कोई है जो वास्तव में आपको परेशान करता है के साथ कैसे निपटने के लिए

शांत रहो आप क्रोध, बेचैनी या घबराहट महसूस करना शुरू कर सकते हैं जैसे ही आप उस व्यक्ति को देख लेते हैं जो आपको परेशान कर रहे हैं इसलिए, आपको इस समय के दौरान शांत रहने के लिए कई रणनीतियों का उपयोग करना चाहिए ताकि आप नकारात्मक प्रतिक्रिया न करें या आपको परेशान न करें। एक विधि आप कोशिश कर सकते हैं गहरा और धीरे धीरे साँस लेने के लिए, और आप एक स्मृति या मानसिक परिदृश्य के बारे में सोच भी सकते हैं जो आपको शांत करता है

एक शब्द चुनें जो आपको आश्वस्त करता है कभी-कभी, यदि आप अपने मन को शांत करने के लिए एक निश्चित मंत्र दोहराते हैं, तो आप उसी तरह चिंता और बेचैनी से छुटकारा पा सकते हैं। आप बार-बार "शांति" शब्द को फिर से दोहरा सकते हैं जब तक आपको लगता है कि यह वास्तव में प्रतिध्वनित नहीं है और आपके मन की वर्तमान स्थिति का वर्णन करता है।

गैर-मौखिक प्रतिक्रियाओं को संभालना अक्सर, गैर-संवादात्मक संचार आपके द्वारा बोलने वाली चीज़ों की तुलना में और भी अधिक खुलासा होता है स्थिति में और अधिक दुश्मनी और पीड़ा को रोकने से बचें और एक दृश्यमान तरीके से गुस्सा हो रहा है। अपनी बाहों और पैरों को पार करने से बचें, और बिखेरे या नीचे देखे जाने से बचें। इसके अलावा, कभी भी किसी के निजी स्थान या चेहरे पर अपना हाथ मत डालें।

दर्पण के सामने व्यक्ति से बात करना। आप परेशान लोगों के साथ बातचीत करने का तथ्य बहुत चिंता पैदा कर सकता है। इसलिए, आपको बिना कठोर शब्दों के बोलने के विभिन्न तरीकों का अभ्यास करना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि कोई अन्य व्यक्ति आपके द्वारा बोलने के लिए बोलता है या आप को दर्पण के सामने अभ्यास करने में बाधा डालता है, तो बाधा के बावजूद बात कर रहें - या बेहतर अभी तक, उसे यह देख कर जब वह यह कर रहा है। तुम भी एक दोस्त के साथ अभ्यास कर सकते हैं अपने चेहरे के भावों पर भी ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें ताकि आप बहुत मुश्किल न लगे हों।

प्रत्यक्ष और समझदार रहें कभी-कभी, उपद्रव से मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका उन लोगों से बचने या उनकी अनदेखी के बजाय सीधे व्यक्ति से संबोधित करना है। उसे एक ओर ले जाओ, जहां कोई भी उन्हें सुन नहीं सकता, और उनके साथ उनके संबंधों के बारे में बात कर सकते हैं। आप यह भी नहीं देख पाएंगे कि आप परेशान हैं या शायद आप इसे जानते हैं, लेकिन आप अपनी निराशा की सीमा से अवगत नहीं हैं बात करने के बाद, किसी के बारे में उन चीजों को प्रकट न करें जिनके बारे में उन्होंने बात की थी

सीमाएं व्यक्त करें परेशान व्यक्ति जो आपकी सीमाओं को समझने या उनका सम्मान करने में कठिनाई कर सकता है। हो सकता है कि यह आपके भौतिक स्थान पर हमला करता है, आप जब आप बात करते हैं या अपने जीवन के व्यक्तिगत विवरण बताते हैं तो आपको बीच में बिगाड़ते हैं, जिसे आप नहीं जानना चाहते। वह आपके बारे में अनुचित विवरण के बारे में पूछताछ कर सकता है उसे बताएं कि उसे ऐसा करना बंद कर देना चाहिए और उससे कुछ अधिक सौहार्दपूर्ण और पेशेवर स्तर पर रखने के लिए कहें।

चर्चाओं से बचें यह उन लोगों के साथ बहस करने के लिए मोहक हो सकता है जो परेशान कर रहे हैं, खासकर यदि वे झगड़ाए हुए हों या पता-यह-सभी हालांकि, उनके साथ चर्चा में शामिल होने से बचें जब तक आप अपने बारे में या आपके लिए महत्वपूर्ण किसी चीज के बारे में जानकारी प्रस्तुत नहीं करते हैं जो कि सत्य नहीं है, तो बहस शुरू करें। अपनी लड़ाई चुनने के लिए जानें और छोटे चीजों के लिए गुस्सा मत करो। याद रखें कि आपको अन्य लोगों के मामलों में शामिल होना नहीं है। यह आपको आपकी कीमती भावनात्मक ऊर्जा को बचाने में मदद करेगा

