भावनात्मक दुरुपयोग से निपटने के लिए

भावनात्मक रूप से अपमानजनक व्यवहार तब होता है जब कोई व्यक्ति कहता है, किसी व्यक्ति की भावनाओं को जानबूझकर और लगातार लंबे समय तक चोट पहुंचाए जाने के लिए कुछ भी कहता है या कुछ करता है। लड़ाई, छेड़छाड़, अपमानजनक या अन्य नकारात्मक व्यवहार हर दिन साधारण रिश्तों में होते हैं। हालांकि, अंत में एक भावनात्मक रूप से हानिकारक व्यवहार पैटर्न एक में बदल सकते हैं भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते। आप एक भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते में हो सकता है, तो अपने साथी,,, आपको लगता है आप कुछ नहीं के लिए अच्छा कर रहे हैं बनाता है अपमान आप belittles आप का खतरा है या आप भयभीत हैं या आप को डर है कि आप अपने साथी छोड़ देता है। आप एक अपमानजनक संबंध में हैं, तो आप समझते हैं कि आप अपने साथी को बदल नहीं सकते और यह मदद लेने और रिश्ते को छोड़ने के लिए बेहतर है।

चरणों

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अपने अधिकारों को जानें आपको अपने साथी के साथ संतुलित संबंध के भीतर सम्मान के साथ व्यवहार करने का अधिकार है। आपके पास अपना मन बदलने और रिश्ते को खत्म करने का अधिकार है यदि यह आपके लिए उपयुक्त नहीं है। आपको अपनी राय रखने का अधिकार है, भले ही आपका साथी उनके साथ सहमत नहीं हो। आपके पास महत्वपूर्ण प्रश्नों के स्पष्ट और ईमानदार उत्तर प्राप्त करने का अधिकार है। यदि आप यौन संबंध नहीं चाहते हैं तो आपको अपने साथी को नहीं कहने का अधिकार है।

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एहसास है कि आप अपने साथी को नहीं बदल सकते। उसे समझने या समझने की आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है कि वह आपको परेशान कर रहे हैं। अभिशाप आपकी करुणा को प्राप्त करने के लिए नहीं बदलते हैं, वे करुणा के साथ कार्य करने के लिए सीखना बदलते हैं।

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उसे जवाब न दें दुर्व्यवहार करने वाले बहुत अच्छे हैं और आपको नियंत्रण खोने के मुद्दे पर भड़का सकते हैं और फिर खुद को सब कुछ के लिए दोष दे सकते हैं। किसी भी संकेत, अपमान या धमकी का जवाब न दें हालांकि आपके गुस्से को रोकना मुश्किल हो सकता है, याद रखें कि यह एक जाल है और आप परिणामस्वरूप ग्रस्त हो सकते हैं।

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अपमानजनक संबंधों के दीर्घकालिक जोखिम को पहचानता है अपमानजनक रिश्ते वृद्धि के रूप में (जैसे अवसाद, posttraumatic तनाव विकार, चिंता और उपयोग या शराब या नशीले पदार्थों के दुरुपयोग के रूप में) (जैसे सिरदर्द, गठिया और शरीर में दर्द के रूप में) शारीरिक समस्याओं, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए और यौन स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकते हैं यौन संचरित संक्रमणों या अनचाहे गर्भधारण का खतरा।

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समर्थन प्राप्त करें अपने मित्रों और परिवार पर भरोसा करें और अपने समर्थन के लिए पूछें उन्हें बताएं कि क्या हो रहा है और आप उन्हें स्थिति छोड़ने में मदद करने के लिए चाहते हैं। निश्चित रूप से वे आपकी किसी भी तरह से आपकी मदद करने के लिए तैयार होंगे।

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अपनी सुरक्षा को पहले रखो। यह स्वीकार करता है कि दुर्व्यवहारियों को शायद ही कभी बदलना पड़ता है और यह संभावना है कि दुरुपयोग समय के साथ शारीरिक हिंसा के दौरान तीव्र होगा। इसे ध्यान में रखते हुए, आपकी सुरक्षा को प्राथमिकता दें। यदि आप हिंसा से डरते हैं, तो आप अलग-अलग खतरों का जवाब दे सकते हैं, उदाहरण के लिए, आप उनसे बच सकते हैं या उनके प्रति प्रतिक्रिया नहीं कर सकते। अपने आप को बचाने के लिए मुश्किल या हानिकारक हो सकता है, याद रखें कि आप अपनी सुरक्षा को प्राथमिकता दे रहे हैं जब तक कि आप अगले कदम नहीं उठा सकते।

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हर समय अपने साथ एक सेल फोन लें आपको मदद के लिए पूछना पड़ सकता है, पुलिस को कॉल कर सकते हैं या अपनी सुरक्षा के बारे में आपातकालीन स्थिति से निपट सकते हैं। आपकी सुरक्षा की गारंटी के लिए आपको इसे हर समय लोड और तैयार करना होगा।

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एक सुरक्षित जगह से बचें जब आप किसी एस्केप की योजना बनाते हैं, तो जोखिम के बारे में सोचें जो उत्पन्न हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास बच्चे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका साथी उनके पीछे नहीं जाता है या उन्हें चोट पहुंचाने की कोशिश नहीं करता है। यदि आप अपनी सुरक्षा और उनकी देखभाल करते हैं, तो आप अपने बच्चों की तुलना में एक अलग जगह से बच सकते हैं। कहीं न कहीं सुरक्षित है और जहां आप अपने साथी से सुरक्षित हैं। यह एक दोस्त का घर हो सकता है, आपके माता-पिता का घर या आपके भाई या आश्रय।

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सभी संपर्क तोड़ें एक बार जब आप सफलता से बच गए तो अपने साथी को किसी भी तरह से अपना जीवन न दें। मैं आपको अच्छे शब्दों के साथ राजी करने का प्रयास कर सकता हूं, माफी मांग सकता हूं या आपको बता सकता हूं कि चीजें बदल गई हैं। याद रखें कि यह बहुत संभावना है कि आपका व्यवहार स्वयं को दोहराएगा, भले ही आपका पार्टनर वादा करता है कि ऐसा कभी नहीं होगा। अपने साथी को बिना, अपने तरीके से चंगा करने की अनुमति दें

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अपना ख्याल रखना याद रखें कि दुरुपयोग आपकी गलती नहीं थी किसी भी कारण से दुर्व्यवहार का शिकार होने का कोई भी अधिकार नहीं है और आप जिस तरह से इस तरह से व्यवहार किया जा रहा है, उसे उचित ठहराया नहीं गया है। खुश रहने के तरीकों की तलाश करें अपनी पत्रिका में लिखें, पैदल चलना और मज़े की गतिविधियां करें, जैसे हाइकिंग या ड्राइंग

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पेशेवर सहायता प्राप्त करें एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर खोजें जो आपकी स्थिति को दूर करने में आपकी सहायता कर सकता है। चिकित्सक टूटने की भावनात्मक पक्ष के साथ आपकी मदद कर सकता है और आप अवसाद, चिंता, मानसिक तनाव या क्रोध के साथ निपटने में मदद कर सकते हैं। यह स्थिति से निपटने और आपकी मुश्किल भावनाओं को दूर करने में आपकी सहायता भी कर सकता है।