अपने पैरों की युक्तियों को छूने से कैसे कूदना
कुछ लोगों का मानना है कि इस छलांग में हवा में उनके पैरों की युक्तियों को छूना शामिल है। लेकिन यह मामला नहीं है। ये निर्देश आपको सिखाएंगे कि कैसे अपने पैरों की नोक को छूकर एक आदर्श कूद को चलाने और चलाने के लिए।
चरणों
विधि 1
बढ़ावचोटों से बचने के लिए कूदने से पहले आपको अपने पैरों को लगातार करना चाहिए। कई तरह के व्यायाम को आप कूदने के लिए तैयार करने के लिए कर सकते हैं।
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फर्श पर सवार होकर बैठना शुरू करें इस स्थिति को पकड़ो और अपने हाथों को एक टी में रखें। इसी तरह आपको अपने आप को हवा में देखना चाहिए। 20 और 30 सेकंड के बीच की स्थिति को पकड़ो।
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आप इस अन्य खींच व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं। किक के साथ Squats यह करना बहुत मुश्किल है, लेकिन एक बार जब आप इसे सही करते हैं, तो आप पूरी तरह से किसी भी कूद निष्पादित कर सकते हैं। कंधे की ऊंचाई पर अपने घुटनों के साथ खड़े हो जाओ और अपने आप को टी में एक स्थिति में रखें। अपने घुटनों को एक फूहड़ में बाँधो, आपको खिंचाव महसूस करना शुरू हो जाएगा अपने दाहिने पैर को जितना ऊंचा हो उतना ही उतना ही कष्ट करें जितना आप अपनी स्थिति टी-स्थिति खो बैठे। आपके शरीर के बाकी भाग पूरी तरह से अभी भी चलना चाहिए जबकि लात मारना बाएं पैर के साथ भी यही करें
विधि 2
कूदो प्रदर्शन1
अपने पैरों के साथ एक साथ शुरू करो। आपके सामने एक लंबा ऑब्जेक्ट देखने के लिए, आपके सामान्य दृश्य स्तर से थोड़ा ऊपर यह आपका लक्ष्य है जब आप कूदते हैं।
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खाता 5-6-7-8
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तुमने किया
युक्तियाँ
- अपने पैरों को चौंकाकर बैठो और जमीन से लगभग 5 सेंटीमीटर (2 इंच) उछले।
- अधिक छलांग पाने का एक अच्छा तरीका है एक दीवार (अपने पैरों के लिए पर्याप्त) और अपनी पीठ (दीवार का सामना करना) पर झूठ देखने के लिए, फिर अपने बट को धक्का दें जब तक कि वह दीवार को छू नहीं लेता और इसे अपने पैरों को बढ़ा देता है। एल में एक स्थान प्राप्त करें। फिर, धीरे-धीरे अपने पैरों को खोलें, जब तक आप यह महसूस नहीं करते कि वे लगातार हैं आपके पैरों को धीरे धीरे नीचे और अधिक हो जाएगा और यह दिखेगा कि आप दीवार पर पैर अलग कर रहे हैं। यह हर दिन पांच मिनट के लिए करें
- आपको ऊंचा पहुंचने में मदद करने के लिए, आपको अपने पैरों को छूने के आंदोलन के दौरान "बैठाना" चाहिए। इसके साथ आप उच्च तक पहुंचने में आपकी मदद करने के लिए अपने कूल्हों को घुमाएंगे।
- अपने पैरों की नोक को छूने की कोशिश मत करो। अपनी पीठ को सीधे रखें
- जब आप इस कलाबाजी के लिए कूद या खींच रहे हैं, तो अपने पैरों की नोक को इंगित करें। यह बहुत महत्वपूर्ण है और आपके छलांग अच्छा दिखता है, चाहे आप हवा में कितनी ऊंची हो।
- जब आप पैरों को अलग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि खिंचाव चोट नहीं पहुंचे। यदि ऐसा होता है, तो अपने पैरों को थोड़ी कम फैलाने की कोशिश करें, जब तक कि आप इसे बनाने के लिए तैयार न हों पूर्ण विभाजन
- टी में आपकी स्थिति सही नहीं होनी चाहिए (यह एक टी और एक बंद वी के बीच होना चाहिए)। यह आपके पैरों को उच्च तक पहुंचने वाले दिखाई देगा।
- पैंतरेबाज़ी करने से पहले ऊंचे कूदने की कोशिश करें
- अधिक मदद के लिए, यूट्यूब पर जाएं और कूदने के बारे में वीडियो देखें।
- पैरों को उनके ऊपर ले जाने के लिए बढ़ाएं।
चेतावनी
- सुनिश्चित करें कि आप मांसपेशियों को खींचने से बचने के लिए कूदने की कोशिश करने से पहले फैल जाएं
- इस छलांग की कोशिश मत करो जैसे कि यह एक स्टार कूद था। यह बेहतर है कि कूल्हों (शरीर) के सामने पैर थोड़े होना चाहिए
- यद्यपि यह एक सरल कूद है, यह बहुत दर्दनाक हो सकता है अगर इसे ठीक से निष्पादित नहीं किया जाता है।
- यदि आप पहली बार कोशिश कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि जब आप कूदते हैं या आप कुछ महत्वपूर्ण मांसपेशियों को खिंचाव कर सकते हैं
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