आपके मासिक धर्म की अवधि के दौरान शांत रहने का तरीका
कभी-कभी जब आप अपना समय निकालते हैं तो खुद को अन्य लोगों के आसपास नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है कुछ चीजें आप अनुसरण कर सकते हैं निम्नलिखित हैं
सामग्री
चरणों
1
आपको यह बताने से पहले लोगों को चेतावनी दें कि आप एक अच्छे मूड में नहीं हैं इस तरह वे अधिक तैयार रहेंगे यदि आपके पास चिड़चिड़ा व्यवहार हो।
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आराम करने की कोशिश करो - आप अधिक आराम कर सकते हैं, अधिक नियंत्रित हो सकते हैं आप। आराम के दृश्यों की कल्पना करें और परेशान न करें
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अपने आप को लाड़ प्यार - अपने शरीर को क्रीम से छुटकारा पाने के लिए और अपने आप को छोटी मालिश दें। अपने नाखूनों को व्यवस्थित करें या अपने आप को एक चेहरे बनाएं
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ठीक से खाओ- जटिल कार्बोहाइड्रेट की एक आहार रक्त शर्करा, फाइबर का स्तर बनाए रखने के सूजन को कम करने और प्रोटीन आप मिजाज और cravings को रोकने में मदद करेगा। उनींदापन में गिर नहीं है और क्योंकि यह आप बदतर महसूस करते हैं सिर्फ अपने अवधि के दौरान स्नैक्स खाते हैं।
5
यदि आप परेशान या बीमार महसूस करते हैं, तो माफी मांगें और कमरे को छोड़ दें जहां आप हैं (यदि आवश्यक हो) और पानी पीने की कोशिश करें - आपको थोड़ा बेहतर लगेगा बस आराम करो और गहराई से साँस लें।
6
इसके बारे में ज्यादा मत सोचो इसके बारे में हर समय की चिंता करने से आपको अधिक परेशान और चिड़चिड़ा महसूस होगा। व्यस्त रहें और चीजें धीरे-धीरे करने की कोशिश करें
7
संवेदनशील हो जाओ संवेदनशील होने की कोशिश करें और समझें कि हर चीज आपको परेशान करने या आपसे गुस्सा करने की कोशिश कर रही है।
8
अपने तौलिया / टेंपल को नियमित रूप से बदलें। इससे आपको दाग, गंध या सफाई के बारे में चिंता कम होगी।
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9
इसे बाहर चलो! जब आप किसी स्थान पर जाते हैं बीमा, अपने कमरे के रूप में, आप दिन भर छुपा रहे बुरी भावनाओं को हटा दें। आपके शरीर में हार्मोनल संतुलन के जवाब में रोना बिल्कुल स्वाभाविक है और तनाव को दूर करने में मदद करता है।
युक्तियाँ
- आप अकेले नहीं हैं अन्य महिलाओं को पता है कि आप किस माध्यम से जा रहे हैं आप अपने दोस्तों से सहायता या सलाह के लिए पूछ सकते हैं
- आरामदायक, आराम से और चीजों को धीरे-धीरे लेने की कोशिश करें
- यदि आप आरामदायक महसूस नहीं करते हैं, तो एक बड़े व्यक्ति (जैसे आपकी माँ) से बात करें
- ऊर्जा निकालने के लिए व्यायाम करें यह तीव्र होना जरूरी नहीं है - दिन में 3 बार कुछ धक्का-अप के रूप में कुछ सरल हो सकता है। व्यायाम एंडोर्फिन को रिलीज़ करता है जो आपको खुश कर देता है, और शरीर के माध्यम से रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जो आपको पेट में दर्द से राहत देने में मदद कर सकता है।
- कुछ महिलाओं को अपनी अवधि के दौरान प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम होता है, जिससे चिंता, अवसाद, मिजाज, शूल, और बुरे लोगों में बहुत खराब शिक्षित हो सकते हैं। प्रोजेस्टेरोन एक प्राकृतिक हार्मोन है जो एक नुस्खा के बिना उपलब्ध है - कई मामलों में प्रोजेस्टेरोन का प्रयोग आपको एक घंटे में लक्षणों से मुक्त करेगा।
चेतावनी
- छोड़ने के लिए मत डरो। यदि आप बीमार हो या बुरा महसूस करते हैं, तो अपने आप को यातना न दें अपने आप को आराम करने और आराम करने के लिए खाली समय दें।
- अपने व्यवहार के लिए उचित रूप में अपनी अवधि का उपयोग न करें, जिसे आप जानते हैं कि गलत है, जैसे खराब या आवेगी खरीद बुरी भावनाओं को ध्यान में रखते हुए और दोस्ती और रिश्तों के साथ समाप्त नहीं होना चाहिए।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- भरोसा
- साहस
- अतिरिक्त सेनेटरी पैड या तौलिये
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