मित्र को प्रोत्साहित कैसे करें
क्या किसी मित्र ने हाल ही में अपने साथी के साथ समाप्त कर दिया है, गंभीर अवसाद है या वजन कम करने की कोशिश कर रहा है, आप उस व्यक्ति का समर्थन करने और प्रोत्साहित करने के लिए वहां रहना चाहते हैं! यद्यपि यह आपके समर्थन के साथ अतिरंजित करने के लिए एक अच्छा विचार नहीं है, यह दर्शाता है कि आप वहां हैं कि किसी के लिए स्वयं अपने पर एक महान प्रोत्साहन हो सकता है।
सामग्री
चरणों
विधि 1
एक मित्र को प्रोत्साहित करें जो अपने जीवन में एक कठिन बदलाव से गुजर रहा है
1
Contactate। जब आपको पता है कि कोई संकट से गुजर रहा है, तो यह तलाक, एक गोलमाल, बीमारी या किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु हो, जितनी जल्दी हो सके उस व्यक्ति से संपर्क करें। जो लोग मुश्किल या गंभीर स्थिति में हैं, वे अलग-थलग महसूस करते हैं।
- यदि व्यक्ति देश के दूसरी तरफ या दूर के स्थान पर है, तो उन्हें कॉल करें, उन्हें ईमेल या पाठ संदेश भेजें
- यह जरूरी नहीं है कि आप का उल्लेख करें कि आपको पता है कि एक कठिन समय से क्या हो रहा है। बस उस व्यक्ति के लिए वहां जा रहा है, उसे पूछ रहा है कि वह कैसे कर रहा है और अपना समर्थन दे रहा है, उस व्यक्ति की बहुत मदद हो सकती है जिसे अपने जीवन में समस्याएं हैं।
- यद्यपि आपको केवल किसी को सूचना देने के बिना नहीं जाना चाहिए, यह व्यक्तिगत रूप से विज़िट करने के लिए एक अच्छा विचार हो सकता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर वह व्यक्ति बीमारी से ग्रस्त हो जिससे घर छोड़ना मुश्किल हो जाता है
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बिना किसी न्याय के सुनें। लोगों को बिना किसी रुकावट के अपने कहानियों को बताने की ज़रूरत है, खासकर यदि वे संकट से गुजरते हैं बेशक, आपको उनकी स्थिति के बारे में एक राय होगी, लेकिन यह सलाह साझा करने के लिए हमेशा आवश्यक नहीं है, खासकर जब वे इसके लिए नहीं पूछते हैं
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व्यावहारिक मदद प्रदान करें सलाह देने के बजाय, आप क्या कर सकते हैं वास्तविक सहायता प्रदान करते हैं यह कठिन परिस्थितियों से मुकाबला करने वाले समस्याओं के लिए बड़ा अंतर कर सकता है यहां तक कि कुछ छोटी चीजें भी एक अंतर कर सकते हैं
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अपने दोस्त को अपने तरीके से अपनी भावनाओं से निपटने दें जीवन में कठिन बदलावों से संबंधित भावनाएं (बीमारी, किसी एक प्यार, तलाक या गोलमाल की मृत्यु) चरणों में आती है। यह संभव है कि एक दिन आपका दोस्त अच्छी तरह से सामना करेगा और अगले पूरी तरह से अलग हो जाएगा।
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आपका समर्थन मित्र होने का प्रस्ताव सुनिश्चित करें कि आपका मित्र जानता है कि आप उसे सहायता और समर्थन करने के लिए वहां हैं। यद्यपि यह बेहतर है कि आपके पास एक से अधिक सहयोगी दोस्त हैं ताकि ज़िम्मेदारी पूरी तरह से आप पर न पड़ जाए, उसके लिए उन समर्थनों में से एक होने का प्रयास करें।
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बुनियादी गतिविधियों के साथ जारी रखने के लिए अपने मित्र को प्रोत्साहित करें। जब कोई अपने जीवन में एक मुश्किल घटना के माध्यम से चला जाता है, वे रोज़ बुनियादी कार्यों के बारे में भूल जाते हैं। यही कारण है कि लोग जो बीमारी से पीड़ित हैं, मौत या किसी तरह का शोक करते हैं, खाने को भूल जाते हैं, उनके शारीरिक प्रदर्शन के महत्व को रोकना और घर छोड़ने की संभावना कम होती है।
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अपने जीवन का नियंत्रण न लें यद्यपि बहुत से लोग पूरी तरह से अच्छा इरादा रखते हैं, जब किसी की मदद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप उन्हें आपकी मदद से डूब सकते हैं और आप अपनी शक्ति भी दूर ले सकते हैं। तलाक, बीमारी या किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु के माध्यम से जाओ, असहायता की भावना पैदा कर सकता है।
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अपना ख्याल रखना जब एक दोस्त के जीवन में एक संकट होता है, तो यह आपके सभी प्रकार की भावनाओं को भी उत्पन्न करता है। यह विशेष रूप से सच है अगर आपको कुछ ऐसा अनुभव हुआ है जो आपके मित्र को क्या होता है
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उससे संपर्क करना जारी रखें लोग अपने जीवन के अलग होने के तुरंत बाद किसी के लिए बहुत ध्यान रखते हैं, लेकिन समय बीतने के बाद वे बहाव करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप ऐसा नहीं करते हैं सुनिश्चित करें कि आपका मित्र जानता है कि अगर आपको उसकी जरूरत है, और अपनी स्थिति के बारे में आपको सूचित करने के लिए वह आपको बुला सकता है
विधि 2
निराश व्यक्ति को प्रोत्साहित करें
1
अवसाद के लक्षणों को पहचानें कभी-कभी लोग बिल्कुल निराश नहीं होते हैं, लेकिन अपने जीवन में केवल एक मुश्किल समय के माध्यम से जाते हैं। हालांकि, यदि कोई मित्र अवसाद के लक्षण दिखाता है, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए सावधानी बरतने की ज़रूरत हो सकती है कि यह खराब न हो
- क्या यह निरंतर उदासी, चिंता या शून्यता की भावना दिखाती है? क्या आपको निराशा या निराशा की भावना है (कुछ भी कभी भी सुधार नहीं होगा, जीवन भयानक है)?
