कक्षा में अपने पेट को शांत रखने के लिए

एक कक्षा के दौरान मजबूत पेट ग्रन्ट अविश्वसनीय रूप से परेशान है। आपके लिए न केवल, लेकिन आपके पास आने वाले लोगों को ध्यान देने में परेशानी हो सकती है जब आपका पेट इन ध्वनियों को बना रहा है वे आपको वास्तव में असहज महसूस कर सकते हैं और आपको अपने स्कूल के काम पर सामाजिककरण या ध्यान केंद्रित करने से रोक सकते हैं। ये ग्रुंस आपके पाचन तंत्र के कारण होता है सौभाग्य से, आपके पेट को नियंत्रित करने के लिए आप कुछ युक्तियां कर सकते हैं

चरणों

2

कक्षा से पहले बड़े भोजन खाने की कोशिश न करें जब आप बहुत अधिक भोजन खाते हैं, तो आपका पाचन तंत्र कठिन काम करता है ऐसा होने पर ग्रन्ट अधिक बार हो सकता है, क्योंकि आंतों में जाने के लिए ज्यादा भोजन होते हैं।

3

पेट में कुछ नहीं होने से बचें जब आपका पेट 2 घंटों के लिए खाली हो जाता है, तो उगने लगते हुए ज़ोर लगती है। इसका कारण यह है कि आपके पेट में बहुत कम या कुछ भी नहीं है जो शोर को अवशोषित कर सकता है या मज़बूत कर सकता है। जब आप खाने के बिना घंटे खर्च, आपके शरीर विज्ञप्ति हार्मोन है कि आपको दिमाग है कि यह किसी भी भोजन है कि प्रवेश कर सकते हैं के लिए जगह बनाने के लिए किसी भी शेष पेट बाहर साफ करने के लिए समय आ गया है पता है।

4

गैर-पचने योग्य खाद्य पदार्थों को सीमित करें कुछ कार्बोहाइड्रेट पाचन प्रतिरोधी होते हैं। उन्हें पूरी तरह से बचने मत करो, के रूप में वे मदद ऊर्जा प्रदान करते हैं और अपने पाचन तंत्र के स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, लेकिन उन्हें कम मात्रा में खाने के अपने पेट स्वस्थ और कम शिकायत होने का खतरा रखने के लिए।

5

भूख के आपके लक्षणों को ध्यान में रखें याद रखें कि जब आप भोजन खत्म करते हैं और जब कुछ समय तक नहीं खाया तो grunting दोनों हो सकता है ज़्यादा पेट से बचने के लिए और आपका पेट उगने से बचें, जब आप वास्तव में भूखे हैं अपने सामान्य आहार की समय योजना को जानने का रिकॉर्ड रखने का सबसे अच्छा तरीका है और हर समय खाने की आदत से बचें।

6

धीरे से खाओ और ठीक से चबाओ। सामान्य तौर पर, जो लोग दूसरों के मुकाबले बहुत अधिक हवा का अनुभव अधिक पेट ग्रन्थ निगल जाते हैं यदि आप बहुत तेज़ी से खाते हैं या खाने के दौरान बहुत ज्यादा बात करते हैं, तो संभवतः आप कई हवाओं को निगल लेंगे इससे बचने के लिए इसे धीरे से खाएं

2

खाने से बचें जो आपको गैस का कारण बनता है कुछ खाद्य पदार्थ गैस की वजह से उन्हें नीचे तोड़ने के लिए जटिलता के कारण के लिए जाना जाता है। इन खाद्य पदार्थों को अधिक सेवन करने से बचें, पेट में ग्रन्ट्स को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी:

3

बाहर जाओ और चलना भोजन खाने के बाद, पैदल चलना यह 800 मीटर (½ मील) से अधिक नहीं होना चाहिए चलना पाचन में मदद करेगा और अपने आंत को स्वस्थ तरीके से आगे बढ़ने में मदद करेगा।

2

Video: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

ध्यान रखें कि आपके पास तंत्रिका संबंधी विकार है जब आप लगातार परेशान या चिंतित होते हैं, तो आपकी तंत्रिका आपके पेट को संकेत भेजती है। इन संकेतों को गर्डिंग ध्वनि लगता है क्या आपको पता है कि अपने पेट में अनुभव आहार या जीवन शैली आप कर में परिवर्तन का दिन भर में gurgles, परवाह किए बिना, तो आप एक तंत्रिका विकार हो सकते एक डॉक्टर के साथ सौदा है।

3

भोजन असहिष्णुता के लक्षण जानें कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है जिससे पेट में परेशानी होती है और गड़बड़ होती है यदि आप अपने पेट में असुविधा महसूस करते हैं, तो अक्सर उसी प्रकार के भोजन खाने के बाद, उनसे बचें लैक्टोज असहिष्णुता सबसे आम प्रकार का भोजन असहिष्णुता है यह तब होता है जब डेयरी उत्पादों के गंभीर पेट में जलन होती है।

4

Video: इन पांच तरीको से आप अपनी छठी इंद्री को जागृत कर सकते है

गंभीर अपच पर ध्यान दें, जिसे अपचाना भी कहा जाता है ऊपरी पेट में दर्द, अत्यधिक डर लगना, मतली और एक छोटे से भोजन खाने के बाद पूर्ण महसूस करने से अधिक गंभीर अपच समस्या के लक्षण होते हैं। यदि आप इन लक्षणों को लगातार अनुभव करते हैं, तो चिकित्सा ध्यान रखना अपचर्ति एक ऐसी समस्या नहीं है जो आपके जीवन को खतरे में डालती है, लेकिन इसका इलाज किया जाना चाहिए।