अपने आप को सम्मोहित कैसे करें

एक शांत जगह पर जाएं और आरामदायक कुर्सी, सोफे या बिस्तर पर बैठें जबकि कुछ लोग लेटना पसंद करते हैं, आप बैठने से इस स्थिति में सोते हैं। चाहे आप बैठते हों या झूठ बोलते हों, यह सुनिश्चित करें कि आप अपने पैरों या आपके शरीर के किसी हिस्से को पार नहीं करते हैं। आप लंबे समय तक इस स्थिति में रह सकते हैं, जो असहज हो जाएगा।

सुनिश्चित करें कि कोई भी आपको कम से कम एक घंटे के लिए परेशान नहीं करता। किसी प्रकार का आत्म सम्मोहन प्रभावी है यदि आप एक फोन कॉल, एक पालतू या एक बच्चा द्वारा बाधित हैं अपना फोन बंद करें (और अलार्म), दरवाज़ा बंद करें और खुद को सुरक्षित रखें यह है आपका पल

सम्मोहन के साथ अपने लक्ष्यों को खोजें क्या आप इसे आराम करने के लिए करते हैं? आत्म सुधार के लिए? अपने दिमाग को प्रशिक्षित करने के लिए? यदि आप इसे एक बड़ा लक्ष्य प्राप्त करने के लिए करते हैं (अपना वजन कम करें, धूम्रपान छोड़ना आदि), पुष्टि की सूची बनाएं बेशक, आप केवल आराम के लिए autohypnosis का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह भी कई चीजों के लिए जो आपके जीवन को बेहतर बनाते हैं। कई लोग इसका इस्तेमाल अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए करते हैं, उनके सोच की सोच बदलते हैं या बस एक सामान्य सकारात्मक सुदृढीकरण या प्रेरणा के रूप में। यहां दिए गए बयानों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं:

अपने शरीर में तनाव की पहचान करें पैर की उंगलियों के साथ शुरू, आपके शरीर और गायब होने से धीरे-धीरे तनाव कम होने की कल्पना करें। कल्पना करें कि आपके शरीर के हर हिस्से को एक समय में छोड़कर, अपने पैरों के पैर की उंगलियों से शुरू होकर और अपने शरीर के बाकी हिस्सों में बढ़ोतरी करें। उसके प्रत्येक भाग को हल्का और हल्का बनाते हुए देखें क्योंकि तनाव गायब हो जाता है।

धीमा और गहराई से साँस लें जब आप साँस छोड़ते हैं, तो एक अंधेरे बादल में अपने शरीर को छोड़ने के तनाव और नकारात्मकता की कल्पना करें। जब आप श्वास लेते हैं, तो हवा को वापस जीवन और ऊर्जा से भरा एक उज्ज्वल शक्ति के रूप में देखें

इस तथ्य की सराहना करें कि आप अब बेहद निपुण हैं कल्पना कीजिए कि आप 10 चरणों की एक सीढ़ी के शीर्ष पर हैं जिसमें पांचवें से पानी में डूबने लगता है। इस परिदृश्य के प्रत्येक विवरण को ऊपर से नीचे तक विज़ुअलाइज़ करें अपने आप से कहो कि 10 से शुरू होने वाले प्रत्येक चरण की गिनती करके आप नीचे जा रहे हैं। अपने दिमाग में प्रत्येक संख्या को विज़ुअलाइज़ करें। कल्पना कीजिए कि प्रत्येक संख्या जो आपकी गिनती करता है, वह आपको कम कर देता है और नीचे की तरफ एक कदम है। प्रत्येक नंबर के बाद आप महसूस करेंगे जैसे कि आप अपने आप को एक गहरा विश्राम के लिए अधिक से अधिक जाने दें।

