किसी मित्र की मृत्यु का सामना कैसे करें

मित्रताएं आपके पास सबसे महत्वपूर्ण और परिवर्तनकारी संबंध हैं। यह एक कारण है कि किसी मित्र की मृत्यु का सामना करना बहुत कठिन हो सकता है। यह मित्र आपका प्राथमिक विश्वासपात्र, आपका अनुयायी हो सकता है, या जिस व्यक्ति ने आपके माता-पिता के तलाक के दौरान आपको समर्थन दिया हो। यदि वह छोटा था, तो उसकी मृत्यु का परिणाम और भी अधिक चौंकाने वाला और भ्रामक हो सकता है। अपनी भावनाओं का सामना करने के लिए तरीकों की तलाश करके, अपनी याददाश्त को जीवित रखने और इसे बिना अपने जीवन के साथ कैसे सीखना सीखने के लिए अपने मित्र की मृत्यु के साथ डील करें।

चरणों

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जिस तरह से यह आपके लिए काम करता है उसे दुखी कराएं ऐसे कई मिथक हैं कि एक व्यक्ति को शोक कैसे करना चाहिए वास्तविकता यह है कि आपको ऐसा करना चाहिए जिस तरह से आपको सबसे अच्छा लगता है। इसमें रोना, चिल्लाना, अपने काम पर ध्यान केंद्रित करना या चुपचाप बैठना शामिल हो सकता है आप को शोक करने के तरीके के बारे में तुलना न करें, बस अपनी भावनाओं से जुड़ें, हालांकि आप उन्हें अनुभव करते हैं।

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अन्य लोगों को आपकी सहायता करें शायद आप खुद को अन्य लोगों से अलग करना चाहते हैं क्योंकि आपको लगता है कि वे आपको नहीं समझेंगे। हो सकता है कि वे आपके मित्र की मृत्यु से भी प्रभावित हो या हो सकता है कि वे आपको आराम करना चाहते हैं। जब अन्य लोग आपको कंपनी रखने, आपसे बात करते हैं या आपको भोजन या स्नैक्स लाने की पेशकश करते हैं, तो मदद लें।

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अपनी भावनाओं को रचनात्मक लक्ष्यों के प्रति चैनल दें नकारात्मक भावनाएं भयानक हो सकती हैं, लेकिन आप इस ऊर्जा का उपयोग कुछ नया बनाने के लिए कर सकते हैं। लेखन, चित्रकला या नृत्य जैसे रचनात्मक गतिविधियों में दर्द को ध्यान में रखें। शायद कला चिकित्सीय है

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इसे आसान ले लो अपने आप पर बहुत मुश्किल मत बनो या बाड़ को अपने लिए बहुत ऊंचा मत करो। अधिक परोपकारी होने की कोशिश करें और आत्म-देखभाल पर ज़ोर देना आप हर दिन एक साधारण लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं (जैसे नाश्ता खाने, शावर या कपड़े पहने हुए) इन क्रियाओं से आपको बेहतर महसूस होने में मदद मिलेगी, साथ ही बहुत प्रबंधनीय भी होगा।

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एक स्मारिका के लिए अपने परिवार से पूछें एक ऐसी वस्तु पर चिपटना जिससे आपकी दोस्ती के लिए महत्वपूर्ण हो, आपको दर्द से मुकाबला करने और आपके मित्र के करीब महसूस करने में मदद मिल सकती है। मृत्यु के बाद सप्ताह में अपने परिवार के करीब जाओ उनसे पूछें कि क्या वे आपको अपनी दोस्ती के अनुस्मारक के रूप में एक विशेष वस्तु लेने की अनुमति देंगे।

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यह सुखद यादों का उदाहरण देता है जिस व्यक्ति की मृत्यु हो गई है उसे याद रखने का एक अच्छा तरीका है कि वे एक साथ साझा किए गए अच्छे समय का आनंद उठाएं। उस व्यक्ति के साथ रहने वाले विशेष अवसरों (जन्मदिन, घटनाओं और यहां तक ​​कि घर पर बिताए गए क्षणों) के बारे में सोचने में कुछ समय व्यतीत करें।

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उन जगहों का फिर से दौरा करें जो आप अपने पसंदीदा प्रथाओं को वारंवार या पुन: बनाएँ। जीवित अपने मित्र की याद रखने का एक और अच्छा तरीका उन अनुभवों को फिर से तैयार करना है, जिन्हें उन्होंने साझा किया था। तथ्य यह है कि अब यह नहीं है इसका मतलब यह नहीं है कि शुक्रवार को पिज़्ज़ेरिया में दोपहर के भोजन को रोकना या अपने पसंदीदा टीवी शो देखना चाहिए।

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अपने मित्र के जीवन की एक स्क्रैपबुक बनाएं अपने जीवन में अलग-अलग समय पर अपने मित्र की तस्वीरें शामिल करें इसमें दोनों की तस्वीरें एक साथ भी शामिल हैं। तस्वीरों के आगे किंवदंतियों या लघु कथाएँ लिखें इसे देखें जब आप निराश महसूस करते हैं और इसे अन्य दोस्तों के साथ साझा करते हैं

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अपने दोस्त के सम्मान में कुछ अच्छा करो अगर आपका दोस्त साइकिल की सवारी करना पसंद करता है, तो पता लगाएं कि अगले साइकिल कार्यक्रम कब होगा और आपके मित्र के सम्मान में उपस्थित होंगे। यदि आप एक आजीवन पाठक थे, तो अपनी स्मृति में रीडिंग क्लब शुरू करें। धन बढ़ाएं और अपने दोस्त के नाम पर छात्रवृत्ति निधि शुरू करें अपनी विरासत को जीवित रखने के लिए अपने दोस्त का सम्मान करने के तरीकों को देखें

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Redefínete। किसी व्यक्ति की मृत्यु के बाद का समय आम तौर पर लोगों को जीवन के अर्थ पर प्रतिबिंबित करता है। हो सकता है कि आपके मित्र की मौत ने आपको उन चीजों के बारे में अधिक जानकारी दी जो आप में बदलना चाहते हैं। तय करने के लिए कुछ समय लें कि आप किस तरह के व्यक्ति को आगे बढ़ना चाहते हैं।

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प्रियजनों की देखभाल के साथ समय व्यतीत करें अपने दोस्त की मृत्यु के हफ्तों और महीनों में, अपने आप को सकारात्मक और सहायक लोगों के साथ घेरने के लिए उपयुक्त है। यह एक और करीबी दोस्त, एक भाई, पिता, शिक्षक या आध्यात्मिक सलाहकार हो सकता है। आप अपने दर्द के बारे में बात कर सकते हैं या बस किसी तरह से आपकी सहायता करने के लिए व्यक्ति से पूछ सकते हैं।

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एक दुःखी सलाहकार से बात करें अगर आपको लगता है कि आप अपने दोस्त की मृत्यु के बाद दुनिया में अपना स्थान नहीं ले सकते, तो आपको पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है कुछ लोगों को एक जटिल द्वंद्वयुद्ध अनुभव है आप मौत के लिए खुद को दोष दे सकते हैं, स्कूल या काम पर जाने से रोक सकते हैं, अपनी उपस्थिति की उपेक्षा कर सकते हैं और आत्महत्या के विचार भी देख सकते हैं।