किसी रिश्ते में धैर्य कैसे सीखें

वर्तमान दुनिया आपके सभी चाहतों और आवश्यकताओं के त्वरित समाधान को बढ़ावा देता है दुर्भाग्यवश, लोग इस तरह की परेशानी से बचने की उम्मीद करते हैं। आपके रिश्ते के संबंध में, इस प्रकार का त्वरित सुधार शायद ही कभी होता है। आप और आपके साथी को एक दूसरे के साथ और एक-दूसरे के साथ एक सुखी और स्वस्थ रिश्ते बनाने के लिए हर दिन अभ्यास करना होगा।

चरणों

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अपने जवाब को नरम करें बहुत से लोग तुरंत एक उत्साही प्रतिक्रिया देते हैं वे मानते हैं कि गलतियों या असुविधाएँ अक्षमता और लापरवाही के कारण हैं। इससे आप के आसपास के लोगों का नकारात्मक नजरिया बन जाता है, और इससे पहले कि आपको लगता है कि आप क्या कहने जा रहे हैं, इसके बारे में सोचने से पहले आपको हानिकारक बातें कहने की संभावना है। इस आदत को खत्म करने के लिए, एक विधि का उपयोग करें जो आपको जवाब देने से पहले सोचने के लिए मजबूर करता है।

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यथार्थवादी उम्मीदें हैं धैर्य समझने के साथ आता है आपको अपने साथी के बारे में समझने वाली पहली चीजों में से एक यह है कि यह सही नहीं है। यदि आप उसके लिए अवास्तविक उम्मीदों को स्थापित करते हैं या यदि आप तय करते हैं कि कुछ निश्चित तरीके से जाना चाहिए, तो यह अनिवार्य होगा कि आप निराश महसूस करते हैं यह निराशा रिश्ते में अधीरता और हताशा पैदा करेगा। अपने साथी के लिए उचित अपेक्षाओं से बचें।

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अपने साथी के सभी पहलुओं पर विचार करें। कोई रिश्ता सही नहीं है समय-समय पर आपके और आपके साथी के बीच निश्चित रूप से तनाव के क्षण होंगे। इस तनाव को उन अवसरों पर अपने रिश्ते को परिभाषित करने के बजाय, अपने पहलुओं को ध्यान में रखें जो आप से प्यार करते हैं। यदि आप अपने सभी पहलुओं पर विचार करते हैं, तो तनावपूर्ण क्षणों में धैर्य रखना आसान होगा।

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लक्ष्य निर्धारित करें यदि आप अधिक रोगी बनना चाहते हैं, तो आपको कुछ लक्ष्यों को सेट करना होगा। इस तरह, आप जिस हद तक सफल हो रहे हैं, उसके बारे में स्पष्ट परिभाषा हो सकती है। प्रत्येक लक्ष्य आपको ऊर्जा तक पहुंचने में मदद करनी चाहिए। ये कुछ ऐसे लक्ष्यों का उदाहरण हो सकते हैं जो आपको अधिक रोगी बनने में सहायता करेंगे:

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याद रखें कि धैर्य फल पैदा करेगा। रोगी होने के नाते आपको कई मायनों में फायदा होगा। आरंभ करने के लिए, इससे आपके रिश्तों को अधिक प्यार और सम्मान मिलेगा। इसके अलावा, अगर आपके पास धैर्य है, तो यह आपको शांत रहने और अपने आप से अधिक शांति बनाए रखने में मदद करेगा। जब आप निराश महसूस करना शुरू करते हैं, तो ध्यान रखें कि धैर्य से जवाब देने से आपको और अधिक जीवन जीने में सहायता मिलेगी।

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सकारात्मक बोलें अधिकांश लोगों का एक आंतरिक संवाद होता है जो दिन के बाद उनके दिमाग में खेलता है। यह "आंतरिक संवाद" के रूप में जाना जाता है जैसे अन्य लोग क्या कहते हैं, आपकी आंतरिक बातचीत आपको कठोर आलोचना कर सकती है, या यह आपकी सुरक्षा में सुधार कर सकती है। सकारात्मक प्रगति पर ध्यान केंद्रित करें जब आप धैर्य बनाए रखने के लिए विश्लेषण और प्रतिबिंबित (या बात करें)

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सकारात्मक रहें अधिकांश स्थितियों का सकारात्मक और नकारात्मक दृष्टिकोण से विश्लेषण किया जा सकता है। सकारात्मक या नकारात्मक जो आपका दृष्टिकोण है वह निर्धारित करेगा कि आप किसी निश्चित स्थिति में कैसा रोगी होंगे। यदि आप किसी स्थिति के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अधिक रोगी होंगे।

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मुश्किल परिस्थितियों के लिए एक योजना है यदि वे आपको आश्चर्यचकित करके लेते हैं, तो यह तनावपूर्ण होगा, कोई भी स्थिति आपको अपने आप में मिलती है। यदि आप कठिन परिस्थितियों के लिए तैयार करते हैं तो आप अधिक रोगी हो सकते हैं किसी स्थिति के लिए तैयार होने के लिए सबसे प्रभावी तरीके से एक है अपने आप को कल्पना करो ऐसा करने से पहले इसके साथ काम करना अपनी आँखें बंद करें और सोचें कि स्थिति कैसे उत्पन्न होगी, और आप इसे कैसे प्रतिक्रिया दें

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अपने शरीर को स्वस्थ रखें व्यायाम और एक स्वस्थ आहार वे आपके शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं यह आपको बेहतर महसूस करेगा, अपनी सुरक्षा बढ़ाएगा, और अपने हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर (ये रसायनों जो मस्तिष्क और शरीर के माध्यम से संदेश भेजते हैं) को संतुलित करने में मदद करेंगी। यह सब आपके तनाव के स्तर को कम करेगा और आपको अधिक धैर्य रखने में मदद करेगा।

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अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करें आपको खुश और स्थिर रखने के लिए शारीरिक स्वास्थ्य केवल एकमात्र कारक नहीं है यदि आप अच्छे मानसिक आदत बनाए रखते हैं, तो आप देखेंगे कि आपके पास अपने और अपने साथी के साथ धैर्य रखने की अधिक क्षमता है। ऐसी गतिविधियां जैसे कि योग, ध्यान, का अभ्यास गहरी साँस लेने की तकनीक, और समर्थन समूहों में बात करने से आप जमा तनाव को जारी कर सकते हैं।