लगता है जैसे कि आप उड़ते हैं इस बिंदु पर, पानी के निचले भाग में, आप वास्तव में कुछ भी नहीं महसूस कर सकते हैं, केवल अस्थायी रूप से फ्लोटिंग की भावना को छोड़कर। आप भी ऐसा महसूस कर सकते हैं जैसे आप कताई कर रहे थे। यदि आपको इनमें से कोई भी महसूस नहीं हुआ है, तो फिर से कोशिश करें, धीमा और इच्छा के साथ क्या हो रहा है यह समझने के लिए। जब आप इस स्थिति पर पहुंच जाते हैं, तो आपको अपनी समस्याओं का समाधान करने के लिए आगे बढ़ना चाहिए और निर्णय लेना चाहिए कि आप उस स्थान पर जहां आप हैं।

अपनी पसंद के रूप में कई बार दोहराएं पानी के माध्यम से घूमने के लिए बेझिझक, खजाना (आत्मविश्वास के रूप में, पैसा, आदि) को ढूँढने, या बस अपने सभी तनाव गायब करने की इजाजत देने के लिए, बक्से को खाली करने की कल्पना करें। ऐसे इलाके खोजें जहां पानी ठंडा, गर्म या वन्य जीवन से भरा है। अपनी कल्पना उड़ना

अपने कृत्रिम निद्रावस्था का राज्य से बाहर निकलने के लिए तैयार प्रत्येक चरण के साथ आप चढ़ते हैं, महसूस करते हैं कि पानी अधिक से अधिक गिरता है जब तक आप पांचवें तक नहीं पहुंच जाते। जब आप पानी से बाहर हो जाते हैं और आप छठे पायदान पर होते हैं, तो आप भारी महसूस कर सकते हैं, जैसे कि आपकी छाती में वज़न है। बस तब तक इंतजार करें जब तक ऐसा नहीं हो जाता, आपके पहले वर्णित बयानों को लगातार दोहराते रहें।

जब आप चले गए हैं, तो अपनी आँखें खोलने से पहले कुछ पल लें। आप अपने आप को बाहरी दुनिया के दरवाजे खोलकर कल्पना कर सकते हैं। इसे धीरे से करो और दरवाजे के माध्यम से आने वाली रोशनी की कल्पना करें - यह आपको अपनी आंखों को स्वाभाविक रूप से खोलना चाहिए यदि जरूरी हो, तो दस से नीचे आकर अपने आप से बताओ कि जब आप समाप्त करेंगे, तो आपकी आँखें खुल जाएंगी

शारीरिक रूप से खुद को चुनौती दें यदि आपको यह साबित करने की आवश्यकता है कि आप एक ट्रांस में हैं, तो आप कुछ व्यायाम कर सकते हैं! जो कुछ भी आपके शरीर को देख सकता है या महसूस कर सकता है वह काम कर सकता है। इन विचारों को आज़माएं और देखें कि कौन सा आपको सूट करेगा:

परिस्थितियों का विज़ुअल करें आप जो भी लक्ष्य हासिल करना चाहते हैं (भरोसा है, अपना वजन कम करें, सकारात्मक सोचें, जो कुछ भी करें), उस स्थिति में अपने आप को बर्ताव करते हुए व्यवहार करें जैसा आप करना चाहते हैं या आप जितना चाहते हैं यदि आप पतले होना चाहते हैं, तो अपने तंग पैंट में आसानी से फिसलने, दर्पण में मॉडलिंग, अपने सुंदर शरीर पर मुस्कुराते हुए सोचें। एंडोर्फिन का हिमस्खलन इसके लायक होगा!

आपकी सहायता करने के लिए बाहरी कारकों का उपयोग करें दूसरे शब्दों में, कुछ लोग संगीत पसंद करते हैं क्योंकि इससे उन्हें कृत्रिम निद्रा में प्रवेश मिलता है। ऐसे कई रिकॉर्डिंग ऑनलाइन उपलब्ध हैं जो इस उद्देश्य के लिए एकदम सही हैं। यदि एक निश्चित परिदृश्य (पानी, जंगल, आदि) आपकी मदद करेंगे, तो इसे अपनी उंगलियों पर रखें!