कैसे शांत हो

ध्यान करता। मन को शांत करने और मन की शांति पाने का एक बहुत ही सफल तरीका है ध्यान अभ्यास करना। ध्यान से आपके मन को प्रशिक्षित करने में मदद मिलेगी ताकि आप शांत रहें और अधिक पारदर्शी हों। जब आप ध्यान देते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप बिना किसी विकर्षण (उदाहरण के लिए, अपने कमरे में अकेले) के एक शांत स्थान पर हैं। ऐसी स्थिति में बैठो जो तुम्हारे लिए आरामदायक है, चाहे एक कुर्सी पर या फर्श पर। अपनी पीठ को सीधे रखने की कोशिश करें ताकि आपके पास बेहतर श्वास हो।

अपने जीवन में तनाव का प्रबंधन करें तनाव और चिंता शांति और शांति के अपने अर्थ के साथ हस्तक्षेप करेगा। इसका विरोध करने के लिए, जो कुछ भी आपको जीवन में तनाव पहुंचाता है वह सब कुछ पता लगाएं। यदि पैसे की समस्याएं या वित्तीय प्रबंधन आपको तनाव में डालते हैं, तो तुरंत उन्हें हल करने की एक योजना बनाएं अपने दैनिक जीवन में शांत होने के लिए तनाव प्रबंधन पर नियंत्रण रखना। एक योजना और तनाव प्रबंधन तकनीक चुनें, जो आपके लिए काम करती है और आपके जीवन में अधिक समझ में आता है। निम्नलिखित मुकाबला करने का प्रयास करें:

शारीरिक गतिविधि करो यह दिखाया गया है कि कुछ प्रकार के व्यायाम या खेल उन व्यक्ति को शांति की भावना प्रदान करते हैं जो उन्हें अभ्यास करते हैं। एक शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने की कोशिश करें जो आपको तनाव जारी करने और फिर आराम करने की अनुमति देता है नियमित शारीरिक गतिविधि आपके मन और मूड में अपने जीवन और शांति में संतुलन को बढ़ावा देती है।

स्वयं-प्रतिबिंब का अभ्यास करें एक ऐसे समाज में जहां किसी के लिए लेबल करना और न्याय करना आसान होता है, दूसरों के बारे में सोचने के लिए स्वयं को न्याय नहीं करना मुश्किल होता है। इस तरह से रहना ही तनाव और शांति और खुशी की भावना में कमी का कारण होगा। इसके बजाय, आत्म-प्रतिबिंब का अभ्यास करें निर्धारित करें कि आप क्या सोचते हैं और आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। आत्म-प्रतिबिंब का उपयोग करने के लिए आपको शांति की भावना देने के लिए उपयोग करें जो आप बनना चाहते हैं।

परिवर्तन की अनुमति दें और स्वीकार करें अक्सर स्वीकार करना मुश्किल होता है और बहुत तनावपूर्ण हो सकता है। आरामदायक महसूस करना और बदलने के लिए प्रतिरोधी होना आम बात है। यहां की कठिनाई यह है कि परिवर्तन लगातार होता है और यह कि आप इसके प्रति प्रतिरोधी होने के कारण अनावश्यक तनाव का कारण हो सकते हैं। अगर आप निम्नलिखित तरीकों से उनका विरोध करते हैं तो बदलाव होने पर उन्हें स्वीकार करने और स्वीकार करने से शांत होने लगती है।

बुरी आदतों को छोड़ दें यदि कोई ऐसी चीज है जिसे आप "बुरी आदत" के रूप में पहचानते हैं, जो तनाव पैदा करेगा और आपके मन की शांति में हस्तक्षेप करेगा। बुरी आदत को तोड़ना बहुत मुश्किल हो सकता है - हालांकि, यह आपको एक शांत और संतुलित व्यक्ति को सुधारने के रास्ते पर ले जा सकता है।

