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अपने सबसे अच्छे दोस्त के बारे में ईर्ष्या से कैसे उबरें?

क्या आप समय-समय पर अपने सबसे अच्छे दोस्त की ईर्ष्या या ईर्ष्या महसूस करते हैं? ईर्ष्या एक नकारात्मक भावना है जो तब होती है जब आप चाहते हैं कि किसी अन्य व्यक्ति की क्या ज़रूरत है। ऐसी चीजें जो भड़काती हैं, इसमें भौतिक कब्जे, पुरस्कार या तारीफ, दोस्ती, प्रेम, धन या अनुभव शामिल हो सकते हैं। हालांकि किसी को भी किसी भी समय ईर्ष्या महसूस हो सकता है, यह उन लोगों के लिए महसूस करने के लिए स्वस्थ नहीं है, जिन्हें आप पसंद करते हैं।

चरणों

भाग 1

अपने आप पर ध्यान लगाओ
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अपनी कमजोरियों को ध्यान में रखें अक्सर, जब आपको पता चलता है कि आपकी कमजोरियां क्या हैं, तो आप उन्हें शक्तियों में बदल सकते हैं, जो आपको ईर्ष्या महसूस करने से रोकेंगे। यद्यपि अपनी गलतियों को खोजने के लिए खुद को जांचना आसान नहीं है, आपको इसे करना चाहिए।
  • याद रखें कि आप केवल अपनी कमजोरियों और कमियों से ज्यादा हैं
  • अपनी कमियों को ध्यान में रखते हुए सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने की कोशिश करें
  • याद रखें कि आप किसी भी कमजोरी को समय और मेहनत के साथ ताकत में बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अकेला महसूस कर सकते हैं और अधिक दोस्ताना चाहते हैं, लेकिन आप आउटगोइंग नहीं हैं अजनबियों के साथ आउटगोइंग और दोस्ताना होने का अभ्यास करें और, समय के साथ, आप शील को मित्रता में परिवर्तित कर देंगे और नए दोस्त बनाएंगे।
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    Video: ईर्ष्या पर नियंत्रण कैसे करें।The Best Way to Overcome Jealousy - By Lord Krishna Revealed in Gita.

    अपने आत्मसम्मान का विकास करें आत्मसम्मान एक व्यक्ति के रूप में अपने बारे में आपको लगता है कि वह तरीका है। आपके आत्मसम्मान पर काम करने के कई तरीके हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं, लेकिन इन तक सीमित नहीं हैं:
  • अपनी शक्तियों को पहचानें क्या आप स्कूल में अच्छे हैं? खेल में उत्कृष्ट? क्या आप अच्छे श्रोता हैं या क्या आप अपने दोस्तों के रहस्यों को अच्छी तरह रखते हैं?
  • एक हफ्ते के दौरान आपको प्राप्त सभी तारीफों की एक सूची रखें। जब आप असुरक्षित महसूस करते हैं तो उन्हें पढ़ें
  • अपनी कमजोरियों पर काम करें शायद आप गेंदबाजी में भयानक हो और आपका सबसे अच्छा दोस्त एक बहुत अच्छा खिलाड़ी है अभ्यास के साथ गेंदबाजी खेलने के लिए आप अपनी कमजोरियों में सुधार कर सकते हैं समय के साथ, आप जिस तरह से खेलते हैं उसे सुधारेंगे और यह आपकी शक्तियों में से एक बन जाएगा।
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    अपने आप में खुशी की तलाश करें यदि आप अपने आप से खुश नहीं हैं, तो आपके लिए अपने आसपास के लोगों के ईर्ष्या करना आसान हो सकता है अक्षमता की भावनाओं को ईर्ष्या महसूस करने की संभावना बढ़ जाती है। आप अपने आप में निम्न में से आनंद ले सकते हैं:
  • अपनी आंतरिक शक्तियों पर ध्यान दें जब आप बाह्य कारकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे लोकप्रियता या कमाने की क्षमता, तो चीजें बदल सकती हैं और आपका आत्मसम्मान अलग-अलग हो सकता है। इसके विपरीत, जब आप आंतरिक कारकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपका आत्मसम्मान एक अधिक स्थिर आधार पर बनाया जाता है और आपको अपने साथ खुश महसूस होगा
  • अपने इरादों को हर दिन याद रखना अभ्यास करें याद रखें कि आप प्यार, ध्यान और सम्मान देने और प्राप्त करने में सक्षम हैं और ये आप इन चीजों के हकदार हैं। आप इन इरादों को हर दिन जोर से कह सकते हैं या उन्हें लिख सकते हैं, जब तक कि आप उन्हें आंतरिक बना सकें।
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    आपकी भावनाओं पर अपनी शक्ति का दावा करें अपनी भावनाओं को आप पर नियंत्रण न करें, क्योंकि इससे भावनात्मकता की प्रतिक्रियाशील स्थिति पैदा होगी। इसके बजाय, आपको यह अवश्य समझना चाहिए कि आपको जो भी भावनाएं हैं, वह एक निर्णय है आपने तय किया है कि आप खुद को महसूस कर सकें कि आपको क्या लगता है और आपकी भावनाओं पर नियंत्रण है। जब आप ईर्ष्या या क्रोध महसूस करना शुरू करते हैं, तो याद रखें कि यह एक प्रतिक्रिया है और उस तरह से महसूस करना बंद करना है।
  • अपने आप से पूछें कि आप क्या महसूस करते हैं और यदि आप इस तरह महसूस करना चाहते हैं।
  • यदि आप इस तरह महसूस नहीं करना चाहते हैं, तो गहराई से कई बार साँस लें और इसके बजाए, आप जिस भावना को महसूस करना चाहते हैं, उस पर ध्यान दें।
  • जिस तरह से आप महसूस करना चाहते हैं उसे महसूस करने का फैसला करें
  • उदाहरण के लिए, यदि आप खुशी महसूस करना चाहते हैं, खुश रहने पर ध्यान केंद्रित करें, पहचान लें कि आपको किस प्रकार खुश करता है और एक सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण बनाए रखता है।
  • भाग 2

