार कर सकते हैं जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं उदाहरण के लिए, आप सुबह यातायात को बदल नहीं सकते हैं या प्रेमी को अपने जीवन में वापस ले सकते हैं, लेकिन आप स्वीकार कर सकते हैं कि यह आपकी वास्तविकता का हिस्सा है। स्वीकृति का अभ्यास करना आसान नहीं है, यह आपको तनाव को खत्म करने और अधिक शांतिपूर्ण जीवन जीने की अनुमति देता है।
- जब चीजें आप की योजना बनाते हैं, तो एक गहरी सांस लेते हैं और कहते हैं, "शायद मुझे यह पसंद नहीं है कि मेरे जीवन में क्या हो रहा है, लेकिन मैं स्वीकार करता हूं कि ऐसा होता है।"
- आप अपने जीवन के सभी हिस्सों में स्वीकृति का अभ्यास कर सकते हैं, न केवल जब आप कठिन समय के बीच में हैं अभ्यास स्वीकृति जब आप एक ट्रैफिक जाम जानते हुए भी कि आप अपनी नियुक्ति के लिए देर हो जाएगी में फंस रहे हैं, जब अपने बच्चों को बीमार और चिल्ला रहे हैं या जब आप एक कक्षा में निराश कर रहे हैं।
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नियंत्रित करें कि आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं। जब तक आप अधिकतर चीज़ों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तब आप क्या कर सकते हैं यह आपकी शक्ति में है यदि आपको लगता है कि आपके जीवन में हर चीज नियंत्रण से बाहर है और आपको समर्थन का एक बिंदु नहीं मिल सकता है, तो ब्रेक लें पहचानें कि आप इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं और इसे हासिल करने का प्रस्ताव कर सकते हैं। और यहां तक कि अगर आप स्थिति को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो आप अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं।
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एहसास है कि पीड़ा वैकल्पिक है यद्यपि भावनात्मक दर्द अनिवार्य है और प्रत्येक व्यक्ति के मानव अनुभव का हिस्सा है, लेकिन यह दुख पाने के लिए आवश्यक नहीं है। पीड़ित एक जुनूनी विचार (अतीत में रह रहे हैं) पर आधारित एक मानसिकता है, दूसरों पर दोष लगा रहा है या खुद को बता रहा है कि आप कितने दुखी हैं और स्थिति है। आप दर्द के बिना जीवन में नहीं जा सकते, लेकिन आप अपने दुख को कम करना सीख सकते हैं।
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अपने बारे में अधिक जानने के लिए इस समय का समय लें ये अच्छा समय है कि हमारे होने का गहराई का पता चलता है, बल्कि बुरे समय नहीं हैं। क्या आपको पता है कि क्या पता चला है? यदि नहीं, तो यह आपके जीवन आप की सेवा के लिए अपने चरित्र के कुछ हिस्सों कि आप काम करते हैं और सुधार करना चाहते हैं की पहचान करने के लिए बहुत रचनात्मक में एक समय हो सकता है।
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करुणा का अभ्यास करें जब आप एक कठिन समय के माध्यम से जाना है, तो आप अपने आप को और अपनी आवश्यकताओं पर अपना ध्यान से ज्यादातर ध्यान देते हैं। जब आप दूसरों के लिए दया महसूस करते हैं, आप अपने आप को और अधिक खुशी का अनुभव करने के लिए अनुमति देते हैं, तो आपको कम अकेला महसूस करते हैं और कम पर बल दिया। भले ही आप दुखी महसूस करते हैं, दूसरों को दयालुता और सम्मान के साथ व्यवहार करने का विकल्प चुनते हैं और उन्हें आपकी सहायता प्रदान करते हैं, भले ही आपको लगता है कि वे इसके लायक नहीं हैं।
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आभारी रहें यहां तक कि अगर आप सुरंग के अंत में प्रकाश की तलाश करते हैं, तो एक पल लें और सुरंग का आनंद लें। आपके पास क्या नहीं है या आप क्या चाहते हैं, पर ध्यान देने में आसान हो सकता है, लेकिन यह भी याद रखना कि आप अभी जो भी हैं, उसका आनंद ले सकते हैं। आभार आपको नकारात्मक अनुभव से परे देखने की अनुमति देता है।
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हँसते हैं और मज़ा लो अपने आप को हंसी या कम से कम मुस्कान बनाने के तरीकों की खोज करें इसमें जानवरों के वीडियो देखने, अपने आप को सकारात्मक और खुश लोगों के साथ या कॉमेडिक शो में जाने में शामिल हो सकते हैं। हँसो पूरे शरीर को आराम करने में मदद करता है, मनोदशा में सुधार करता है और मन और शरीर को लाभ देता है
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