कार्डियो के दौरान वसा हानि को अधिकतम कैसे करें

सभी आकारों और आकृतियों के एक अंतहीन विविधताएं हैं, जिनमें से प्रत्येक को अलग-अलग परिणाम प्राप्त करने के लिए डिजाइन किया गया है। जहां से वे फैलाने के लिए जब तक वे आप को मजबूत करने की सेवा या वसा को जलाने, वहाँ विभिन्न विकल्पों के दर्जनों रहे हैं। जब वसा जलने की बात आती है, हृदय व्यायाम आपके सर्वोत्तम विकल्प होते हैं ये अभ्यास अपने दिल दर में वृद्धि कर सकते हैं और आप व्यायाम की तीव्रता के आधार पर अलग अंतराल पर वसा को जला सकता है,। कम तीव्रता कार्डियो अपने धीरज में सुधार, जबकि दिनचर्या लघु उच्च तीव्रता व्यायाम जलने कैलोरी लिए सबसे अच्छा है और वसा हानि को अधिकतम करने के लिए बेहतर है।

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ट्रेडमिल पर कूदो और 5 मिनट के अंतराल करके, उच्च तीव्रता वाले दिनचर्या के साथ वसा पर हमला करें।

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अपनी दिनचर्या में रेसिंग अभ्यास शामिल करें

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आपकी कसरत खत्म हो जाने के बाद भी अतिरिक्त वसा जलाने के लिए अपनी व्यायाम की अवधि बढ़ाएं। यदि यह एक घंटे से अधिक समय तक रहता है, कैलोरी अभ्यास के दौरान जला दिया के अलावा, जल कैलोरी की दर के बाद आप व्यायाम पूरा कर लें और जल 5 बार वसा की मात्रा आप छोटे वर्कआउट में जल तक पहुंच सकता है।

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अपने घूमने या नियमित रूटीन को एक उच्च तीव्रता अंतराल दिनचर्या में बदलें। आप इन अभ्यासों को सप्ताह में 3 दिन कर सकते हैं, और फिर हर हफ्ते एक और 3 दिन के लिए जॉगिंग या जल्दी से चलने जैसी मध्यम तीव्रता की गतिविधियों को शामिल कर सकते हैं। 60 सेकंड में निम्नलिखित अभ्यासों में से प्रत्येक के रूप में आप कई पुनरावृत्ति कर सकते हैं व्यायाम के साथ शुरू करें और 2 अतिरिक्त शामिल करें, बिना क्रम के बिना, आप चाहते हैं। एक मिनट के लिए आराम करें, फिर क्रम में एक और 3 श्रृंखला को दोहराएं। इसे 30 मिनट के लिए दोहराएं