हुक्का को रोकने के लिए कैसे करें

हुक्का एक विशेष पाइप है जो तम्बाकू धूम्रपान करता था। यद्यपि इस मामले में तंबाकू सिगार की तुलना में अलग तरह से धूम्रपान करता है, हुक्का उनके से ज्यादा सुरक्षित नहीं है। यहां तक ​​कि हुक्का में धूम्रपान करने से धूम्रपान न करने वाला धूम्रपान अधिक तम्बाकू धूम्रपान कर सकता है, क्योंकि सत्र एक घंटे तक रह सकते हैं। यह सिगरेट के एक पैकेट को धूम्रपान करने की मात्रा है यदि आप हुक्का धूम्रपानकर्ता हैं, तो ऐसी चीजें हैं जो आप छोड़ सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

चरणों

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निर्णय लें कि धूम्रपान कैसे बंद करें धूम्रपान रोकने के लिए आप इसे धीरे-धीरे करना चुन सकते हैं या एक बार छोड़ सकते हैं इसे छोड़कर अचानक कुछ लोगों के लिए काम हो सकता है, लेकिन दूसरों के लिए यह हमेशा मामला नहीं होता है कभी-कभी, तुरंत पूरी तरह से छोड़ना मुश्किल होता है, खासकर यदि आप धूम्रपान करने से पहले रोक नहीं सकते हैं और नहीं कर सकते हैं। एक बेहतर विकल्प के रूप में, धीरे-धीरे आप को धूम्रपान न करने की मात्रा को कम कर सकते हैं। हर सप्ताह या हर दिन, आप धूम्रपान कम और कम

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तम्बाकू छोड़ने के लिए एक दिन चुनें हुक्का छोड़ने के लिए, एक दिन चुनें जिसे आप छोड़ना चाहते हैं कम से कम अगले दो हफ्तों के भीतर करो ऐसा दिन चुनें जब कुछ भी नहीं होता है, इसलिए आप छोड़ने पर विशेष रूप से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

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हुक्का सलाखों के पास जाने से बचना चूंकि आप हुक्का छोड़ने की कोशिश करते हैं, आपको हुक्का सलाखों में जाने से रोकना चाहिए। यह केवल आपको प्रलोभन के सामने देता है इसके अलावा, इन सलाखों में आप धूम्रपान धूम्रपान करेंगे, जो धूम्रपान को रोकने की कोशिश में बहुत उपयोगी नहीं होगा।

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एक परामर्शदाता खोजें एक सलाहकार एक ऐसा व्यक्ति है जो आपके साथ हो सकता है जब आप धूम्रपान बंद करने का प्रयास करते हैं यह व्यक्ति आपको अपनी लत से निपटने में मदद कर सकता है और आपको सुराग और उपकरण दे सकता है जो इसे दूर करने के लिए उपयोगी होते हैं। आप परामर्शदाता से व्यक्तिगत रूप से मिल सकते हैं या फोन पर उससे बात कर सकते हैं।

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दवा ले लो अपने दम पर धूम्रपान छोड़ना बहुत कठिन हो सकता है जब आपके शरीर को निकोटीन की मात्रा कम करने के लिए प्रयोग किया जाता है, तो आपको तीव्र निकासी लक्षणों का सामना करना पड़ सकता है धूम्रपान रोकने के लिए एक दवा सफलतापूर्वक इस प्रक्रिया में मदद कर सकता है

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नकारात्मक प्रभावों के लिए तैयार करें धूम्रपान छोड़ने, यहां तक ​​कि नारंगी, परेशान दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। वापसी के लक्षण तीव्र हो सकते हैं, इसलिए उनसे निपटने के लिए तैयार रहें। ये आपके मनोदशा को प्रभावित कर सकते हैं और सो सकते हैं आप चिंतित, परेशान, उदास या निराश महसूस कर सकते हैं ध्यान रखें कि ये चीजें इतनी होगी कि आप बेहतर महसूस करने के लिए फिर से हुक्का को नहीं धूम्रपान करें।

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अपने आप को उन लोगों के साथ घूमते हुए जो हुक्का को नहीं धूम्रपान करते हैं यदि आप धूम्रपान हुक्के बंद करने की कोशिश करते हैं, तो आपको उन लोगों के पास जाने से रोकना पड़ सकता है जो नारंगाली धूम्रपान करते हैं। खुद को उन लोगों के साथ चारों ओर से लगाएं, जो आपके लक्ष्यों को जानते हैं और आपकी सहायता करते हैं। जितना भी हो सके उतना प्रलोभन को सीमित करें।

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एक नया एक के साथ हुक्का आदत की जगह। चूंकि धूम्रपान हुक्का एक आदत है, इसे स्वस्थ एक के साथ बदलने की कोशिश करें अपने समय पर कब्ज़ा करने के लिए एक शौक या एक नई गतिविधि खोजें और हुक्का को धूम्रपान करने की इच्छा से खुद को विचलित करें

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तनाव को नियंत्रित करने के लिए जानें बहुत से लोग तनाव को दूर करने के लिए हुक्का धूम्रपान करते हैं जब आप पर बल दिया जाता है तो इस प्रलोभन में आने से बचने का एक तरीका अपने तनाव का प्रबंधन करना सीखना है। अभ्यास करने का प्रयास करें योग, ध्यान या गहरी साँस लेने के व्यायाम. ब्लॉक के चारों ओर भी टहलने से तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

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सकारात्मक रहें धूम्रपान छोड़ना एक बेहद मुश्किल काम है। आपके सफल होने से पहले इसमें कुछ प्रयास किए जा सकते हैं सकारात्मक रहने के लिए याद रखें आप अपने जीवन में स्वस्थ परिवर्तन कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपको एक झटका लगा है, जैसे कि हुक्का पर वापस जाना, याद रखें कि यह एक यात्रा है। हार न दें