निर्भर लोगों से छुटकारा कैसे प्राप्त करें

अपनी भावनाओं को पहचानें इससे पहले कि आप सीमा निर्धारित कर सकते हैं, आपको करना होगा पहचान वास्तव में आप क्या महसूस करते हैं आप उनके कार्यों से बहुत ज्यादा अभिभूत हो सकते हैं ताकि आपको पता न हो कि आप क्या महसूस करते हैं। दो सबसे आम भावनाओं को आप महसूस कर सकते हैं असुविधा या असंतोष।

• आपको कैसा महसूस होता है जब वह व्यक्ति आपके समय या स्थान पर भेद करता है?
• जब आप उसकी उपस्थिति में हैं, तो आप कैसा महसूस करते हैं, लेकिन क्या आप नहीं चाहते हैं?
• क्या कोई विशिष्ट कार्यवाही हैं (बिना आमंत्रित किए जाने के दौरान आते हैं, देर रात को फोन करते हैं, आदि) जो इन भावनाओं का कारण बनते हैं?

खुद को कम उपलब्ध दिखाएं यदि आपने एक सीमा तय की है, तो इसे लागू करें जब यह आपको लगता है कि यह आपके लिए उपयुक्त है, तब उपलब्ध है। आपको कम उपलब्ध दिखाकर, वह व्यक्ति इस विचार को समझ जाएगा कि आपके पास सीमा निर्धारित करने के बारे में एक गंभीर रवैया है। अगर वह आपको फोन करता है, तो आप जवाब नहीं दे सकते। यदि आप एक पाठ संदेश को पूरा करने के लिए भेजते हैं, तो आप किसी पाठ संदेश के माध्यम से जवाब देने, कुछ दिनों तक इंतजार नहीं करना, या फिर आपको बता सकते हैं कि आपकी सीमाएं कितनी महत्वपूर्ण हैं।

• अगली बार जब आप इसे देखते हैं, तो आपको बहाने का आविष्कार नहीं करना पड़ेगा, जब एक सरल इनकार पर्याप्त होगा। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "यह मुझे आमंत्रित करने के लिए आपके भाग पर माना जाता है, लेकिन मुझे आज रात की तरह नहीं लगता"।
• पाठ संदेशों का जवाब न देना, उदासीन, आक्रामक या निष्क्रिय आक्रामक होने की कोई जरूरत नहीं है।
• आप उस व्यक्ति के लिए सीमा निर्धारित करने के बारे में दोषी या गलत महसूस कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि आप स्वयं को बचाने के लिए ऐसा करते हैं
• यद्यपि अपनी सीमाओं पर जोर देते हुए जोरदार रूप से कष्टप्रद और निराशाजनक हो सकता है, लेकिन आपको हानिकारक व्यवहार का सहारा लेने के बिना, आप की आवश्यकता वाले व्यक्तिगत स्थान को प्राप्त करने के अलावा वफादार होना महत्वपूर्ण है।

ब्रेक लें उस व्यक्ति को अपने जीवन से पूरी तरह से समाप्त करने का निर्णय लेने से पहले, एक परीक्षण अवधि के दौरान एक ब्रेक ले लो, यह देखने के लिए कि क्या यह वास्तव में आप क्या करना चाहते हैं। उसे बताएं कि आपको लगता है कि नए लोगों से मिलने और अलग-अलग हितों का पता लगाने के लिए थोड़ी देर तक चलना अच्छा होगा। यदि यह एक दोस्त है, तो उसे पता चले कि आप परवाह है और आप अभी भी चाहते हैं कि वे मित्र बनें।

• आप उसे बता सकते हैं "मैं वास्तव में हमारी दोस्ती की सराहना करता हूं और जिस समय हम एक साथ बिताते हैं। मुझे लगता है कि यह वाकई बहुत अच्छा होगा कि हम दोनों कुछ समय बिताते हैं और कुछ नए लोगों से मिलते हैं"।
• जब आप यह बातचीत करते हैं तो दयालु और सम्मानित रहें और कुछ के लिए इसे दोष न दें कहने से बचें "तुम हमेशा ...", "तुम कभी नहीं ..." या "आप नहीं कर सकते ..."।
• इस तथ्य पर बल दें कि आपको लगता है कि यह दोनों के लिए एक अच्छा समाधान है।