सुबह में अच्छा महसूस करने के लिए

क्या आप पूरी तरह से जागने के लिए अनंत काल लेते हैं? क्या आप आमतौर पर अपने आप को एक ज़ोंबी दिन के पहले घंटों की तरह चलना पाते हैं? इस में एक निर्धारित कारक रक्त परिसंचरण है और आपके द्वारा रात पहले ऑक्सीजन की मात्रा थी। थोड़ा मांसपेशियों को खींचने और कुछ और तकनीकों के साथ आप अपना सुबह अधिक सहनशील और अधिक उत्पादक बना सकते हैं।

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युक्तियाँ
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कुछ छोटे खींच अभ्यास के साथ शुरू करो। मोड़ और अपने पैर की उंगलियों की युक्तियों को स्पर्श करें लगभग 10 मिनट के लिए खिंचाव अच्छा है आपको अपनी मांसपेशियों के फ्लेक्स को महसूस करना चाहिए, लेकिन दर्द नहीं यदि आप फिट दिखते हैं तो आप यह कर सकते हैं जब आप अपने बिस्तर पर बैठते हैं

आप अपनी बाहों को एक मिल की तरह चलते हैं, दोनों ही एक ही समय में आपको सहज महसूस करते हैं।

कुछ चक्कर और पुश-अप करें आपको कई करने की ज़रूरत नहीं है, बस इतना है कि रक्त आपके शरीर के माध्यम से फिर से फैलता है।

अपना हाथ अपने हाथ से ले लो ताकि यह आपकी पीठ के निचले हिस्से में हो, यह पैरों की बड़ी मांसपेशियों को फैल जाएगा।

एक दीवार के खिलाफ जाओ और अपने पैर की उंगलियों को दीवार के सामने रखो जितना आप कर सकते हैं। एक कदम या कगार पर अपने पैर की उंगलियों पर पकड़ो उन पर अपने सभी शरीर के वजन बाकी दे। आप अपने पैर और अपने बछड़ा जागृति की मांसपेशियों की ताकत महसूस करेंगे।

एक बार जब आप फिर से प्रवाह करने के लिए रक्त मिल गया है, तो आपको प्यास या भूख लगेंगे। यह अच्छा है सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ कुछ खाते हैं फलों, अंडे, दही या कुछ मौसमी फल का मिश्रण। बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट खाने से बचें

सुबह घर जाने से पहले 2 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। दिन के दौरान पानी पीने की कोशिश करें

पहले रात की शुरुआत में सो जाओ, ताकि आप नींद के खतरे को न कहीं न चलें।

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अपने कमरे को अच्छी तरह से आगे बढ़ाएं यदि आप पर्याप्त वेंटिलेशन के बिना कमरे में सोते हैं, तो यह बहुत संभव है कि आप सपने का लाभ नहीं लेते हैं और जब आप जागते हैं तो आप महसूस करेंगे कि थकान का वह परिचित अनुभव है।

युक्तियाँ

एक चक्र के कम से कम 6 घंटे के लिए सो जाओ
बिना किसी रुकावट के लिए एक अच्छी रात रहने के लिए पर्यावरण बनाएं
सुबह अपने पैरों को धोना जागने में मदद करता है
अपने सुबह के कार्यों को एक अलग तरीके से करें एक अलग क्रम में पोशाक, दूसरे हाथ से अपने दाँत ब्रश करें इन सब बातों से मस्तिष्क को उत्तेजित होने और जागने का कारण बनता है।