संतुलन बनाए रखने के लिए कैसे करें

संतुलन बनाए रखना किसी के लिए, वरिष्ठ नागरिकों से एथलीटों के लिए मुश्किल हो सकता है अपने संतुलन को सुधारने के तरीके के बारे में सरल सलाह प्राप्त करने के लिए इस लेख का पहला चरण लें, चाहे आप जिम में संतुलन की बीम पर गिरने या सीढ़ियों पर चढ़ने के बिना चलना चाहते हैं!

चरणों

2

पैर लिफ्टों करो यह व्यायाम वजन परिवर्तन अभ्यास की प्राकृतिक प्रगति है यह ठीक उसी तरह से किया जाता है, अब के अलावा:

Video: पशु के ब्यात के पहले महीने का संतुलित आहार कैसे करें तैयार दूध बढ़ाये

3

एक पैर पर बिस्पास कर्ल करें इस अभ्यास के लिए आपको डंबल की आवश्यकता होगी - वजन आपकी पसंद पर निर्भर करता है, लेकिन आप 2.5 और 7.5 किलोग्राम के बीच में से एक का उपयोग कर सकते हैं।

4

एक पैर पर कंधों का काम करें यह व्यायाम पिछले एक जैसा है और आपको इसे करने के लिए एक डंबेल की भी आवश्यकता होगी।

5

एक सीधी रेखा में चलो यह अभ्यास बिना किसी चौकी या अपने संतुलन को खोने के एक सीधी रेखा में चलने की आपकी क्षमता का परीक्षण करता है। यदि आप दैनिक अभ्यास करते हैं और अपने संतुलन को बेहतर बनाने में आपकी सहायता करते हैं, तो आप अपने समन्वय में सुधार कर सकते हैं।

2

Video: शरीर को संतुलित(body balance) करने का तरीका भाग -१

अपने हथियारों का उपयोग करें यदि आप एक संतुलन बीम पर हैं और महसूस करते हैं कि आप गिरने जा रहे हैं, चलते रहें और संतुलन हासिल करने के लिए अपने हाथों को पक्षों में डाल दें।

3

ध्यान लगाओ। इससे पहले कि आप शेष बीम या कसरत पर पहुंचें, अपने दिमाग का प्रवाह और अपने सिर में इस शब्द (संतुलन) को दोहराकर संतुलन पर ध्यान केंद्रित करें। ठीक से ध्यान केंद्रित करने से आपको कम गिरने का कारण होगा।

4

भूमि धीरे-धीरे यदि आप गिर जाते हैं, तो गद्दा या कुछ गड़बड़ी रखो।

5

छलांग लगाने पर चलना टिपोई पर चलना गिरने से बचने का एक बढ़िया तरीका है, क्योंकि आप बीम पर चलते हुए अपने बछड़ों की मांसपेशियों को कड़ी मेहनत करते हैं।