- क्या आप अपराध, नापसंदता या नपुंसकता की बहुत भावनाएं हैं? क्या आप थके हुए हैं या कम ऊर्जा पर हैं? क्या आपको चीजों पर ध्यान केंद्रित करने, निर्णय लेने या निर्णय लेने में कठिनाई हो रही है?
- क्या आपने देखा है कि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं या सो जाते हैं? क्या आपने वजन की एक महत्वपूर्ण राशि खो दी है या हासिल की है? क्या आप परेशान या चिड़चिड़ा हो?
- क्या आपने मौत या आत्महत्या के बारे में विचार किया है या बात की है? क्या आपने आत्महत्या करने की कोशिश की या कोशिश की है? आप बता सकते हैं कि क्या वह कहता है कि अगर वह यहाँ नहीं थे तो दुनिया एक बेहतर जगह होगी।
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अपने दर्द की पुष्टि करें, लेकिन वहां मत रोको याद रखें कि आपके दर्द और आपकी निराशा और असहाय भावनाएं असली हैं इस तथ्य को मान्य करें कि आपके पास नकारात्मक भावनाएं हैं और फिर आप कुछ और पर आपका ध्यान केंद्रित करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।
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अपने अवसाद को व्यक्तिगत तौर पर लेने से बचें जब किसी को निराश होता है, तो आमतौर पर भावनात्मक स्तर पर अन्य लोगों के साथ जुड़ने में कठिनाई होती है, क्योंकि वे स्थिति से गुजर रहे हैं। यदि आप इसे व्यक्तिगत रूप से लेते हैं, तो यह आपको आपके लिए आने के लिए कठिन बना देगा।
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किसी अवसाद की गंभीरता को कम मत समझो आमतौर पर, किसी के मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन से अवसाद संबंधित होता है। यह सिर्फ उदास या नाखुश होने से बहुत अधिक है। उदास व्यक्ति के लिए, यह निराशा में डूबने या शून्यता की भावना महसूस कर सकता है
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छोटी चीजों के साथ आपकी सहायता करने का प्रस्ताव अवसाद यह काम करना अविश्वसनीय रूप से कठिन बना सकता है, घर को साफ भी कर सकता है, बर्तन धो सकता है या काम पर जा सकता है अपने बोझ को दूर करने के लिए छोटी चीजें करने से बड़ा अंतर हो सकता है
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उसे दयालु रूप से सुनो अवसाद कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप एक साधारण तरीके से ठीक कर सकते हैं। आपकी स्थिति के बारे में बहुत सलाह या राय देने से किसी को सुनना और अधिक उपयोगी हो सकता है
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याद रखें कि आप उनके मनोवैज्ञानिक नहीं हैं यहां तक कि अगर आप एक प्रशिक्षित मनोवैज्ञानिक हैं, तो आपको किसी दोस्त का इलाज नहीं करना चाहिए, खासकर यदि वह कार्य के घंटे से बाहर है किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो निराशा से गुजरता है और सुन रहा है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनके धातु राज्य के लिए जिम्मेदार होना चाहिए।
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अपने मित्र को पेशेवर सहायता प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करें यद्यपि आप मित्र के रूप में प्रोत्साहन और समर्थन दे सकते हैं, आप उसे उस पेशेवर मदद की नहीं दे सकते हैं, और आप अकेले इच्छाशक्ति के साथ अवसाद गायब नहीं कर सकते हैं। यह बातचीत करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यदि आप अपने दोस्त की देखभाल करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि उनके पास यह है
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ध्यान रखें कि अवसाद आ सकता है और जा सकता है डिप्रेशन कुछ ऐसा नहीं है जो केवल एक बार आती है और फिर थोड़ा दवा लेने के बाद गायब हो जाती है (यह चिकन पॉक्स की तरह नहीं है) यह आपके आजीवन संघर्ष भी हो सकता है, भले ही आपके मित्र को सही दवा मिल जाए।
