जिसने आपको चोट पहुंचाई है, उसे माफ करने के लिए
जो आपको चोट पहुँचा है उसे माफ करने के लिए बहुत जटिल हो सकता है हालांकि, आप को चोट पहुंचाने के लिए किसी व्यक्ति को वास्तव में क्षमा करने में सक्षम होने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और रिश्ते की मरम्मत भी कर सकते हैं। यह दिखाया गया है कि जिस व्यक्ति ने हमें चोट पहुंचाई है, उसे माफ करने से तनाव कम हो जाता है, इसलिए आप इस प्रक्रिया में अपने आप में एक एहसान करेंगे। यह लंबे और तीव्र हो सकता है, लेकिन यह एक शिकायत रखने की तुलना में बेहतर विकल्प हो सकता है।
सामग्री
चरणों
भाग 1
अपना दृष्टिकोण बदलें
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आक्रोश के चलते चलें यदि आप किसी वजह से परेशान हैं जिससे उसने आपको नुकसान पहुंचाया है, तो आप आगे बढ़ने में सक्षम नहीं होंगे, दोनों अपने जीवन में और आपके अगले रिश्तों में। स्वीकार करें कि आपने जो कुछ किया है वह पहले से ही हुआ है जैसे "मैं क्रोधित हूं क्योंकि उसने मेरे विश्वास को धोखा दिया है और मैं इसे स्वीकार करता हूं" और "मैं स्वीकार करता हूं कि क्या हुआ है और उसने मुझे कैसे महसूस किया"।
- स्वीकार करें कि व्यक्ति ने आपके साथ क्या किया है और स्वीकार करते हैं कि आपके पास इस पर कोई नियंत्रण नहीं है। हालांकि, आप उस स्थिति पर प्रतिक्रिया कैसे नियंत्रित कर सकते हैं।
- आप की खामियों को पहचानें और संभावित तरीके से आप लोगों को चोट पहुंचाने में मदद करते हैं ताकि आपको अपराध को स्वीकार किया जा सके और आपकी असंतोष को जारी किया जा सके। हम सभी गलतियां करते हैं और पहचानते हैं कि आपने जो काम किया है वह आपको उस व्यक्ति की गलतियों को समझने में मदद करेगा, जिसने आपको चोट पहुंचाई है।
- आपको परिणाम एक दिन से दूसरे तक नहीं मिलेंगे, लेकिन जितनी जल्दी आप अपने असंतोष को छोड़ने का लक्ष्य प्राप्त करेंगे, उतनी ही यह प्राथमिकता बन जाएगी। चिंता की बजाय आगे बढ़ने पर ध्यान दें।
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विस्तृत तस्वीर की जांच करें जब आप माफी के रास्ते पर हैं, तो पीछे हटें और सोचें कि आपने कितनी गंभीरता से चोट लगी है। क्या यह गंभीरता से अक्षम्य है? या फिर ऐसा कुछ है जिसे आप एक महीने के बाद भूल जाएंगे? इस बारे में सोचें कि अगले दिन क्या बात होगी। केवल आप तय करते हैं
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अपने रिश्ते के बारे में सभी अच्छी चीजों के बारे में सोचो क्या आप उस व्यक्ति के साथ समय बिताने का आनंद लेते हैं क्योंकि यह मजेदार है? या क्योंकि उनके पास बुद्धिमान बातचीत है? क्या वे अपने बच्चों को शिक्षित करते समय एक अच्छी टीम हैं? आप यौन संतुष्ट हैं? उस प्लेटोनिक या रोमांटिक रिश्ते के बारे में सभी महान चीजों की एक सूची बनाएं जिन पर आपको चोट पहुंचाई है। अगर ये बातें आपके साथ किए गए कार्यों के मुकाबले अधिक वजन करती हैं और आपको चोट पहुंची है तो मूल्यांकन करें
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किसी के बारे में स्थिति से बात करें यदि आपको लगता है कि वास्तव में चोट लगी है और क्या हुआ, इसके बारे में किसी और से बात करने से आपको एक अन्य महत्वपूर्ण परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। अपने शरीर के बारे में बहुत ज्यादा सोचने या अपने आप को अलग करने के बजाय, किसी विचार को पाने के लिए किसी दूसरे व्यक्ति से बात करें और महसूस करें कि आप कम अकेले हैं आप कुछ मूल्यवान सलाह भी प्राप्त कर सकते हैं जो स्थिति की बेहतर समझ पाने में आपकी मदद कर सकती है और यह जान कर कि बेहतर कैसे आगे बढ़ना है।
