कैसे एक ईर्ष्याल व्यक्ति को प्रतिक्रिया करने के लिए
आपको एक ईर्ष्याल व्यक्ति के साथ परेशानी हो सकती है, खासकर यदि आप उसके साथ संबंध बनाए रखना चाहते हैं या यदि वह आपके जीवन में कोई महत्वपूर्ण व्यक्ति है, जैसे परिवार के सदस्य या सहकर्मी यदि आप ऐसे तरीके सीखते हैं जिसमें आप एक ईर्ष्यापूर्ण व्यक्ति से निपट सकते हैं, तो इससे आप एक स्वस्थ संबंध विकसित कर सकते हैं। यदि आपका साथी ईर्ष्यापूर्ण व्यवहार दिखाता है, तो आप उसके साथ समस्या का समाधान करने के लिए कुछ समय भी ले सकते हैं, इस प्रकार एक स्वस्थ तरीके से विश्वास की समस्याओं का सामना कर सकते हैं।
चरणों
विधि 1
ईर्ष्या के बारे में जानें1
अगर कोई आपके पास नकारात्मक बोलता है या न ही व्यवहार करता है, तो चिंता न करें। ईर्ष्या लोगों को खुद के बारे में नकारात्मक और झूठे विचारों और रिश्तों जिसमें एक व्यक्ति ईर्ष्या है encuentran.Si आप ले सकता है आप क्या कहते हैं और बहुत व्यक्तिगत रूप से करते हैं, यहां तक कि अपने वाक्य या कार्रवाई करता है, तो कर सकते हैं वे उसे संबोधित नहीं कर रहे हैं उदाहरण के लिए, यदि आप एक साथ बाहर जाते हैं और आप नींद आते हैं, और आपको घर जल्दी जाना चाहिए क्योंकि आपके पास लंबा दिन है, तो आप ऊब महसूस कर सकते हैं
- रक्षात्मक पर खुद को डालने से उनकी नकारात्मकता का जवाब न दें। इसके बजाय, ईमानदारी से रहें कि आपके साथ क्या होता है उदाहरण के लिए, "आप कारण नहीं हैं कि मैं क्यों जंभाता हूं मुझे आपके साथ बाहर जाना पसंद है मुझे नींद आ रही है क्योंकि मुझे सुबह सुबह पांच बजे उठना था और जल्दी से काम करने के लिए और बैठक में भाग लेना था। "
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ध्यान दें कि यदि व्यक्ति केवल आपके जीवन के अच्छे पहलुओं को ध्यान में रखता है और बुरा लोगों को ध्यान नहीं देता है कुछ लोग ईर्ष्या महसूस करते हैं क्योंकि उन्हें समझने में कठिनाई होती है कि दूसरों की जिंदगी कितनी जटिल है इसका कारण यह है कि वे अपनी असुरक्षाओं के बारे में चिंतित हैं।
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प्रतिबिंबित करें अगर आपके मित्र या पार्टनर को अपने संबंधों के बारे में खतरा या असुरक्षित लगता है। कुछ लोगों को ईर्ष्या से कठिनाई होती है क्योंकि उन्हें डर है कि वे उन्हें छोड़ देंगे। इससे उन्हें अन्य लोगों को खतरा माना जा सकता है
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ध्यान रखें कि सोशल नेटवर्क समस्या को बढ़ सकता है। फेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम और अन्य जैसे सामाजिक नेटवर्क लोगों के जीवन को सही दिख सकते हैं। सामान्य तौर पर, लोग अपने सबसे अच्छे क्षणों के बारे में तस्वीरें और कहानियां पोस्ट करते हैं और उन सभी समस्याओं का सामना करते हैं जो वे सामना करते हैं। कुछ लोगों में, यह ईर्ष्या की गहन भावना पैदा कर सकता है। यह विकृत परिप्रेक्ष्य इन लोगों को महसूस कर सकता है कि वे आपको जानते हैं और वे आपके जीवन को जानते हैं, लेकिन वास्तव में यह ऐसा नहीं है।
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जिस तरह से और उस पल को निर्धारित करने के लिए जानें जिसमें आपको ईर्ष्याल व्यक्ति से दूर जाना चाहिए अगर आपको पता है कि ऐसा व्यक्ति क्या ईर्ष्या का कारण बनता है, तो आप अपने व्यवहार को संशोधित कर सकते हैं और स्थिति सुधार सकते हैं।
