स्व-देखभाल में सुधार कैसे करें
स्वयं देखभाल क्या है? कुछ लोग कहते हैं कि यह विश्वास को दर्शाता है - कुछ कहते हैं कि यह निजी देखभाल है दोनों सही हैं, लेकिन आत्म-देखभाल के सर्वोत्तम अर्थ से आत्मविश्वास, आत्म-सम्मान, सकारात्मक विचार, इच्छा, अच्छे संबंध, अच्छी यादें और दृढ़ संकल्प होने का उल्लेख होता है।
सामग्री
अगर आपको लगता है कि कुछ याद आ रही है, चिंता न करें, यह आपके जीवन को सकारात्मक रूप से बदलने का समय है। तनाव न करें, सिर्फ कार्रवाई करें
चरणों
1
अपने कमरे में अकेले बैठो या कहीं भी आप अपनी डायरी, एक पेन और काग़ज़ के साथ जाना पसंद करते हैं।
2
ईमानदारी से रहें एक पृष्ठ पर, दिन, दिनांक और समय का उल्लेख करें यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि इसके माध्यम से आपको पता चल जाएगा कि आपको कितने दिनों में परिणाम मिलेंगे।
3
अपने शौक की सूची, अपने सर्वोत्तम गुणों, अपनी सर्वश्रेष्ठ उपलब्धियों, अपने सबसे अच्छे रिश्ते, अपने रंग, कपड़े और पसंदीदा व्यंजन और अपने बेहतरीन क्षणों की सूची बनाएं। यह आपको अपने बारे में बहुत ही आराम से और अच्छा महसूस कर देगा
4
आप में बुरी चीजों की सूची बनाओ कुछ लोग ऐसा करने के लिए अनिच्छुक हैं, लेकिन जैसा कि आप कर सकते हैं, ईमानदार होने का प्रयास करें। यदि आप नहीं जानते कि आपके साथ क्या गलत है, तो किसी से पूछिए अगर आप एक पुरुष, एक बहन या अन्य व्यक्ति हैं तो अपनी मां, आपकी पत्नी या आपकी प्रेमिका से पूछें ऐसे लोग चुनें, जो आपको अच्छी तरह से जानते हैं और यहां तक कि उन लोगों के साथ अपने उत्तरों की तुलना करें, जो कम परिचित हैं उदाहरण के लिए, एक सहकर्मी
5
अपनी पत्रिका में उस व्यक्ति के बारे में लिखें जो आप को चोट या नाराज़ करते हैं उससे व्यक्ति से बात करें और उन्हें क्षमा करने की कोशिश करें। फिर, आपको बहुत ही आराम मिलेगा क्योंकि इस दुनिया में, आप और केवल आप सबसे महत्वपूर्ण बात हैं। लोगों को क्षमा करने में सक्षम होने का मतलब यह नहीं है कि उन्होंने जो किया वह अच्छा था। इसका केवल मतलब है कि आपने इसके बारे में गुस्सा नहीं करना चुना, जो बहुत मुक्तिपूर्ण हो सकता है।
6
दैनिक बहाना बिना मूर्ख बहाने व्यायाम करें। अपने नाश्ते के बाद सुबह में चलने के लिए जाने का प्रयास करें स्वास्थ्य और पाचन के लिए कई फायदे होने के अलावा, आपके पर्यावरण की सराहना करते हुए शांति उत्पन्न होती है। यदि आप कर सकते हैं तो हरा और प्रकृति से भरा चलना
7
हेयरड्रेसर पर जाएं, अपनी केश विन्यास, कट, रंग बदल दें या आपको एक मसाज दे। यदि आपके पास बहुत अधिक पैसा नहीं है, तो आप इनमें से कुछ चीज़ें घर पर कर सकते हैं या सस्ता विकल्प ढूंढ सकते हैं। यदि आपके पास अधिक पैसा है, तो बाहर जाएं और अपने आस-पास की दुनिया में भाग लें। खरीदारी करें, खाएं, मूवी देखें या कुछ नए संगीत को सुनें मनुष्य ने कला और संस्कृति के लिए अपने जीवन में एक आवश्यकता विकसित की है नृत्य यदि आपके पास स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं या पार्टी का आयोजन नहीं किया गया है।
8
