रात में जागने के लिए कैसे

क्या आप कभी भी महत्वपूर्ण चीजें खत्म करने के लिए अधिक समय चाहते थे, लेकिन लगता है कि दिन में पर्याप्त समय नहीं है? Hypothetically, आप काम कर सकते हैं रात भर काम करते हैं, लेकिन देर रात में सतर्क रहने मुश्किल है। रात भर जागने के लिए योजना की पढ़ाई रखें

चरणों

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अकेले रहो सूरज की रोशनी हमारे दिल की दर को प्रभावित करती है (जो हमारी नींद के चक्र को नियंत्रित करती है) इसलिए, इससे पहले कि आप सारी रात रहें, सूरज के नीचे कम से कम 30 मिनट खर्च करें यह (और ताजी हवा) आपको पुनर्जन्म महसूस करेगी।

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बहुत पानी ले लो निर्जलीकरण आपको नींद और थका हुआ महसूस कर सकता है। इससे पहले, इससे पहले कि रात का मुकाबला करें, बहुत पानी पीने यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप कॉफी पीने की योजना बना रहे हैं, क्योंकि कॉफी निर्जलीकरण खराब कर सकती है, जो आपको खराब महसूस कर देगा।

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Video: रात को देर से सोने के 5 बड़े नुकसान! Late night sleeping health problems in Hindi (Gyan ki Baatein)

आपके साथ एक दोस्त है यदि आपके पास कंपनी है तो जागृत रहने के लिए बहुत आसान है क्योंकि यह आपके मस्तिष्क को बातचीत करने से स्वयं को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है वे यह भी जांचने में आपकी मदद कर सकते हैं कि आप पूरी रात जागते रहने की आपकी योजनाओं में हैं।

Video: Sanjeevani Tips || देर रात जागने का नुकसान ||

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आपके आस-पास के तापमान को कम करें सोने के लिए, आपका शरीर गर्म तापमान पसंद करता है, इसलिए गर्म तापमान आपको जागते रहने के लिए आसान होगा। अपने प्रशंसक को चालू करें, यदि आप कर सकते हैं, या खिड़कियों को खोल सकते हैं।

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खड़े हो जाओ और अपने कमरे के चारों ओर घूमो। स्थानांतरित और ब्रेक ले आपके रक्त के प्रवाह में मदद करता है और आपको नींद से बचाता है। वैज्ञानिकों ने पाया कि ऊर्जा में वृद्धि करने और थकान को कम करने के लिए व्यायाम कुछ दवाओं की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकता है (इसका यह अर्थ नहीं है कि अगर आप कुछ ले रहे हैं तो आपको अपनी दवाएं लेना बंद कर देना चाहिए)

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कार्य बदलें एक नीरस काम (लंबी अवधि के लिए एक बार फिर से वही काम करना) जब आप सचेत रहना चाहते हैं तब तक सो नहीं हो सकता है इसलिए, जब आप नींद महसूस करना शुरू करते हैं, तो कुछ ऐसा करना शुरू करें जिससे अधिक एकाग्रता की आवश्यकता हो।

Video: अगर आप को नींद नहीं आती , पूरी रात आप जागते रहते है, तो करे इस क्रिया का अभ्यास।

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स्वस्थ नाश्ता खाएं चीनी का निम्न स्तर होने से आपको बहुत थका हुआ और नींद आ सकती है, इसलिए आपको स्वस्थ नाश्ते खाने से अपने ऊर्जा स्तर को उच्च रखना होगा। विशेष रूप से सैंडविच जो आपको लंबे समय तक जलाने के लिए और अधिक ऊर्जा देगा।

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रोशनी उज्ज्वल रखें आपकी आंखों में प्रकाश आपके जैविक घड़ी की गति को कम करता है आपके रिसीवर मारने वाली ये रोशनी आपके दिल की गति को धीमा कर देगी, बाद में और बाद में पुनरारंभ करने के लिए आपके जैविक घड़ी को बदल देगी। बस सावधान रहें, क्योंकि इससे आपकी नींद की समय-सारणी में लंबे समय तक परिवर्तन हो सकता है।