विधि 2
प्रभावी ढंग से संवाद1
उस व्यक्ति को बताएं जिसे आप महसूस करते हैं यदि आप किसी मित्र से बात करने जा रहे हैं जो आपके साथ ईमानदारी से व्यवहार करता है, तो "पहले व्यक्ति के वाक्यांशों" का उपयोग करें जो आपकी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए उपयोगी हैं। सबसे पहले, "मुझे लगता है ..." के साथ शुरू होता है और फिर उस चीज़ का वर्णन करें जो आपको इस विशिष्ट चीज़ के बारे में महसूस करता है जो इस व्यक्ति ने किया या कहा है।
- उदाहरण के लिए, आप कुछ कह सकते हैं "जब मैं अपने दूसरे दोस्त के बारे में क्रूर बातें कहता हूं, तब मुझे असहज महसूस होता है, क्योंकि यह मुझे महसूस करता है कि आप मेरा एकमात्र दोस्त बनना चाहते हैं।"
- जो वाक्यांश "मुझे लगता है ..." से शुरू होता है, उसे संशोधित नहीं किया जाना चाहिए या उसमें कुछ जोड़ा जाना चाहिए जो आपकी अपनी भावनाओं से संबंधित नहीं है। उदाहरण के लिए, ऐसा मत कहो जैसे "मुझे आपके जैसा लगता है", "आप मुझे महसूस करते हैं ..." या "यह मुझे महसूस करता है ..."। ये वाक्यांश ये महसूस करते हैं कि आप अपनी भावनाओं के स्वामी नहीं हैं उदाहरण के लिए, "आप मुझे असहज महसूस करते हैं" विशिष्ट नहीं है इसके अलावा, यह आपकी भावनाओं के लिए किसी अन्य व्यक्ति को दोषी ठहराता है
- आप निम्नलिखित शब्दों में से कुछ का उपयोग कर अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं: उदास, चिंतित, परेशान, तनाव, भयभीत, भ्रमित, असंतुष्ट, असुरक्षित, खाली, गुस्सा, परेशान आदि। यदि आपको सही शब्द खोजने में कठिनाई हो रही है और आप अंग्रेजी को जानते हैं, तो आप चेक कर सकते हैं यह लिंक.
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आपको परेशान करने वाले व्यवहार का वर्णन करें आपको उस व्यवहार के बारे में केवल बात करनी चाहिए जिसे आप देख सकते हैं और न कि उन कारणों के बारे में जो आपको लगता है कि यह उकसा सकता था यह इस प्रकार की समस्या से निपटने का सबसे उपयुक्त तरीका है, क्योंकि इससे आप दूसरे व्यक्ति को दोष देने के बिना अपनी भावनाओं का संचार कर सकते हैं।
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समझाओ कि आपके कार्यों ने आपके पर कैसे असर डाला है, या ये बताएं कि आप क्या सोचते हैं कि आपकी गतिविधियां प्रतिबिंबित करती हैं कारणों को समझाएं कि आपको ऐसा क्यों लगता है आपको अपने दृष्टिकोण, यादों, भावनाओं, उम्मीदों आदि पर ध्यान देना चाहिए। दोस्ती या संबंध के मालिक हैं और जो ईर्ष्यापूर्ण व्यवहार से जुड़े हैं
विधि 3
रिश्ते में ईर्ष्या से निपटने के तरीके ढूंढें1
रिश्ते में दुर्व्यवहार और ईर्ष्या के बीच के अंतर को पहचानें यहाँ कुछ चेतावनी के संकेत हैं जो संकेत दे सकते हैं कि आप अपमानजनक संबंध में हैं। अगर कोई व्यक्ति आपको अलग रखता है तो आपको मदद के लिए पूछना चाहिए, आपको नियंत्रित करता है या आपको अत्यधिक ईर्ष्या के लक्षण दिखाता है।
- वह व्यक्ति आपको जाने नहीं देता क्योंकि वह चिंतित है कि आप किसी और को जानते हैं।
- अपने दोस्तों या परिवार को अक्सर निराश करें क्योंकि आप अपने सभी ध्यान चाहते हैं
