टोरो ट्रैक का उपयोग कैसे करें

इस उच्च प्रभाव अभ्यास में एक व्यायाम मशीन का उपयोग शामिल है, जो आपके सभी पेट की मांसपेशियों को एक ही समय में शामिल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

चरणों

विधि 1

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गद्देदार तकिया पर अपने घुटनों को आराम करो दोनों हाथों से हैंडल पकड़ो

विधि 2

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2

शुरुआत में वापस जाओ एक बार जब आप शुरू करने की स्थिति में वापस आ जाते हैं

3

10 पुनरावृत्ति करना ध्यान रखें कि आपके धड़ "हमेशा" फर्श के समानांतर होना चाहिए

विधि 3

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विधि 4

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देखने / परिणाम देखने के लिए, इस अभ्यास के 1 से 3 सेट 5 सप्ताह के लिए सप्ताह में 4 दिन करते हैं। तेजी से परिणाम के लिए, श्रृंखला या संख्या प्रति सप्ताह की संख्या में वृद्धि करें कि आप इस अभ्यास को करते हैं।