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समय पास दें किसी को क्षमा करने का एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू आपके विचारों से अकेले रहने के लिए समय निकालने में सक्षम है। अगर किसी ने सचमुच आपको नाराज़ किया है, चाहे आपका प्रेमी आप या आपके सबसे अच्छे दोस्त के लिए विश्वासघाती हो गया है, तो वह आपकी पीठ के पीछे हानिकारक चीजें कह रहा है, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना स्थान प्राप्त करने और अपने आप पर समय बिताए। इसके अतिरिक्त, आप स्थिति पर एक और परिप्रेक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब घटनाएं होती हैं, तब कुछ शब्द जो आपके साथी या मित्र कहते हैं, वे बहुत हानिकारक लग सकते हैं हालांकि, समय के साथ और इसे बेहतर विश्लेषण, आप समझ सकते हैं कि उन्होंने ऐसी बातें क्यों कहा।
भाग 2
उस व्यक्ति से बात करें
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बोलने से पहले सोचो यह काम करें कि बातचीत शुरू करने के लिए आप क्या चाहते हैं और इससे पहले कि आप क्या कहना चाहते हैं। यहां तक कि जब आप असंतोष, क्रोध, दर्द या भ्रम महसूस करते हैं, तो आपको विस्फोट के बजाय इन भावनाओं को नाजुक ढंग से व्यक्त करने के लिए एक रास्ता खोजना होगा, जिसे आप कहना नहीं चाहते हैं। प्रत्येक टिप्पणी के पहले और बाद में एक गहरी साँस लें, और यथासंभव उचित प्रयास करें।
- कुछ बोलने के लिए अपना मुंह खोलने से पहले, अपने आप से पूछें कि यह कैसा आवाज देगा या अन्य व्यक्ति कैसे प्रतिक्रिया करेगा आपके शब्द उसके लिए हानिकारक हो सकते हैं, जो आपको क्षमा करने की स्थिति में बना देगा और किसी के द्वारा माफ किया जाना चाहिए।
- ठीक से लिखने की कोशिश करें कि आप क्या कहना चाहते हैं और दर्पण के सामने भी अभ्यास करें जैसे कि आप चाहते हैं।
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अपनी भावनाओं को व्यक्त करें बातचीत के एक हिस्से के रूप में, दूसरे व्यक्ति को बताएं कि आपके कार्यों ने आपको कैसा महसूस किया है जितना संभव हो उतना ईमानदार रहें - आपके द्वारा अनुभव किए गए दर्द को व्यक्त करें अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदारी से उसे दिखाएं कि उसने वास्तव में आपको चोट पहुंचाई है और आपको इसके साथ निपटने में कठिनाई हुई है। आँख से संपर्क करें और धीरे धीरे बोलें, यह दिखा रहा है कि आप जो कहते हैं वह ईमानदार है।
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अपनी कहानी के संस्करण को सुनो एक सिक्का में हमेशा दो तरफ होते हैं सुनो क्या दूसरे व्यक्ति को क्या कहना है। उसे बिना किसी दखल के बोलने दें और कहानी की ओर से स्थिति देखने की कोशिश करें।
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करुणा दिखाएँ यह संभव है कि करुणा आपको आखिरी चीज है जिसे आप दिखाना चाहते हैं अगर आपको लगता है कि उसने वास्तव में आपको चोट पहुंचाई है। हालांकि, अगर आप अपने आप को दूसरे व्यक्ति के जूते में डालते हैं और सोचते हैं कि वह कैसा महसूस कर रहे हैं, तो आपका दिल यह तय कर सकता है कि आप उसके साथ इतना गुस्सा या परेशान नहीं हैं। प्रश्न पूछें और अपने पूर्वाग्रहों को अलग कर दें। वास्तव में सुनने और उस व्यक्ति के साथ ईमानदार होना
भाग 3
चलते रहें