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अपनी सीमाएं रखो बेशक, आपका दोस्त आपके लिए महत्वपूर्ण है और आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसे आप ठीक करने के लिए करना चाहते हैं। लेकिन अपने समर्थन की पेशकश करते समय आप स्वयं की दृष्टि खो नहीं सकते
विधि 3
अपना वजन कम करने की कोशिश कर एक दोस्त को प्रोत्साहित करें
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उसे मत बताना उसे अपना वजन कम करना होगा। आप खुद के अलावा किसी और के मालिक नहीं हैं और एक दोस्त को बता रहे हैं कि आपको अपना वजन कम करने की ज़रूरत है और आप अपनी दोस्ती खो सकते हैं। लोग अपना निर्णय लेंगे और कुछ बिंदु पर उन्हें यह तय करने के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए कि उनके लिए क्या जरूरत है
- यह तब भी लागू होता है जब आपका वजन स्वास्थ्य समस्या बन गया हो। उन्हें पता होना चाहिए कि यह एक समस्या है और यदि वे इसके बारे में कुछ करना चाहते हैं, तो वे करेंगे
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अपने वजन घटाने कार्यक्रम के सक्रिय भाग बनें। जब कोई मित्र वजन कम करने के लिए निर्धारित होता है, तो उसे अपने करीबी दोस्तों के समर्थन की आवश्यकता होगी। यदि आप इसे अपने साथ साझा करना चाहते हैं, तब जितनी ज्यादा हो सके उतना अधिक आहार और कसरत आहार का पता लगाएं।
3
आप जो अच्छी तरह से करते हैं उस पर फोकस करें यह आपकी नौकरी की निगरानी करने के लिए नहीं है कि यह कैसा चल रहा है जब तक आप इसे विशेष रूप से याद नहीं करते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित न करें कि यह कैसे कर रहा है, यह क्या खाता है, जब यह गलत है, आदि। आप परहेज़ पुलिस नहीं हैं आप उसे समर्थन करने और प्रोत्साहित करने के लिए हैं, उसे ध्यान नहीं बुलाएं।
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रास्ते में अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं जब आप कुछ वजन खो देते हैं या जब आप अपने व्यायाम कार्यक्रम की तीव्रता में वृद्धि करने में कामयाब हो जाते हैं, तो इसे जश्न मनाने के लिए सुनिश्चित करें यह सुनिश्चित करें कि ये समारोह भोजन पर ध्यान केंद्रित न करें और उस पर ध्यान केंद्रित न करें।
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व्यक्ति के बारे में चिंता करें, न कि आहार जब आप उससे बात करते हैं, आहार पर ध्यान केंद्रित न करें, उसने क्या हासिल किया है या विफल इसके बजाय, पूछें कि उन्होंने किस तरह से प्रदर्शन किया है (एक व्यक्ति के रूप में), उसका कुत्ता कैसे कर रहा है, उसका अध्ययन कैसे चल रहा है और उसके काम में नए बदलाव क्या हैं
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इसे दयालुता से अधिक से बचें आप किसी को यह दिखाने के लिए प्रलोभित हो सकते हैं कि आप उन्हें कितने "उपयोगी" विचार देकर कैसे चीजें बेहतर कर सकते हैं या उन्हें वजन घटाने की योजनाओं और पुस्तकों के बारे में बता सकते हैं। ऐसा मत करो
युक्तियाँ
- महत्वपूर्ण भाषा का उपयोग करने से बचें, जब आप एक दोस्त को प्रोत्साहित करते हैं जो मुश्किल समय से गुज़र रहा है, अवसाद या वजन कम करने की कोशिश कर रहा है। जैसे वाक्यांश "आपको अधिक सावधान रहना चाहिए" या "यदि आप एक स्वस्थ आहार था तो आप इतना उदास नहीं होंगे" केवल आपके दोस्त को गुस्से में ठहराएंगे।
- आम तौर पर, रात उन लोगों के लिए सबसे कठिन समय होता है, जो कठिन समय से गुजर रहे हैं या जिन्हें प्रोत्साहन की जरूरत है उनको उपलब्ध होने का प्रयास करें
चेतावनी
- कभी किसी को बताओ कि वह कैसा महसूस करता है आप शायद नहीं जानते कि आपको कैसा महसूस होता है या पता है, आपको पता चल जाएगा कि उस व्यक्ति को बताए कि उसे कैसा महसूस होना चाहिए, उससे आपको यह बताना बेहतर होगा।
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