सुबह की दिनचर्या कैसे बनाए रखती है (किशोर लड़कियों)

हमेशा एक ही समय में उठो। हां, शनिवार को भी, क्योंकि आपके शरीर का एक अच्छा लय होगा और पता है कि जागना कब होता है। आपके शरीर को जागने के समय के लिए आपके शरीर को समय की आवश्यकता होती है और यदि आप हर दिन एक ही समय में जागते हैं, तो आपको थका हुआ या मृत नहीं लगता यही कारण है कि आपको गर्मी में कम से कम 2 सप्ताह की आवश्यकता होती है ताकि स्कूल के लिए जागने के लिए इस्तेमाल किया जा सके।

एक अच्छा अलार्म घड़ी का उपयोग करें एक अलार्म घड़ी एक ही समय में जागने और एक स्वस्थ व्यवस्था स्थापित करने की कुंजी है। किसी अलार्म घड़ी को खरीदना न भूलें, जो पागल लगती है, अगर सुबह में आपका अलार्म घड़ी आपको परेशान करता है, तो आपको एक खराब शुरुआत होगी और यह आपको पूरे दिन चलेगा। एक रेडियो अलार्म घड़ी प्राप्त करना आमतौर पर सबसे अच्छा समाधान है यदि आप अपने पसंदीदा स्टेशन की आवाज़ जगाते हैं तो आप बिस्तर से बाहर निकलने का निर्णय करने से पहले कुछ गीतों को सुनना पसंद करेंगे। हालांकि, सामान्य अलार्म के साथ एक नियमित अलार्म घड़ी ठीक काम करेगा यदि आप अपने पसंदीदा गाने के बजाय जागने में देरी नहीं करते हैं। जब आप रिंग करते हैं, तो बंद करने के लिए अपने अलार्म घड़ी कहीं अपनी उंगलियों पर रखें

कुछ समय तक व्यायाम करें कि आप जागते हैं जागने के बाद 10 कूद या 20 बैठने की कोशिश करें।

अपनी त्वचा को ताज़ा करें यदि आप बाथरूम में जाते हैं और आप काले घेरे देखते हैं, तो अपने चेहरे पर बर्फ का पानी छिड़को ताकि आप जाग उठा सकें।

एक शॉवर लो! एक शॉवर आपको उठता है और आप अच्छे स्वच्छता बनाए रखते हैं, ताकि आप स्कूल जा सकें। यदि आपके पास पर्याप्त समय नहीं है या सुबह शाम नहीं लेना चाहते हैं, तो जागने के लिए ठंडे पानी के साथ अपना चेहरा छिड़कना अच्छा है, वैसे ही, रात में आप स्नान कर सकते हैं।

एक स्वस्थ नाश्ता खाएं नाश्ता पूरे दिन ऊर्जा का मुख्य स्रोत है और दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। एक स्वस्थ और संतुलित आहार के लिए एक पौष्टिक नाश्ते भोजन आवश्यक है। अध्ययन बताते हैं कि खाने के नाश्ते के दिन आपको मानसिक और शारीरिक रूप से दोनों के लिए तैयार करता है। सुबह नाश्ता खाने से रक्त शर्करा का स्तर स्थिर हो जाता है, जो भूख और ऊर्जा को नियंत्रित करता है। नाश्ते छोड़ने से थकान, बेहोशी, एकाग्रता की कमी और स्कूल में खराब प्रदर्शन हो सकता है। इसका मतलब यह भी है कि आप भोजन से पहले चॉकलेट या चिप्स जैसे अस्वास्थ्यकर भोजन खा सकते हैं। यदि आप सुबह नाश्ता नहीं खा सकते हैं, स्कूल के रास्ते में एक पौष्टिक और उत्साही पट्टी खाने का ध्यान रखें।