    ईर्ष्या के कारणों का अन्वेषण करें

    Video: ईर्ष्या को कैसे हटाए | Overcome Jealousy by Sandeep Maheshwari

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    अपने आप से पूछें कि क्या आपको ईर्ष्या महसूस करता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप ईर्ष्या के कारण की पहचान करें। यद्यपि आप शुरू में विश्वास कर सकते हैं कि आप कुछ सतही से जलते हैं, जब आप गहराई से अपनी ईर्ष्या की भावनाओं की जांच करना शुरू करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि ऐसा महसूस करने के लिए एक विशेष कारण होने की संभावना है, जिसे आप फिर बदल सकते हैं। अपने आप से निम्न प्रश्न पूछें:
    • क्या आपको अपने सबसे अच्छे दोस्त की ईर्ष्या महसूस हो रही है क्योंकि आपको लगता है कि वह आपके प्रति अधिक आकर्षक है? क्या ऐसा करता है? आपका बाल कटवाने, अपने कपड़े या अपने श्रृंगार? क्या यह जिस तरह से कार्य करता है या अपने भीतर की सुरक्षा है?
    • यदि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त के बाल कटवाने की ईर्ष्या महसूस करते हैं, तो आप एक समान शैली में अपने बालों को काटने के लिए ब्यूटी सैलून में जा सकते हैं। यदि आप अपने कपड़े या अपने श्रृंगार की ईर्ष्या महसूस करते हैं, तो आप अपने लिए नए कपड़े या श्रृंगार खरीद सकते हैं। यदि आप जिस तरह से कार्य करते हैं, उसके बारे में आप ईर्ष्या करते हैं, तो आप अपने आसन, अपनी भव्यता और आत्मविश्वास में सुधार कर सकते हैं और जल्द ही आप एक नए तरीके से कार्य करेंगे।
    • ईर्ष्या के विशिष्ट कारण की खोज के बाद, आप इसे दूर करने के लिए खुद पर काम करना शुरू कर सकते हैं।
  • एक अस्थायी आधार 13 कदम के बिना कोप के बिना शीर्षक चित्र छवि



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    Video: ईर्ष्या से छुटकारा कैसे पाएं? How to get rid of jealousy?

    अपनी भावनाओं को उस स्थिति से अलग करें जिससे उनका कारण हो और फिर उनका विश्लेषण करें। स्थिति की स्वतंत्रता से अपनी भावनाओं का विश्लेषण करने के बाद, आप महसूस कर सकते हैं कि आप तर्कहीन या अनुचित कारणों से ईर्ष्या महसूस करते हैं। यदि यह मामला है, तो याद रखें कि आप तर्कहीन तरीके से व्यवहार करते हैं और आपको ईर्ष्या का विश्लेषण करना चाहिए।
  • उदाहरण के लिए, एक तर्कसंगत व्यक्ति जो अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखता है, वह अपने सबसे अच्छे दोस्त की ईर्ष्या नहीं करता है, जब एक तिहाई उनके जूते की प्रशंसा करता है। अगर आप उस समय अपने सबसे अच्छे दोस्त की ईर्ष्या महसूस करते हैं, तो याद रखें कि आपके मित्र ने प्रशंसा की मांग नहीं की, आपके सबसे अच्छे मित्र के जूते प्रभावशाली हैं और आपके पास कुछ महान जूते भी हैं, भले ही वे ध्यान आकर्षित न करें इस तरह के एक तुच्छ कारणों से ईर्ष्या करना जरूरी नहीं है।
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    अपने आप को दूसरों की तुलना करना बंद करो जब आप लगातार अपने आप की तुलना दूसरों के साथ करते हैं, तो आप असुरक्षा विकसित करेंगे और उस अंतर को पहचानेंगे जो बाद में ईर्ष्या करेंगे। इसके बजाय, खुद को खुद से तुलना करने का प्रयास करें निम्न करने का प्रयास करें:
  • याद रखें कि आपने क्या किया और जो एक साल पहले हुआ था और उस व्यक्ति के साथ तुलना करें। यह आपके सफलता और व्यक्तिगत उपलब्धियों को उजागर करेगा, जो आपको अपने आत्मसम्मान को विकसित करने और ईर्ष्या महसूस करने के लिए प्रवृत्तियों को कम करने में मदद करेगा।
  • आपके द्वारा किए गए चीजों की एक सूची, एक वर्ष पहले आपके लक्ष्यों और आपके जीवन में सफलताएं करें। फिर, आपके द्वारा किए गए कामों की एक सूची, वर्तमान में आपके लक्ष्यों और आपके जीवन में सफलताओं की सूची बनाएं। आप उन विशिष्ट लक्ष्यों को भी देख सकते हैं जिन्हें आपने विशिष्ट समय सीमा में हासिल किया था।
  • भाग 3

    अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ संवाद करें
    छवि शीर्षक वाला डील विद बीइंग ए गे पेरेंट चरण 5
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    ईर्ष्या को पहचानें जब आप ईर्ष्या की जड़ पहचानते हैं और समाधान के लिए आते हैं, तो अपने सबसे अच्छे दोस्त से बात करें
    • उदाहरण के लिए, आप अपने सबसे अच्छे दोस्त को बता सकते हैं कि आप उसे ईर्ष्या करते हैं, क्योंकि उसके पास आपकी पसंद के बाल कटवाने हैं और उससे पूछें कि क्या आप एक ही कटौती करते हैं तो यह ठीक होगा। आप यह भी पूछ सकते हैं कि क्या मैं सैलून या हेयरड्रेसर की सलाह दे सकता हूं जहां आप जाते हैं। इसे यूनियन के एक पल में बदल दें, जिससे आपकी दोस्ती मजबूत हो सके।
    • पहचानें कि आप इन भावनाओं को और आपके पास उन पर नियंत्रण है।
    • कहने के बजाय: "आपका बाल मुझे ईर्ष्या करता है!", कहने की कोशिश करें: "मुझे अपने बालों से जलते हुए लग रहा है आपके पास एक उत्कृष्ट कटौती है। " इस तरह, आप ईर्ष्या के बारे में बात करने के लिए दूसरे व्यक्ति का उपयोग करने के बजाय पहले व्यक्ति के वाक्यों का उपयोग करेंगे।
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    खुला संचार का अभ्यास करें कभी-कभी, बस अपने सबसे अच्छे दोस्त से बात करने से समस्या का समाधान हो सकता है जिस तरह से आप महसूस करते हैं, उसके बारे में ईमानदार रहें और सुनिश्चित करें कि आप अपनी भावनाओं को व्यक्ति की तरफ न देखें
  • प्रथम-व्यक्ति वाक्यों का उपयोग करें, जैसे: "मुझे इस तरह से महसूस होता है क्योंकि ..."
  • सुनिश्चित करें कि संचार द्विदिश है, जिसका अर्थ है कि आपको ईर्ष्या के अपने बयान के अपने सबसे अच्छे दोस्त की प्रतिक्रिया के लिए ध्यान से सुनना चाहिए।
  • इसके बारे में बात करके ईर्ष्या को दूर करने का प्रयास करें
  • अपने मित्र को अपनी भावनाओं को आपके साथ साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें
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    दोस्ती के लिए कारण याद रखें यदि आप अभी भी ईर्ष्या को कम नहीं कर सकते हैं, अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने के बाद, कारण की पहचान कर रहे हैं और इसके बारे में अपने दोस्त से बात करने के बाद, यह दोस्ती के महत्व को याद करने का समय है। अक्सर, ईर्ष्या की भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त होगा
  • क्या उन्हें पहली जगह में सबसे अच्छी दोस्त बनाती हैं?
  • अपने पक्ष द्वारा आपकी पसंदीदा यादों के बारे में सोचो
  • समझें कि ईर्ष्या आपकी दोस्ती को नष्ट कर सकती है यदि आप इसे नियंत्रित नहीं करते हैं
  • अपने आप से पूछें कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है: दोस्ती या ईर्ष्या
  • युक्तियाँ

    • उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें जिनकी आपके पास नहीं है उन चीजों के बजाय जो आपके पास नहीं हैं।
    • सकारात्मक रहें लाइव और आनंद लें कि आपके पास क्या है।
    • हमेशा याद रखें कि आप अपने तरीके से सुंदर या विशेष हैं।
    • हमेशा अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ ईमानदार रहें
    • गैर-विरोधाभासी तरीके से आपको क्या लगता है, इसके बारे में बात करें
    • याद रखें कि आपका सबसे अच्छा दोस्त तुमसे प्यार करता है, जो आपके पास है या नहीं, उसके लिए नहीं।
    • यह समय लगेगा, इसलिए धीमा रहें और इसे धीरे से करो अपने लिए कुछ छोटे लक्ष्यों को निर्धारित करें या अगले चरण पर जाने से पहले प्रत्येक चरण में कड़ी मेहनत करें।
    • जब आप नाराज होते हैं, तो उन चीजों से बचें जिन्हें आप खेद करेंगे
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