साइकिल का उपयोग करने के लिए फिट कैसे करें

बाइक की सवारी सभी लोगों के लिए व्यायाम के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। यदि आपको संतुलन और समन्वय कौशल की कमी है, यदि मौसम या तापमान चरम है, या यदि आपको कुछ घुटने की समस्याएं हैं, तो आप फिट होने के लिए एक वैकल्पिक तकनीक पसंद कर सकते हैं।

यदि आप साइकिल चालन के द्वारा फिट होना चाहते हैं, तो आपको विशिष्ट और यथार्थवादी लक्ष्यों को सेट करना होगा। साइकलिंग बहुत सुविधाजनक है, यह सुरक्षित है और यह आपकी शारीरिक स्थिति को सुधारने में आपकी सहायता कर सकता है यदि आप इसे ठीक से करते हैं किसी भी अन्य प्रशिक्षण दिनचर्या के साथ, आपको लगातार सुसंगत होना चाहिए और परिणाम का अनुकूलन करने का लक्ष्य रखना होगा।

कवायद के नियमों के बावजूद आप अधिकतम कंडीशनिंग लाभ प्राप्त करने के लिए विविधता आवश्यक हैं। चुनौतियों की एक श्रृंखला चुनें, जिससे आप अपने हृदय स्वास्थ्य में सुधार, अपनी मांसपेशियों को मजबूत कर सकें, अपना संतुलन सुधार सकें, और साइक्लिंग के दौरान वजन कम कर सकें। यह प्रोग्रामयोग्य स्थिर बाइक के सभी विकल्पों का लाभ उठाकर या बाहरी साइकलिंग के लिए अलग-अलग मार्गों और दूरी चुनकर प्राप्त किया जा सकता है।

• यदि आप सड़क पर साइकिल चलाना चाहते हैं, साइकिल मरम्मत उपकरण, एक और प्राथमिक चिकित्सा किट लेते हैं, और अपने साइकिल प्रशिक्षण प्रशिक्षण शुरू करने से पहले एक पानी की बोतल धारक स्थापित करें।
• भौतिक ट्रेनर से सलाह लेने के लिए अपने ऊपरी शरीर को सुधारने के लिए तकनीकों को सीखने पर विचार करें यदि आप एक स्थिर बाइक पर हैं, तो वजन बढ़ाने या व्यायाम करने की योजना बनाते हैं

• ऊपरी शरीर व्यायाम करने की कोशिश न करें जब तक आप एक स्थिर साइकिल पर न हों, क्योंकि आंदोलन से आप अपना संतुलन खो सकते हैं और एक चलती साइकिल से खतरनाक गिरावट कर सकते हैं।
• धीरे-धीरे माउंटेन बाइकिंग या आउटडोर साइकिल चलाना करने की कोशिश करें कुछ इलाकों अनियंत्रित साइकिल चालकों के लिए बहुत खतरनाक हो सकती हैं, और यदि आपको किसी दूरस्थ जगह पर चोट लगी है, गंभीर जटिलताओं का खतरा अधिक है।