अपने प्रेमी को धूम्रपान छोड़ने के लिए कैसे करें

जब आप किसी को चाहते हैं, तो आप उन व्यक्तियों को शामिल नहीं देखना चाहते हैं जो उनके लिए हानिकारक हैं और अन्य दुर्भाग्य से, धूम्रपान दोनों प्रभाव हो सकता है आपकी सहायता से, यह संभव है कि आपका प्रेमी हमेशा से वह आदत छोड़ दे। हालांकि, आप किसी को अपनी आदत छोड़ने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, और अंत में, निर्णय उस व्यक्ति का है

चरणों

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आपको पता होना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति अलग है इसका मतलब यह है कि एक ही रणनीति पूरी तरह से काम नहीं करेगी, लेकिन इसका मतलब यह भी है कि प्रत्येक व्यक्ति विभिन्न स्तरों और समर्थन की कक्षाएं चाहता है। अपने प्रेमी से बात करें कि वह किस प्रकार की सहायता चाहिए

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यदि आप कुछ इसी तरह का उल्लेख नहीं करते हैं, तो इस विषय को धीरे से उल्लेख करने का तरीका देखें। संभवतः आपके क्षेत्र में धूम्रपान कानून या सिगरेट कर बदल रहे हैं। अपने प्रेमी से पूछें कि वह इसके बारे में क्या सोचता है और अपनी आदतों के बारे में सवाल पूछने के लिए संक्रमण के रूप में इसका इस्तेमाल करता है।

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कोहनी विधि की कोशिश करो अपने प्रेमी को धूम्रपान रोकने और उस तरह से बर्ताव करने के बीच प्रोत्साहित करने के बीच सही संतुलन प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है, जिससे उसे लगता है कि आप उसे अपना निर्णय लेने नहीं देते हैं वकीलों और अर्थशास्त्रियों का कहना है कि कोहनी पद्धति में परिवर्तन को प्रोत्साहित किया जा सकता है और एक ही समय में, लोगों को खुद के लिए फैसला लेने की अनुमति मिलती है

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अपने समर्थन नेटवर्क को जुटाने अगर आपका प्रेमी खुश है, तो अपने दोस्तों और परिवार से उनकी योजनाओं के बारे में बात करें और उन्हें समर्थन देने के लिए प्रोत्साहित करें। अपने प्रेमी को याद दिलाएं कि डॉक्टर भी सहायता नेटवर्क का हिस्सा हैं और उससे पूछें कि क्या उन्होंने धूम्रपान बंद दवाओं पर चर्चा करने के लिए एक नियुक्ति करने पर विचार किया है।

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चेक करने से पहले सोचें कुछ धूम्रपान करनेवाले चाहते हैं कि आप उन्हें प्रतिदिन अपनी प्रगति के बारे में पूछें, ताकि ये जवाबदेह हो सकें, जबकि दूसरों को इस आदत को आक्रामक और प्रतिउत्पादक मिलेगा। अपने प्रेमी से पूछें कि नियमित जांच-पड़ताल उसके लिए फायदेमंद या हानिकारक होगी।

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खुले प्रश्न पूछें अपने प्रेमी को अपने अनुभवों के बारे में बताने के लिए कहें (उदाहरण के लिए, उसने धूम्रपान शुरू क्यों किया, उसे धूम्रपान करने का कैसा लगता है, वह धूम्रपान क्यों रोकना चाहता है, क्या उसके लिए धूम्रपान करना रोकना आदि होता है)। ये प्रश्न आपको सिगरेट के साथ अपने संबंधों का बेहतर विचार देंगे और इससे पहले कि आपने कुछ नहीं किया था, ऐसे कुछ कनेक्शन बनाने में भी आपकी सहायता कर सकते हैं

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छोटे जीत को पहचानें धूम्रपान करने वालों के लिए, धूम्रपान के बिना एक दिन बिताने का मात्र तथ्य एक उपलब्धि है। इस उपलब्धि को पहचानें और इसका उपयोग साक्ष्य के रूप में करें कि आप धूम्रपान नहीं करने में सक्षम हैं। ये छोटी जीत आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकती है

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इंटीग्रल तरीके से व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करें छोड़ने की प्रक्रिया को अपने संबंधों की संपूर्णता न होने दें। यहां तक ​​कि अगर वे आपसे अपनी प्रगति की जांच करने के लिए कहें, तो उन्हें अपने दिन के बारे में पूछें और वे आम तौर पर कितने हैं आपको सिर्फ यह नहीं पूछना चाहिए कि आज आप धूम्रपान करते हैं या नहीं।

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वापसी के लक्षणों की अस्थायी प्रकृति पर जोर दें बहुत से लोगों को अनिद्रा, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, चिंता, बेचैनी, चिड़चिड़ापन और अवसाद जैसी चीजों का अनुभव होगा। आमतौर पर, इन लक्षणों को एक या दो सप्ताह में दूर चलेगा। अपने प्रेमी को याद दिलाकर कि ये लक्षण अस्थायी हैं, आप उसे विश्वास करने में मदद करेंगे कि वह उनको दूर कर सकता है।

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ध्यान रखें कि धूम्रपान छोड़ना एक सीखने की अवस्था है कई लोग धूम्रपान छोड़ने के लिए कई बार कोशिश करते हैं। यदि आपका प्रेमी एक पलटा हुआ है, तो उसे अनुभव से सीखने के लिए प्रोत्साहित करें ताकि अगली बार वह उन चीजों से बच सकें जो उन्हें आदत में गिरने के लिए प्रेरित करती हैं। धूम्रपान एक सीखा व्यवहार है, लेकिन ऐसा करने में विफलता भी है।

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बहाने के बिना समय के बारे में बात करें रिसेप्स निराशाजनक हो सकते हैं, इसलिए अपने प्रेमी को साबित करने का प्रयास करें कि वह एक और समय (और पहले करता है) की कोशिश करता है। वास्तव में, ज्यादातर लोग जो धूम्रपान करना बंद कर देते हैं और फिर एक दुविधा में पड़ा हुआ है फिर से फिर से कोशिश करें

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एक साथ समय व्यतीत करें। अधिक गतिविधियों में एक साथ भाग लेने के लिए एक बहाना के रूप में धूम्रपान छोड़ने का उपयोग करें। रात का खाना एक साथ करें, सिनेमा या संग्रहालय पर जाएं (अपने प्रेमी को छोड़ने से विचलित करने में मदद करने के लिए कुछ भी)

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व्यायाम करें आप जिन गतिविधियों को एक साथ कर सकते हैं, उनमें से एक निश्चित रूप से शारीरिक रूप से कुछ होना चाहिए व्यायाम निम्न छोड़कर धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया के कई पहलुओं को कम कर सकता है:

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अपना घर और आपकी कार धुआं-मुक्त स्थानों को बनाएं यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप एक साथ रहते हैं। यदि आपके प्रेमी के व्यवहार से आपको एक निष्क्रिय धूम्रपान करने वाला पता चलता है, तो दोनों गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा हैं। इसके अलावा, जो लोग घर पर धूम्रपान नहीं करते हैं वे धूम्रपान छोड़ने की अधिक संभावना रखते हैं।

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उन जगहों से बचें जहां लोग धूम्रपान करेंगे यह क्रिया केवल अपने स्वास्थ्य की रक्षा नहीं करेगा, बल्कि (संभावित ट्रिगर वाले वातावरण को समाप्त करके) आपके प्रेमी को व्यवहार से बचने में मदद करेगा

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अपनी सीमाएं जानें आपके लिए यह कितना महत्वपूर्ण है कि आपका प्रेमी धूम्रपान छोड़ देता है? यद्यपि ऐसे कदम हैं जिनसे आप उसकी मदद कर सकते हैं, आपको यह सोचना होगा कि अगर उसे छोड़ने में कोई दिलचस्पी नहीं है तो आप कैसे काम करेंगे।