सच्चाई बताओ एक रिश्ते में विचारों और भावनाओं को ध्यान में रखते हुए आपको शांत होने में मदद नहीं मिलेगी। शांत होने का एक हिस्सा खुद के साथ शांति में रहा है ईमानदारी एक महत्वपूर्ण घटक है जो अपने आप में शांति के साथ है। इसलिए, जब आप वास्तव में सोचते हैं और महसूस करते हैं तो आप ईमानदार लेकिन दयालु रहें

एक शांत और आराम से आवाज़ में बोलें शांति व्यक्त करने के लिए आप क्या कहते हैं, वह महत्वपूर्ण है, लेकिन जिस तरह से आप कह रहे हैं उतना ही महत्वपूर्ण है। जिस तरह से आप दूसरों के साथ संवाद करते हैं वह जटिल है और आपकी भावनाओं और मूड के बारे में बहुत कुछ बताती है। अन्य लोगों के साथ संबंधों में शांत होने के नाते, एक शांत तरीके से बात करना शामिल है

मुश्किल या नकारात्मक लोगों को जाने दें जब आप दूसरों को जो वे हैं, उन्हें स्वीकार करने का प्रयास करते हैं, तो आप ऐसे कुछ लोगों में आ सकते हैं जो मुश्किल बनाते हैं। जो लोग लगातार नकारात्मक हैं वे केवल आपके शांति की भावना को बाधित कर सकते हैं। उन्हें जाने या अपने जीवन से बाहर निकालने के लिए बेहतर हो सकता है अगर आपको लगता है कि आप किसी को पूरी तरह से जाने नहीं दे सकते हैं, तो उस व्यक्ति के संपर्क में रहें।

शांति में अपने बच्चों को नस्ल। शांत parenting मुश्किल हो सकता है क्योंकि तनाव के लिए समय-समय पर आपको पकड़ना आसान है एक बात जो आप शांत करने के लिए करते हैं और इस तरह से आप थोड़ी देर से शुरू कर देंगे। एक बार जब आपको लगता है कि आपको लगता है कि, कुछ नया शुरू करें। यह आपके द्वारा निभाई जाने वाली भूमिका का एहसास भी करने की कोशिश करता है और जिस तरह से आप उस बदलाव को बनाने में मदद कर सकते हैं जिसकी आप तलाश कर रहे हैं।

एक डायरी रखें एक डायरी होने से आपको शांत होने में मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट अभ्यास है। एक डायरी बनाने से आपको अपने जीवन के कुछ हिस्सों पर अपने शांत इरादों पर ध्यान केंद्रित करने में सहायता मिलेगी, जिसे अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यह आपको अपने विचारों और योजनाओं को व्यवस्थित करने में भी मदद करेगा एक पत्रिका होने से आपको हताशा और तनाव जारी करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्राप्त होगा ताकि आप आसानी से दूसरों के साथ आराम कर सकें आप निम्नलिखित जैसे संदेश लिख सकते हैं:

अपना काम और पारिवारिक जीवन अलग रखें घर पर शांत होने के नाते, रिश्तों में और आपके भीतर एक शांत जीवन के महत्वपूर्ण पहलू होते हैं। सभी पहलुओं में मन की शांति बनाए रखने में एक शांत कार्य वातावरण शामिल हो सकता है, साथ ही साथ अपना काम और पारिवारिक जीवन को अलग रखा जा सकता है। निम्न प्रयास करें

अपनी सजावट में बनावट और नरम टन का प्रयोग करें। अपने परिवार के माहौल में शांत होने के नाते आपके विचार में जितना मुश्किल हो उतना मुश्किल नहीं होगा। जिन रंगों में आप रंग या सजाने के लिए उपयोग करते हैं, उनके कुछ छोटे बदलाव बहुत शांत और शांतिपूर्ण प्रभाव पैदा कर सकते हैं। अपने घर में शांति की भावना को बढ़ाने के लिए आप निम्नलिखित की कोशिश कर सकते हैं: