रिश्ते में लिंक को कैसे बंद करें
एक रिश्ते खत्म हो जाने पर यह महसूस करना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब आप अपने पूर्व से बात नहीं करते हैं या उस व्यक्ति के आसपास सहज महसूस नहीं करते हैं हालांकि रिश्ते के बंधन को बंद करने में समय लगता है, आप रिश्ते से खुद को दूर करके आगे बढ़ सकते हैं, रिश्ते के बिना भविष्य के लिए अपनी भावनाओं और योजनाओं को प्रसंस्करण पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
सामग्री
चरणों
भाग 1
रिश्ते से खुद को दूर रखें
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अपने स्थान से संबंध से सभी भौतिक अनुस्मारक निकालें एक करीबी रिश्ता पीछे छोड़ने के लिए और लिंक बहुत महत्वपूर्ण है कि आप आगे बढ़ने के लिए शारीरिक और भावनात्मक दूरी है। आप के आसपास आप भावुक वस्तुओं है कि पुराने रिश्ते की याद दिलाते है कि है, तो आप उन्हें पैक और उन्हें कहीं छिपे जगह या उन्हें अपने पूर्व में लौटना चाहिए। कभी कभी,, रिश्ते की अपनी जगह यादों को दूर यह बहुत आसान लिंक बंद करने के लिए कर सकते हैं।
- आप एक विदाई की रस्म है जिसमें आप वस्तुओं फेंक कर अपनी भावनाओं को procesarás या उन्हें कहीं छोड़ कि अपने अंतरिक्ष से दूर है में रिश्ते की शारीरिक अनुस्मारक शामिल करने के लिए कर सकते हैं। यह एक प्रतीकात्मक आप संबंध में आगे बढ़ने में मदद कर सकते हो सकता है।
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यदि आप अपने पूर्व के साथ रहते थे तो दूसरे स्थान पर जाएं यदि आपको पहले से साझा किए गए स्थान पर रहने में कठिनाई हो रही है, तो आप दूसरे अपार्टमेंट में जा सकते हैं या घर में अपने सामान को दूसरे कमरे में ले जा सकते हैं। ब्रेक के बाद रहने के लिए एक नई जगह होने से आपको बॉन्ड बंद करने के करीब लाने में मदद मिल सकती है।
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अपने पूर्व के साथ संपर्क तोड़ो यदि आप अभी भी अपने पूर्व के साथ संपर्क करते हैं, तो आप एक ब्रेक लेना चाह सकते हैं ताकि आपको ब्रेक से कुछ भावनात्मक दूरी मिल सके। यहां तक कि अगर आप अपने पूर्व के कॉल या टेक्स्ट संदेशों का जवाब देने के लिए प्रलोभन महसूस करते हैं, तो उन्हें अनदेखा करने की कोशिश करें आप यह समझाने के लिए अपना पूर्व संदेश भी भेज सकते हैं कि आपको ब्रेक की प्रक्रिया के लिए समय की आवश्यकता है और अपने दम पर लिंक को बंद करना है।
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अपने पूर्व के साथ सीमा निर्धारित करें यदि उन्हें एक-दूसरे के करीब होना है यह संभव है कि आप अपने पूर्व के साथ काम करें या एक साझा स्थान साझा करें जहां आप संपर्क को पूरी तरह से नहीं तोड़ सकते संबंध लिंक को बंद करने के लिए, आपको अपने पूर्व से बात करनी चाहिए और सीमाएं निर्धारित करें। उन्हें काम करने के लिए असंबंधित अन्य मामलों में ईमेल या पाठ संदेश भेजने के लिए और कार्यस्थल में एक दूसरे के साथ सभ्यता के लिए सहमत होने से सहमत होना पड़ सकता है।
भाग 2
अपनी भावनाओं पर कार्रवाई करें
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अपने पूर्व के लिए एक विदाई पत्र लिखें अपने विचारों और भावनाओं को लिखना उन पर कार्रवाई करने और अपने पूर्व के साथ लिंक को बंद करने के लिए आगे बढ़ने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। नीचे बैठो और लिखें कि आप टूटने के बारे में कैसा महसूस करते हैं, लेकिन लिखते समय अपने पूर्व को सीधे पता करना सुनिश्चित करें आपके पास भ्रम, हानि और क्रोध की भावनाओं को लिखें, साथ ही साथ आपको लगता है कि कारणों से ब्रेक का कारण होता है।
- जब आप पत्र लिखना समाप्त कर लें, तो आप इसे एक लिफाफे में भी डाल सकते हैं और इसे सील कर सकते हैं। फिर, इसे किसी दराज में या कहीं और सुरक्षित रखें जब तक कि आप परेशान न होने या नाराज होने के बिना इसे पढ़ने के लिए तैयार हों। पत्र लिखने का कार्य वास्तव में अपने पूर्व को भेजने से ज्यादा महत्वपूर्ण होगा। यह साधारण कार्य आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि आपने बंधन बंद कर दिया है।
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एक विदाई अनुष्ठान करो यद्यपि आप अंधविश्वासी नहीं हो सकते हैं या धार्मिक अनुष्ठानों में विश्वास कर सकते हैं, विदाई अनुष्ठान करने से आप संबंधों के अंत से बेहतर महसूस कर सकते हैं। यह एक सरल कार्य हो सकता है, जैसे कि मोमबत्ती को रोशनी देना और इसे बर्न करना जब तक आपको लगता है कि रिश्ते में लिंक बंद नहीं किया गया है। या फिर आप एक अधिक कठोर अनुष्ठान कर सकते हैं और एक छोटे से ख़ुफ़िया निजी सामान या वस्तुओं में जला सकते हैं जो रिश्ते की यादें वापस ला सकते हैं।
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एक रचनात्मक कार्य के साथ अपनी भावनाओं को व्यक्त करें भावनात्मक रुकावट के दौरान रचनात्मक होने के नाते आपकी भावनाओं को संसाधित करने और अपने ध्यान को उनसे दूर करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। चित्रकला या चित्रकला जैसी रचनात्मक चीज़ों पर अपनी भावनाओं पर ध्यान दें। अपनी भावनाओं के बारे में एक कविता लिखें, मूर्तिकला बनाएं या कुछ चित्र लें। यहां तक कि अगर आप कभी भी किसी को रचनात्मक काम नहीं दिखाते हैं, तो ऐसा करने का सरल प्रयास आपको लिंक बंद करने के लिए बेहतर और करीब महसूस करने में मदद कर सकता है।
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ध्यान रखना ब्रेक के बाद, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी आवश्यकताओं पर ध्यान दें। इससे आपकी भावनाओं से निपटने में आपकी मदद मिलेगी और आपको ब्रेक के बजाय खुद पर अपना ध्यान केंद्रित करने की अनुमति होगी।
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अपनी भावनाओं के बारे में अपने मित्रों और परिवार से बात करें अपनी भावनाओं को दबाने से बचें और दूसरों के साथ ब्रेक के बारे में बात करने की अनुमति दें। व्यक्त करें कि आपको ब्रेकअप प्रक्रिया में अपनी प्रगति के बारे में कैसा लगता है और बात करें। अपने परिवार और करीबी दोस्तों से सहायता प्राप्त करें और जब आपको इसकी ज़रूरत होती है, तब मदद के लिए पूछने से डरो मत।
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एक पेशेवर परामर्शदाता या चिकित्सक से बात करें यह आपकी भावनाओं के बारे में एक पेशेवर चिकित्सक से बात करने के लिए भी उपयोगी हो सकता है, खासकर यदि आप अपने विचारों के साथ हर समय अपने परिवार और दोस्तों को बोझ नहीं करना चाहते और व्यावसायिक सहायता प्राप्त करना चाहते हैं
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अपने पूर्व को माफ करने का प्रयास करें माफी भूल का एक अनिवार्य हिस्सा हो सकता है और एक रिश्ते में लिंक बंद करते हैं, लेकिन वास्तव में माफ कर किसी समय लग सकता है, इसलिए इस चरण में तेजी लाने की कोशिश न करें। इसके बजाय, कुछ समय अपनी भावनाओं पर काबू पाने और सब कुछ आप अभी भी नाराज या परेशान कर रहे हैं के लिए अपने पूर्व माफ करने के लिए तैयार होने के लिए खर्च करते हैं। समय बीतने के साथ, शायद आप अपने पूर्व को क्षमा कर सकते हैं और पीछे के रिश्ते को छोड़ सकते हैं।
भाग 3
भविष्य पर ध्यान दें
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नए व्यक्तिगत लक्ष्यों की स्थापना करें रिश्ते के लिंक को बंद करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है निकट भविष्य पर ध्यान केंद्रित करना। इसका मतलब है कि उन्हें प्राप्त करने के लिए नए व्यक्तिगत लक्ष्यों और समयसीमा स्थापित करना। उचित व्यक्तिगत लक्ष्यों की सूची बनाएं और अपनी सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने की कोशिश करें। नई चीजों की कोशिश करने के लिए खुद को मजबूर करना आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित करने और अतीत की यादों से दूर होने की अनुमति देगा।
- व्यक्तिगत लक्ष्यों की अपनी सूची विशिष्ट और प्रबंधनीय होना चाहिए। आप इस तरह के एक सप्ताह के वजन के निश्चित राशि को कम करने या कम से कम चार घर पकाया भोजन खाने के रूप में अपनी शारीरिक स्थिति के बारे में लक्ष्यों, सेट कर सकते हैं और यदि आप पहली बार लंबी पैदल यात्रा या एक संगीत उपकरण खेलने के लिए सीखने की तरह नई चीजों की कोशिश करने, उच्च लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।
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एक नया सामाजिक समूह बनाएं यद्यपि अपने पुराने मित्रों को बदलना जरूरी नहीं है और वास्तव में, आपको उनमें समर्थन प्राप्त करना चाहिए, एक नए सामाजिक समूह का निर्माण करना आपको ब्रेक के बाद नवीनीकृत करने में मदद कर सकता है यह आपके लिए एक अच्छी रणनीति हो सकती है अगर आप अपने दोस्तों के समान समूह साझा करते हैं, क्योंकि इससे आप उनके बीच अधिक दूरी बना सकते हैं।
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अकेले या अपने दोस्तों के साथ कुछ नए क्षेत्रों का अन्वेषण करें अपने रोजमर्रा के वातावरण को बदलने से भी कुछ भावनाओं को समाप्त कर सकते हैं और आपको पिछले संबंधों की कड़ी बंद करने में मदद मिल सकती है। सामान्य तरीके से चलने के बजाय, एक अलग क्षेत्र में एक नई सड़क की कोशिश करें या एक रेस्तरां में एक दोस्त के साथ रात के खाने के लिए बाहर जाने की योजना बनाएं जहां आपने कभी नहीं किया। अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें और बस काम करने के लिए एक अलग रास्ता चुनकर या बाहर लटका करने के लिए एक नया स्थान चुनकर नए अनुभवों को ढूंढें।
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रिटायर या अकेले छुट्टी पर जाना पर्यावरण को पूरी तरह से बदलने के लिए, आप अकेले पीछे हटने का एक स्थान आरक्षित कर सकते हैं जहां आपके पास अपनी आवश्यकताओं पर ध्यान देने और पूर्व संबंधों के किसी भी अनुस्मारक से दूर रहने का समय है। हो सकता है कि आप आखिरकार जापान की यात्रा बुक कर सकें कि आप हमेशा एक नया देश अकेले ही तलाश कर रहे थे। जब आप एक नए वातावरण में खर्च करते हैं, तो यह एक उपयोगी व्याकुलता हो सकता है और आपको उस लिंक को बंद करने की जगह दे सकती है।
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