अभ्यास चुप्पी ध्यान रखें कि प्रत्येक वाक्यांश या क्रिया से आपको कोई प्रतिक्रिया की आवश्यकता नहीं होती है यदि आप अभिभूत महसूस करते हैं या यदि आपके पास कुछ भी अच्छा या रचनात्मक नहीं है, तो चुप्पी के अपने अधिकार का प्रयोग करें। यदि आप परेशान व्यक्ति को कोई प्रतिक्रिया उत्पन्न नहीं करता है, तो यह शायद आप अकेले छोड़ देगा और किसी और के साथ बातचीत करने के लिए तलाश करेंगे।

उदाहरण दें यह उस व्यक्ति या उस तरीके से कार्य करने के लिए आकर्षक हो सकता है जो जानबूझकर इस व्यक्ति को बदनाम करने के लिए परेशान करती है, लेकिन इससे उसके नाराज़गी व्यवहार को बढ़ाया जा सकता है यदि आप अपनी बातचीत को अधिक शांतिपूर्ण बनाना चाहते हैं, तो उन विशेषताओं को अपने व्यक्तित्व में शामिल करें। हर समय दयालु, मेहनती और सम्मानजनक होने की कोशिश करें, चाहे लोग क्या करते हैं

द्वार बंद करें जब आप उस व्यक्ति को बदल नहीं सकते हैं, तो आप अपने पर्यावरण को संशोधित कर सकते हैं। शायद वह व्यक्ति जिसे आप अपने घर के पास कष्टप्रद जीवन मिलते हैं या आपके साथ काम करते हैं यदि आपके पास अपना कमरा या कार्यालय है, तो आप बस कुछ समय अकेले या जब आपके पास काम कर सकते हैं, तो आपका दरवाजा बंद कर सकते हैं जिसके लिए आपका पूरा ध्यान आवश्यक है जितना संभव हो सके गोपनीयता के अपने अधिकार को व्यायाम करें और जब भी आवश्यक हो।

उपलब्ध होने से बचें अपनी बातचीत पर नजर रखने और सीमित करने का एक अन्य तरीका उपलब्ध होने से बचने के लिए है ताकि आप अपने पास न मिल सकें। अपने हेडफोन पर रखो, एक फोन कॉल करें, या अपने बटुए या बैकपैक को आपके पास बगल में बैठने से बचने के लिए कुर्सी पर रखें।

एक मित्र को जाएं जो आपकी स्थिति को जानता है। जब आपको गपशप से बचना चाहिए, यदि व्यक्ति उत्पन्न होने वाली उपद्रव को बड़ा करना शुरू हो जाता है, तो किसी मित्र को बताएं या उसे संकेत दें ताकि वह एक बहाना बना सके जिससे आप दूसरे व्यक्ति से दूर हो सकें। इस तथ्य को स्पष्ट मत करो कि आप उससे दूर होने की कोशिश करते हैं या सोचते हैं कि आप क्रूर हैं, खासकर यदि आप परेशान नहीं करना चाहते हैं

स्थिति से बचें कभी-कभी, शांत रहने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप से दूर रहना। यदि कोई विशेष रूप से परेशान है और आपको लगता है कि आप अपने गुस्से, दिल का दौरा, पैदल चलना, सैंडविच खाना या बाथरूम में जाने के बारे में हैं। सामान्य तौर पर, आप पाएंगे कि एक बार जब आप स्थिति में वापस आ जाएंगे, तो आप बहुत ही शांत हो जाएंगे और नकारात्मक प्रतिक्रिया देने की संभावना कम होगी।

परिप्रेक्ष्य में अपना व्यवहार रखें याद रखें कि शायद आप उद्देश्य पर परेशान नहीं करना चाहते, बल्कि यह कि उनकी विशेषताओं में से एक है लोग कुछ चीजें आप परेशान करने पर विचार कर सकते हैं, इसलिए इस व्यक्ति पर बहुत मुश्किल न हो, या आप उन्हें अपमान कर सकते हैं और उन्हें क्रोधित कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि स्थिति नियंत्रण से बाहर निकलने लगती है या यदि यह आपको गुस्सा करती है, तो तर्क से बचने के लिए दूर रहें

मोटे तौर पर स्थिति के बारे में सोचो अक्सर, आप पा सकते हैं कि इस समय आपको परेशानी मिलती है ऐसा कुछ ऐसा होता है जो कभी भी आपके मन को एक सप्ताह या एक घंटे में भी पार नहीं कर सकता। यदि आपको परेशान करना शुरू हो जाता है क्योंकि कोई परेशान है, आग्रहपूर्ण या ज़ोर से, निम्नलिखित के बारे में सोचें "क्या बाद में मुझे यह मामला होगा?"

हास्य का उपयोग करें हँसी सबसे अच्छी दवा है और इस मामले में यह अलग नहीं है। जब आपको लगता है कि आप गुस्सा पाने के बारे में हैं, तो हँसने के लिए कुछ समय लें। यूट्यूब पर एक अजीब वीडियो देखें, अपने फ़ोन पर कुछ मजेदार मैम देखें या एक दोस्त को कॉल करें जो प्रफुल्लित करने वाला है इससे आपके मनोदशा में सुधार होगा और आप चीजों को और आसानी से भूल जाने की अनुमति दे सकते हैं।