बैठते समय अपने पैरों को टोन कैसे करें

आप शायद नीचे बैठे अपने दिन का एक बड़ा हिस्सा खर्च करते हैं। आप बैठते समय बैठते हैं, टीवी चलाते हैं, कंप्यूटर पर होते हैं और अधिकतर गतिविधियों के दौरान। यदि आप काम कर रहे हैं, तो आप बैठे हैं, तो आपको यह महसूस करना चाहिए कि आपका जीवन बहुत गतिहीन है आप अपने डेस्क से कार्डियो भी नहीं कर सकते हैं, अपने पैरों को कठोर करने के लिए बैठते समय आप कई प्रकार के व्यायाम कर सकते हैं।

Video: नींबू-लौंग के ये टोटके 24 घंटों में दूर करेंगे आपकी हर समस्या

2

रिवर्स में एक ही व्यायाम करने की कोशिश करें, जिसे पैर की उंगलियों को उठाने के रूप में जाना जाता है इस समय मंजिल पर अपनी ऊँची एड़ी रखें जब आप अपने पैर की उंगलियां उठाते हैं।

3

पैर एक्सटेंशन के साथ अपनी मांसपेशियों को टोन करें

4

अतिरिक्त कदम जोड़कर अपने पैर का विस्तार करने की कठिनाई की डिग्री बढ़ाएं।

5

खिंचाव और टोन आपके आंतरिक जांघों

Video: 10 Minute Full-Body Workout to Burn Calories | 7 exercises to transforms your whole body in 4 weeks

6

अपने घुटनों को ऊपर उठाने के अपने पैरों के पीछे अपनी जांघों और स्वर को बढ़ाएं

7

अपने पैर को विभिन्न प्रकार के व्यायाम जोड़ें