ekterya.com

उठाने के बैंड का उपयोग कैसे करें

भारोत्तोलन बैंड वजन प्रशिक्षण के लिए बहुत उपयोगी हैं I यदि आपके पास भारी वजन उठाने के लिए पर्याप्त शरीर ताकत है लेकिन आप ध्यान दें कि आप अपने द्वारा उपयोग किए गए उपकरणों को दृढ़ता से नहीं समझ सकते, तो आपको उठाने के बैंड का उपयोग करने में आपकी सहायता करनी चाहिए बैंड आपको अपनी कलाई के साथ भार का हिस्सा उठाने की अनुमति देता है, इसलिए आप व्यायाम को पूरा करने के लिए इसे पर्याप्त रूप से पकड़ सकते हैं

चरणों

1

Video: dusre ki call recording kaise sune// दूसरे फोन की कॉल रिकॉर्डिंग अपने फोन में कैसे सुने

बहुत ही प्रतिरोधी कपास के साथ बनाये गए बैंड का चयन करें। यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि आप तकियेदार बैंड, हुक बन्धन बैंड, चमड़े के बैंड या दस्ताने को भार उठाने के लिए खरीदते हैं, क्योंकि वे कार्यक्षमता या आराम में कोई सुधार नहीं करते हैं, और ये भी महंगे हैं।
  • 2
    एक सर्कल बनाने के लिए लूप के माध्यम से बैंड के अंत को थ्रेड करें कुछ प्रकार के बैंड में छोरों के स्थान पर हुक क्लोजर है
  • 3
    बैंड पर रखो मंडलियों के माध्यम से अपने हाथों को स्लाइड करें या बैंड को हुक दें ताकि छोर आपकी उंगलियों के किनारे लटकाए। सिरों पर खींचें या बंद को समायोजित करें जब तक बैंड कलाई के ऊपर चुस्त न हो जाए।
  • 4

    Video: Jio Phone Video Call - कैसे करें जिओ फ़ोन से वीडियो कॉल ? - By TECH MUKANS

    बार या बार की सलाखों के चारों ओर बैंड के छोर को लपेटें पट्टी के नीचे के अंत में वापस सामने आओ, और फिर बार पर बैंड लपेटो और फिर इसे नीचे पास करें कुछ वजन प्रशिक्षकों ने बैंड को एक 8 के रूप में लपेट करना पसंद किया



  • 5
    अपने हाथों को बैंड पर रखें और उन्हें दृढ़ता से रखें यदि आप आरामदायक महसूस नहीं करते हैं, तो लंगर फिर से करें
  • 6
    बार खींचो जब तक बैंड कसने और कलाई पर फिट नहीं है।
  • 7
    वजन उठाएं, लेकिन सावधान रहें कि कलाई को पूरे वजन का समर्थन करने की अनुमति न दें। उठाने वाले बैंड को आपकी कलाई की मदद से बार पर अपनी पकड़ बनाए रखने में आपकी सहायता करनी चाहिए। यदि आप गुड़ियों को अधिक वजन देने की अनुमति देते हैं, तो आप उन्हें घायल कर सकते हैं।

  • Video: कैसे बनाये Passion को Profession | Priyansh Paliwal | Josh Talks Hindi

    8
    अपनी पकड़ मजबूत करें अपने हाथों को पकड़ने में सुधार करने के लिए, आप एक पकड़, पुश बटन छिपकली या अपनी उंगलियों के सुझावों के साथ व्यायाम कर सकते हैं, एक रस्सी पर चढ़ने या एक क्रॉसबार पर लटकाओ। इस तरह आप उठाने के बैंड पर इतना निर्भर नहीं करेंगे। उठाने के बैंड आप अपने हाथों की पकड़ मजबूत करने की आवश्यकता को अनदेखा कर सकते हैं।

    • युक्तियाँ

    • उठाने हुक, जो कठिन प्लास्टिक या धातु के बने होते हैं, और कलाई बैंड या वजन उठाने दस्ताने से जुड़े होते हैं उपयोग पर विचार करें।
    • आप उठाने पट्टियाँ आप चोट से उबर रहे हैं का उपयोग करें और बार और उठाने प्रकाश वजन हड़पने के लिए कुछ मदद की जरूरत है सकते हैं।

    चेतावनी

    • अपनी मांसपेशियों को उठा सकते हैं, उससे अधिक वजन बढ़ाने के लिए उठाने के बैंड का उपयोग न करें यदि आप बहुत अधिक वजन उठाने की कोशिश करते हैं तो आप अपनी मांसपेशियों को घायल कर सकते हैं या हड्डी को अस्थिभंग कर सकते हैं।
    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

    संबद्ध
    © 2021 ekterya.com