- वह आपको यह जानने के लिए अक्सर नियंत्रित करता है कि आप क्या करते हैं।
- यह अक्सर आपकी गतिविधियों के बारे में आपको पूछता है
- अपना फोन, इंटरनेट पर आपका ब्राउज़िंग इतिहास, आपके ईमेल एक्सचेंज आदि की जांच करें।
- आप निश्चित है कि आप या किसी और के दुरुपयोग के शिकार होते हैं साथ निर्धारित नहीं कर सकता है, तो राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन (1-800-799-सेफ डायलन) या परिवार आपके क्षेत्र में उपलब्ध दुरुपयोग के खिलाफ एक लाइन से संपर्क करें। संयुक्त राज्य अमेरिका में, यह टेलीफोन लाइन नि: शुल्क और गोपनीय है, और यह निर्धारित करने के लिए उपयोगी हो सकता है कि क्या आप दुर्व्यवहार से पीड़ित हैं।
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अपने साथी को बताएं कि आप उससे बात करना चाहते हैं उससे पूछें कि वार्तालाप के लिए समय और स्थान क्या उपयुक्त होगा। यदि संभव हो, तो एक चुप और चुप जगह का सुझाव दें जहां वे स्वतंत्र रूप से बात करें और बिना रुकावट के। एक आरामदायक जगह पर बैठो जहां आप चेहरे का सामना कर सकते हैं।
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अपनी भावनाओं को अपने साथी को ईमानदारी के साथ व्यक्त करें फिर, "पहले व्यक्ति वाक्यांशों" का प्रयोग करके अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। उसे बताएं कि वह व्यवहार क्या है जो आपको परेशान करता है और आपको कैसा लगता है।
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अपने स्वयं के संस्करण स्पष्ट रूप से स्पष्ट करने पर ध्यान दें का वर्णन तुम क्यों अपनी यादों को, अपनी उम्मीदों, अपने विचारों, अपनी आशाओं और स्थिति की अपनी व्याख्याओं के संबंध में निर्धारित कुछ महसूस में, आप के साथ वाक्य शुरू कर सकते हैं "कल्पना की ..." "मुझे लगता है कि समझते हैं। .. "या" मैं चाहता था कि आप ... " इससे आपको अपने साथी को स्पष्ट रूप से संवाद करने की अनुमति मिल जाएगी।
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अपने विश्वास समस्याओं को एक साथ हल करने का प्रयास करें। इसका मतलब यह है कि दोनों एक सक्रिय तरीके से रिश्ते पर विश्वास विकसित करने का प्रयास करेंगे। अपने रिश्ते में एक विशिष्ट समस्या की पहचान करें और इसे विभाजित करें। प्रत्येक व्यक्ति को यह बताना होगा कि वह क्या चाहता है कि दूसरे जवाब दें। तब वे ऐसे कार्य बना सकते हैं जो सभी स्थिति को सुधारने के लिए कर सकते हैं, साथ ही साथ सकारात्मक रहने के तरीके।
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कुछ के रूप में अपने संचार कौशल का विकास करें यदि आप ईर्ष्या या अपने रिश्तों में अन्य समस्याओं के बारे में बात करने जा रहे हैं, तो संचार के अपने तरीके से सम्मान और करुणा विकसित करने के लिए कुछ सरल तकनीकों का उपयोग करें।
युक्तियाँ
- जब भी आप इस तरह के संवेदनशील मुद्दों के बारे में बात करते हैं जितना संभव हो सके शांत रहने का प्रयास करें। आवाज की कम और शांत टोन बनाए रखने के लिए हर संभव प्रयास करें अन्य व्यक्ति आसानी से हमला कर सकता है और रक्षात्मक रूप से आसानी से महसूस कर सकता है।
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