अच्छी स्वच्छता कैसे करें

अच्छी स्वच्छता बनाए रखने से सिर्फ अच्छा दिखना ही नहीं है - स्वस्थ जीवनशैली बनाने में यह एक महत्वपूर्ण कारक है। नियमित रूप से आपके शरीर की देखभाल करके आप बीमारियों से बचने में सक्षम होंगे, आप बेहतर गंध लेंगे और आप घंटों के लिए संघर्ष करने या महंगा उत्पादों पर खर्च किए बिना क्लीनर महसूस करेंगे। कुछ सरल स्वच्छता वाली आदतों और क्रियाओं को जानने के लिए पढ़ना जारी रखें और दिन के बाद व्यक्तिगत सफाई बनाए रखें।

चरणों

विधि 1

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दिन में कम से कम एक बार फॉस्स। यह बताते हुए दंत चिकित्सक झूठ नहीं बोलता है कि यह सबसे कम स्वभाव वाली स्वच्छता वाली आदतों में से एक है। मसूड़ों के स्वस्थ विकास को प्रोत्साहित करने के अलावा, नियमित रूप से फॉस्साइड, दांतों के उन हिस्सों को साफ करने की अनुमति देता है जो ब्रश तक नहीं पहुंचता है।

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नियमित रूप से दंत चिकित्सक पर जाएं यद्यपि वयस्कों के लिए हर छह महीने दंत चिकित्सक जाने के लिए यह सख्ती से जरूरी नहीं है, बच्चों और दंत समस्याओं वाले लोगों को अक्सर जाँच करनी चाहिए। अपने दांतों को देखिए, जांच लें कि वर्ष में एक बार कम से कम एक बार चिंता करने और पेशेवर सफाई करने के लिए कोई भी परिवर्तन या दर्द नहीं है।

विधि 2

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गर्म पानी के साथ गर्म पानी के साथ गर्म पानी के साथ कम बारिश लें लंबी वर्षा केवल पानी और ऊर्जा की बर्बादी नहीं है, बल्कि आपके छिद्रों को रोकना और आपकी त्वचा को सूखने के कारण हो सकता है। इसके अलावा, गर्मी भी बालों के लिए खराब होती है अच्छी त्वचा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आपको केवल एक छोटी बौछार की ज़रूरत है

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अपने शरीर को प्रतिबंधित करें गंदगी और मृत त्वचा को हटाने के लिए साबुन और स्नान मिट, एक स्पंज या शावर कपड़े का उपयोग करें और अपने पूरे शरीर को अच्छी तरह से साफ़ करें। यह त्वचा की एक नई परत बढ़ने की अनुमति देगा और आप संक्रमण या अधिक जीवाणुओं से बच सकते हैं।

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हर दिन शैम्पू के साथ अपने बालों को न धोएं, जब तक कि आपके पास बहुत ही तेल बाल न हो। शैम्पू गंदगी और जमी हुई मिट्टी को हटा देती है, लेकिन उन प्राकृतिक तेलों को भी बालों को साफ और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक हैं। कई त्वचा विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह स्वस्थ है कि यह दो दिन के लिए प्रत्येक बाल धोने के बीच में जाने के बजाय, इसे रोजाना करने की बजाय।

विधि 3

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अपने घर की सतहों को नियमित रूप से धोएं और कीटाणुरहित करें। रसोई और बाथरूम स्थानों पर जहां बैक्टीरिया जल्दी से जमा कर रहे हैं, तो आगे और नियमित रूप से जाना स्वच्छ काउंटर टॉप, सिंक और शौचालय जब भी वे गंदे लग रहे हो। रात में रसोई में टुकड़ों या अन्य खाद्य स्क्रैप मत छोड़ो, इस चींटियों और कीटाणुओं को आकर्षित करेगा के रूप में।

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उन जगहों को साफ और व्यवस्थित रखें जहां आप भोजन तैयार करते हैं। हमेशा चाकू, काटने के बोर्डों और कच्चे मांस के लिए अलग-अलग बर्तन का उपयोग करें और बर्तनों को उतना कम न रखें जितना कि आप ढालना और रोगाणुओं से बच सकते हैं।

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जब आप कर सकते हैं तब खिड़कियां खोलें घर में ताजा हवा का अच्छा संचरण फेफड़ों के लिए अच्छा है और बैक्टीरिया हवा में जमा होने से रोकता है। यदि आप लंबी अवधि (जैसे सर्दियों के दौरान) के लिए खिड़कियों को नहीं खोल सकते हैं, तो निस्संक्रामक के साथ एक स्प्रे का उपयोग करें यदि आप देखते हैं कि आपके घर के अंदर एक गंध या ढालना है।

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हर दो हफ़्ते के बिस्तर लिनेन धो लें शीट तेल जमा कर सकते हैं, जो मुँहासे और जलन पैदा कर सकता है। यदि आप अपने आप को इन कपड़ों को धोने का समय नहीं देते हैं, तो आप मृत त्वचा, पैर या शरीर और कीड़ों से गंदगी का संग्रह भी जमा कर सकते हैं। आदर्श रूप से, अपनी शीट धोने के बिना दो सप्ताह से अधिक खर्च नहीं करते हैं।

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बीमार लोगों को अलग कर देता है और जो कुछ भी वे उपयोग करते हैं disinfects। यदि आपके घर में कोई बीमार है और आवश्यक सावधानी बरतने नहीं है, यह संभावना बढ़ दूसरों बीमार है। आप घर फैलने से कीटाणुओं को रोकने के लिए की एक छोटे से क्षेत्र में बीमार व्यक्ति को अलग-थलग करना चाहिए और नियमित रूप से बर्तन, तौलिए और डूब स्वच्छ होना चाहिए।

विधि 4

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पर्याप्त पानी पी लो. एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी लें, क्योंकि यह एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने में मदद करता है और अच्छी स्वच्छता बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, पानी भी त्वचा और मुँह स्वस्थ रखने में मदद करता है

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अपना रखें स्वच्छ हाथ और नाखून. नाखूनों से गंदगी निकालें और उन्हें कम और अच्छी तरह साफ करें। स्टेपपैंट्स और कटेक्शन में कटौती ऐसे क्षेत्र होते हैं जहां संक्रमण और बैक्टीरिया अधिक बनाते हैं।

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टैम्पोन और साफ अंडरवियर का उपयोग करते हुए मासिक धर्म के दौरान अच्छी स्वच्छता बनाए रखें माहवारी अपने आप में एक अस्वस्थता की स्थिति नहीं है, लेकिन इन संवेदनशील क्षेत्रों को संक्रमण या परेशानियों से बचने के लिए बहुत साफ रखना महत्वपूर्ण है। पहले से तैयार हो जाओ और असुविधाजनक परिस्थितियों से बचने और दिन के दौरान आपकी व्यक्तिगत सफाई बनाए रखने के लिए हमेशा अतिरिक्त अंडरवियर और सेनेटरी तौलिए या टैम्पोन पहनें।

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डॉक्टर को नियमित रूप से जाना अगर आप अजीब लक्षण या आपकी स्वच्छता में बदलाव देखते हैं तो अपने चिकित्सक पर जाएं। अच्छी स्वच्छता बनाए रखने के लिए सबसे अच्छी बात स्वस्थ रहना है, इसलिए समस्याओं से बचने के लिए नियमित रूप से डॉक्टर से संपर्क करें और सलाह लें कि आप खुश, स्वस्थ और स्वच्छ जीवन कैसे जी सकते हैं।