सकारात्मक तरीके से बोलें अपने आप से और इस बात के बारे में बात करें कि आप अधिक आत्मविश्वास, उच्च आत्मसम्मान कैसे चाहते हैं। उदाहरण के लिए:
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आप क्या चाहते हैं, अकेले बैठकर या अपनी अंदरूनी आवाज़ सुनें, अपने शरीर, मन और हृदय को सुनें, क्योंकि ये इस दुनिया में आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं।
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हमेशा स्वस्थ भोजन खाएं जंक फूड से बचें अपनी जर्नल में क्या और कब खाता है की सूची बनाएं और जहां आवश्यक हो वहां परिवर्तन करें। यह भी ध्यान रखें कि इन परिवर्तनों से आपको अधिक ऊर्जा मिलती है या आप खुश महसूस करते हैं।
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एक दर्पण के सामने खड़े हो जाओ प्यार के साथ अपने आप को देखो और अपने मन में इन शब्दों को दोहराएं।
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उन लोगों से बचें जो आपके साथ बुरी तरह से व्यवहार करते हैं, अच्छे लोगों के पास बैठते हैं।
13
समय ले लो और चीज़ें करें जो आपको पसंद हैं, जैसे खाना पकाने, कला, घर की सजावट आदि।
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14
आपके लिए विशेष भोजन करें मोमबत्तियों के साथ अपनी मेज सजाने या अपने व्यंजन को सजाने।
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अपने आप को कुछ नया और सही जानें एक भाषा, एक कौशल या एक नया शौक जानें
16
ज़ोर से हँसते रहो गहरी साँसें क्योंकि आपके दिमाग को ताजा हवा की जरूरत है
युक्तियाँ
- सुधार करने की कोशिश करना कभी भी बंद न करें
- अन्य लोगों की सहायता करें, यह आपको भी अच्छा महसूस करेगा।
- कॉमेडी फिल्मों, कार्टून आदि देखें कुछ हास्य को अपने जीवन में डालें
- जब आप एक कठिन परिस्थिति में हैं, तो बस अपने आप को दोहराएं, मैं इसे संभाल सकता हूँ मैं बहादुर हूँ मैं इसे हल कर सकता हूँ
- योग की कोशिश करो यह आपको आराम से रखेगा
- जब आप टहलने के लिए जाते हैं, तो अपने साथी के साथ चलो। वह खुशी होगी कि आप उसके साथ रहना चाहते हैं।
- हमेशा सकारात्मक रहें यह आवश्यक नहीं है कि आप खुद को इतनी गंभीरता से लें।
- यदि आपके पास हेयरड्रेसर के लिए पैसे नहीं हैं, घरेलू उपचार की कोशिश करें
- पेय तैयार करें 5 बादाम लें, उन्हें पानी में पकाने के लिए डाल दें, फिर त्वचा को हटा दें। फिर दूध का 1 कप लें, बादाम में दूध डालना और फिर उन्हें पीस लें। उसके बाद, अगर आप कुछ पसंद करते हैं तो चीनी कुछ जोड़ लेता है, या फिर इसे पीसता है।
चेतावनी
- कभी नकारात्मक न हो
- यदि आपके पास गंभीर अवसाद है तो तुरंत एक डॉक्टर पर जाएं
- दूसरों की अपेक्षाओं को कभी न रखें, आपको सबकुछ करना नहीं पड़ता है
- दूसरों का न्याय न करें
- कभी क्रोध के साथ कसम खाता हूँ या लोगों के बारे में बुरी बातें न कहें, यह आपको शांत और शांत होने से रोकता है
- गर्व न करें अपनी गलतियों को स्वीकार करें
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- दैनिक
- आगे बढ़ाया पेंसिल
- selfconsciousness
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