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यदि आपको इसकी आवश्यकता है तो अलग समय लें मूल्यांकन करें कि क्या आपको उस व्यक्ति से शारीरिक रूप से दूर कुछ समय चाहिए जो आपको चोट पहुँचाए। यदि आप करते हैं, तो आपको लगता है कि आपको कुछ हफ्तों या महीनों की ज़रूरत है, या जब तक आप एक साथ अधिक समय बिताने के लिए तैयार न हो जाए, तब तक आपको दूर रहना चाहिए। यह उस व्यक्ति को स्पष्ट करें ताकि वह आपके साथ एक सामान्य संबंध बनाने की कोशिश न करे, जब आप तैयार न हों
- ईमानदारी से रहें कुछ कहो "मैं तुम्हें फिर से डेटिंग शुरू करने के लिए तैयार नहीं हूँ मुझे आशा है कि आप उनका सम्मान करेंगे। "
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अपने रिश्ते को ठीक करने के लिए छोटे कदम उठाएं एक बार जब आप उस व्यक्ति के साथ आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं, तो धीरे-धीरे रिश्ते को धीरे-धीरे ले जाएं। यह संभव है कि चीजें फिर से तुरंत नहीं होगी। प्रत्येक दिन के बजाय केवल एक या दो बार एक हफ्ते से बाहर जाएं, या कुछ अधिक अंतरंग या निजी करने से पहले समूहों में बाहर निकलते रहें
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अतीत के चलते हैं अतीत के बारे में चिंतित होने से बचें, जैसा कि आप रिश्ते के साथ आगे बढ़ते हैं अतीत के बारे में लगातार सोचने से आप दूसरे व्यक्ति में विश्वास को सीमित कर सकते हैं, जिससे दमित रिश्ते का कारण बन जाएगा। "क्षमा करना और भूलना" करना आवश्यक नहीं है इसके बजाय, उस अनुभव से क्षमा करें और जानें यदि आपके साथी ने आप पर धोखा दिया है और आप उन्हें माफ करने के लिए चुना है, तो समझ लें कि आप संभावित धोखाधड़ी के किसी भी लक्षण को पहचान सकते हैं, या आप सोच सकते हैं कि क्या पहली जगह में बेवफाई का कारण हो सकता है और इसे फिर से नहीं होने देना चाहिए। प्रत्येक घटना को संबंधों को मजबूत करने के लिए सीखने का अवसर प्राप्त करें।
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तय करें कि आप उस व्यक्ति को वास्तव में माफ़ कर सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। स्वयं के साथ ईमानदार रहें अगर आप वास्तव में उस व्यक्ति को माफ़ नहीं कर सकते हैं तो स्वीकार करें दुर्भाग्य से, यह संभव है कि स्थिति तब होती है जब आप सोचते हैं कि आप किसी को माफ़ करने के लिए तैयार हैं, लेकिन बाद में समझ लें कि एक बार फिर से एक बार फिर से शुरू करना शुरू करने के बाद आप ऐसा नहीं कर सकते। यदि आप उसके साथ बाहर निकलते हैं, और आप सोचते हैं कि उसने आपको कितनी बार चोट लगी है, तो आपको आश्चर्य हो रहा है, तो आपको रिश्ते खत्म करना पड़ सकता है
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अपने आप को माफ़ कर दो और खुद से प्यार करो माफी का एक अनिवार्य हिस्सा और माफ करने के बाद आगे बढ़ने से आपसे प्रेम करना और अपने आप को क्षमा करना है। आप शायद खुद पर दूसरों की तुलना में कठिन हो रहे हैं शायद आपको लगता है कि वे आपसे प्यार नहीं करते हैं या आप जिस व्यक्ति को चोट पहुंचाते हैं, उस पर आप बहुत कठिन हैं।
युक्तियाँ
- अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के तरीके ढूंढें, चाहे ड्राइंग, लिखना, व्यायाम करना, दूसरों के बीच में
चेतावनी
- किसी को माफ करने के लिए दबाव महसूस न करें माफी एक विकल्प है जो केवल आप ही ले सकते हैं। यह संभव है कि, अगर कोई आपको माफ करने के लिए दबाव डालता है, तो वह आपकी माफी के योग्य नहीं है। आपको अपने निर्णय का सम्मान करना चाहिए
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