अगर आपका पति आपको बताता है कि आप मोटी हैं तो प्रतिक्रिया कैसे करें
क्या आपके पति ने आपको बताया है कि आप वसा हैं? क्रोध के साथ जवाब देने के बजाय, वह एक शांत और मरीज के तरीके में उसने जो कुछ कहा था, उसके बारे में उससे बात करने का एक तरीका पाता है। यदि आप असभ्य, रक्षात्मक या नियंत्रित करने के लिए जारी रखते हैं, तो उस संबंध में मूल्यांकन करें यदि आप उस संबंध में सुरक्षित और सम्मान महसूस करते हैं। याद रखें कि आप अपने आत्मसम्मान को निर्धारित करते हैं। आपके शरीर को छोड़कर आपके शरीर पर कोई भी नियंत्रण नहीं है। यह सुनिश्चित करने के लिए जरूरी समर्थन खोजें कि आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं
सामग्री
- चरणों
- भाग 1
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- भाग 2
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- Video: बहुत ज्यादा हस्तमैथुन न करें, वरना आपके शरीर का ये हाल होगा।
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- भाग 3
- भाग 4
चरणों
भाग 1
क्रोध के बिना उत्तर दें
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1
जवाब देने से पहले साँस लेने में कुछ समय निकालें जब कोई अशिष्ट या आक्रामक कुछ कहता है, यह एक तंत्रिका को छू सकता है, खासकर जब वह कोई आपका पति है गहराई से साँस लेने के लिए एक मिनट ले लो और अपने विचार पुन: व्यवस्थित करें।
- दूर चलने के बारे में सोचें और कह रही है कि "आपने जो कुछ कहा है उसके बाद मुझे कुछ पल चाहिए"। किसी भी बाद के वार्तालाप में भाग लेने से बचें, जब तक आप स्थानांतरित नहीं हो जाते और स्थान नहीं मिलते।
- पांच गहरी साँस लें अपने पति ने क्या कहा है पर ध्यान देने के बजाय अपने जीवन में कुछ सकारात्मक कल्पना करें
2
प्रतिक्रिया करने से पहले सोचें तथ्य यह है कि वे आप का अपमान शायद आप गुस्सा और रक्षात्मक लगता है। हालांकि, उन्होंने जो कहा, उसके बारे में गुस्सा और परेशान महसूस करने के लिए ठीक है, लेकिन अधिक हमलों से प्रतिक्रिया केवल अधिक तर्क और निराशा भड़काने की होगी। उसे बताने के लिए रोगी और शांत शब्दों का पता लगाएं कि उसने क्या कहा, उसके बारे में आप कैसा महसूस करते हैं।
3
अगर आपका पति बहस के बजाय बात कर सकता है तो उसका मूल्यांकन करें बातचीत को एक-दूसरे को दोष देने के बजाय आपको अपने पति जितना परेशान करने पर चर्चा करने के तरीके के रूप में संबोधित करने पर विचार करें। अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करने के लिए उन नफरत वाले शब्दों को बदलने पर विचार करें।
भाग 2
अपने आप में विश्वास करो
1
याद रखें कि आप अपने आत्मसम्मान को निर्धारित करते हैं। कोई भी आप को छोड़कर अपने मूल्य और आत्मसम्मान को नियंत्रित नहीं करता है। जब आप अपने पति से अनुमोदन प्राप्त कर सकते हैं, तो समझ लें कि वह आप को अपने बारे में कैसा महसूस नहीं कर सकता है - इसके बजाय, आप करते हैं
- जबकि आपके पति के आरामदायक शब्दों से आप अपने आत्मसम्मान को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, केवल अपने आप या आपके उपस्थिति के बारे में कैसा महसूस करते हैं यह निर्धारित करने के लिए उस पर भरोसा मत करो।
- अपने विश्वास और आत्मसम्मान को विकसित करने का अभ्यास करें। स्व-पुष्टि के उन शब्दों को कहने पर विचार करें: "मेरा आत्मसम्मान किसी संख्या से एक पैमाने पर निर्धारित नहीं होता" या "मैं अपनी उपस्थिति से अधिक हूं"
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अपने लक्ष्यों को परिभाषित करें, चाहे आपके पति क्या कहें। निराशा में मत आना जब आपका पति आपको बताता है कि आप वसा हैं। यदि आपके पास पहले से कुछ उद्देश्य हैं जो आपके शरीर की छवि के बारे में परिभाषित हैं, तो उनका पालन करें। इससे बचें कि आपका पति आपके स्वास्थ्य, खुशी और आपके जीवन के संदर्भ में स्थापित किए गए उद्देश्यों को नियंत्रित करता है।
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3
स्व-देखभाल का अभ्यास करें जब कोई व्यक्ति आपको दर्द या अपमान करता है, तो आप को वापस लेने या जवाब देना चाहते हैं। नकारात्मक विचारों पर ऊर्जा खर्च करने के बजाय, उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको अपने और अपने जीवन के बारे में सकारात्मक महसूस करता है। इन बातों को करने के लिए अपना समय लें:
भाग 3
एक अस्वास्थ्यकर संबंध को पहचानें
1
पहचानें अगर आपके पति के नकारात्मक शब्द सामान्य हैं क्या आपको लगता है कि आपके पति का यह तथ्य आपको बता रहा है कि आप वसा हैं या आपको बुरा महसूस करता है? क्या यह आपत्तिजनक और अपमानजनक चीजों को कहता है जो आपको खुद को असहाय और शर्मिंदा महसूस करता है?
- यदि आपको लगता है कि आपके पति की असभ्य और अपमानजनक रवैया निरंतर आप पर चोट पहुंचा रहा है, तो आपको दुर्व्यवहार हो सकता है किसी को भी आपको कम महसूस नहीं करना चाहिए, खासकर अपने पति
- अपने पति आपको अपमानित करने या आपको बुरा महसूस करने के समय की याद रखने पर विचार करें। क्या वे कई बार एक दिन या हर कुछ महीने एक बार है? यदि आपका पति आपको नियमित रूप से बुरा व्यवहार करता है, तो यह एक स्वस्थ संबंध नहीं हो सकता है
2
यदि आप अपने संबंधों में सम्मान महसूस करते हैं तो मूल्यांकन करें। शादी न केवल प्रेम के बारे में है, बल्कि सम्मान के बारे में भी है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने पति के समान महसूस करें और महसूस करें कि आपकी राय का सम्मान किया जाता है। इन सवालों के जवाब देने पर विचार करें कि क्या सम्मान आपके संबंधों का हिस्सा है:
3
मौखिक दुरुपयोग के संकेतों पर ध्यान दें अपमानजनक व्यवहार में नियंत्रण शामिल है अगर आपका पति यह कहने की कोशिश करता है कि आप अपने आप को नियंत्रित करने और अपमानित करने के तरीके के रूप में वसा या अन्य अपमानजनक चीजें हैं तो मूल्यांकन करें। दुर्व्यवहारियों ने आपको दोषी महसूस किया या स्थिति को सामान्य करने के लिए उनके व्यवहार को सही ठहराया।
भाग 4
समर्थन ढूंढें
1
यदि आपको लगता है कि आपको दुरुपयोग होने का खतरा है तो एक संकट हॉटलाइन से संपर्क करें यदि आप अपने पति या पत्नी के साथ हैं, तो आप खोए हुए और असुरक्षित महसूस करते हैं, तत्काल सहायता प्राप्त करें एक संकट परामर्शदाता से बात करें कि यह समझने के लिए कि कौन सा रिश्ता स्वस्थ या विषाक्त बनाता है
- यदि आप संयुक्त राज्य में रहते हैं, तो राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन से संपर्क करें: https://thehotline.org/ या 1-800-799-7233
- आपकी सहायता करने के लिए अपने समुदाय में उपलब्ध सेवाओं और समर्थन के बारे में पता करें
2
शादी या विवाह परामर्शदाता को देखने पर विचार करें यदि आप आमतौर पर अपने पति के साथ सुरक्षित हैं, लेकिन अधिक से अधिक तर्क है, तो उन्हें अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करने में सहायता करने के लिए एक परामर्शदाता पर विचार करें। शर्मिंदगी महसूस करने के बजाय अपने रिश्ते को बढ़ने और सुधारने के तरीके के रूप में परामर्श देखें।
3
शान्ति और सहायक होने के लिए मित्रों और परिवार से बात करें उन लोगों की पहचान करें जिन पर आप भरोसा करते हैं और अपने पति के साथ अपने संबंधों और उन चीजों के बारे में उनसे बात करते हैं। आप जो कहते हैं, उसमें आपको ज्ञान या मार्गदर्शन मिल सकता है।
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