दूसरों की सहायता करने पर स्वस्थ सीमाएं कैसे स्थापित करें

अपने मित्रों और परिवार को उनकी ज़रूरत में सहायता देने पर यह अच्छा रिश्तों को बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालांकि, किसी भी अनुरोध के लिए "हां" कह रही है जिससे लोग आपको थका और चिंतित छोड़ सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आप अपने को छोड़कर दूसरों की ज़रूरतों का ख्याल रखते हैं, तो यह एक स्पष्ट संकेत है कि आपको कुछ स्थापित करने की आवश्यकता है सीमा

चरणों

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व्यक्ति को बताएं कि आपको कैसा महसूस होता है किसी भी ऐसे व्यवहार को बाहर निकालना जो आपको परेशान करता है ईमानदार रहो, भले ही आपको फर्म रहने के लिए शर्म महसूस हो।

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अपनी आवश्यकताओं को स्पष्ट रूप से और दृढ़तापूर्वक व्यक्त करें दूसरे व्यक्ति को बताएं कि आपको उसकी ज़रूरत है अपने आदेश को यथासंभव सरल और संक्षिप्त रखें।

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एक सकारात्मक स्वर रखें दूसरे व्यक्ति को कुछ के लिए दोष लगाने से बचें इसके बजाय, रचनात्मक रूप से वार्तालाप पर जाएं दूसरे व्यक्ति से बात करें जैसे कि आप दोनों के लिए समाधान तलाश रहे थे।

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लगातार रहें अन्य लोग आपकी सीमाओं का उसी तरह सम्मान करेंगे, जिनका आप सम्मान करते हैं। आपके द्वारा निर्धारित सीमाओं को रखते हुए, आप दूसरों को दिखाएंगे कि आप गंभीर हैं और उन चीजों के बारे में पूछना बंद कर सकते हैं जिन्हें आप नहीं कर सकते

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पीछे मुड़कर या माफी मांगने से बचें। कुछ लोग आपको दोषी महसूस करने का प्रयास कर सकते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि उन्हें आपकी मदद करने का कर्तव्य है। पहचानें कि यह रवैया हेरफेर की एक रणनीति है। आपके पास ऐसी सीमाएं स्थापित करने का अधिकार है जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं और इसके लिए आपको माफी नहीं लेनी चाहिए।

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ध्यान रखें जब आपको एक रिश्ता खत्म करना चाहिए. यदि कोई मित्र या परिवार सदस्य आपकी सीमा को स्वीकार करने से इनकार करता है या आप जो चाहते हैं उन्हें करने के लिए हेरफेर करने की कोशिश करता है, तो सोचें कि क्या उस व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ना बेहतर होगा। जो कोई आपके कल्याण के बारे में परवाह नहीं करता है, वह आपके जीवन में किसी जगह के लायक नहीं हो सकता है।

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उन चीजों की सूची बनाओ जो आपके लिए ज़रुरी है इसके बारे में सोचने और उन चीजों को लिखने में कुछ मिनट लगें, जिनके पास सबसे मूल्य है जीवन में अपनी प्राथमिकताओं को परिभाषित करना अच्छी सीमाएं बनाने के लिए एक मार्गदर्शिका के रूप में काम करेगी।

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उन बिंदुओं के बारे में सोचो जो आप को छोड़ना नहीं चाहते हैं अपनी मूल्यों और प्राथमिकताओं की सूची फिर से देखें उस सूची के आधार पर, विचार करें कि क्या ऐसा कुछ है जो आप आराम से नहीं कर रहे हैं या किसी भी मुद्दे को छोड़ना नहीं चाहते हैं

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किसी भी स्थिति की पहचान करें जिससे आप चिंतित या अभिभूत महसूस कर सकें। इस बारे में सोचें कि क्या कोई मित्र या परिवार के सदस्य आप से अधिक पूछता है कि आप नियमित रूप से कर सकते हैं। यदि आप अक्सर थका हुआ या मूल्यवान नहीं महसूस करते हैं, तो उस सीमा के बारे में सोचें जो आप अपने आप को बचाने के लिए सेट कर सकते हैं

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एक बनाएं स्व-देखभाल रणनीति. अपनी शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने की योजना बनाएं और इसे पूरा करने के लिए प्रतिबद्ध करें। स्वस्थ सीमाओं को स्थापित करना और बनाए रखना आसान है, जब आप को अपनी देखभाल करने की आदत होती है।

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समर्थन प्राप्त करें अपने प्रियजनों के साथ सीमा निर्धारित करना भारी हो सकता है यद्यपि स्वस्थ संबंध बनाने के लिए सीमाएं स्थापित करना आवश्यक है, प्रक्रिया चुनौतीपूर्ण हो सकती है इस प्रक्रिया के दौरान, दोस्तों और परिवार के समर्थन के लिए पूछें जो आपको समझते हैं और आपको मूल्य देते हैं।