भावनात्मक दुरुपयोग को कैसे रोकें

भावनात्मक दुर्व्यवहार कई तरह से हो सकता है (अपमानजनक चुटकुले से टिप्पणियों को अस्वीकार करने के लिए), और यह हमेशा खोजने में आसान नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि आप दुर्व्यवहार के लक्षण पहचानते हैं, और आप अपने रिश्ते से किसी भी अपमानजनक व्यवहार को खत्म करते हैं।

चरणों

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वास्तविकता (गैसलाईटिंग) के हेरफेर से सावधान रहें वास्तविकता का हेरफेर धीरे-धीरे उस व्यक्ति के विवेक या वास्तविकता पर सवाल उठाता है। यह भावनात्मक दुरुपयोग का एक विशेष रूप से सूक्ष्म रूप है, लेकिन इसमें बहुत ही हानिकारक परिणाम हो सकते हैं। आपको दुरुपयोग के इस रूप से पीड़ित हो सकता है यदि:

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स्वस्थ संबंधों की विशेषताओं के साथ अपने आप को परिचित कराएं यदि आपको पता नहीं है कि सकारात्मक संबंध क्या है, तो दुरुपयोग को पहचानना मुश्किल हो सकता है। यदि आपको लगता है कि आपके रिश्ते में निम्न में से अधिकांश चीजें गायब हैं, तो भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार होने की संभावना पर विचार करें:

भाग 2

Video: "Ross" und "Reiter"

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समर्थन प्राप्त करें एक विश्वसनीय मित्र या रिश्तेदार को स्थिति से मेल खाने से आपको अपनी भावनाओं को मान्य करने और तथ्यों का निष्पक्ष मूल्यांकन करने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, अगर भावनात्मक रूप से अपमानजनक संबंध पूरी तरह खत्म हो जाए, तो संक्रमण प्रक्रिया में आपकी सहायता करने के लिए किसी के पास होना अच्छा होगा।

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व्यावसायिक मदद लें यदि स्थिति उस बिंदु तक पहुंच गई है जहां आप अपने आप से समस्या का समाधान नहीं कर सकते, लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें एक चिकित्सक या परामर्शदाता खोजें जो भावनात्मक दुरुपयोग में माहिर हैं और यथाशीघ्र नियुक्ति बुक करें।

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Video: This Is Why We Have a Voice...

चक्र तोड़ो जैसे-जैसे आप प्रगति करते हैं, भावनात्मक रूप से अपमानजनक संबंधों में प्रचलित व्यवहार को दोहराते रहें।