कंधे के दर्द को कैसे खत्म किया जाए

कंधे का दर्द अपेक्षाकृत आम है और इसमें विभिन्न प्रकार के कारण होते हैं, जो साधारण मांसपेशियों के वितरण से एक विघटनित संयुक्त होते हैं। कारण यह है कि कंधे चोटों के प्रति अतिसंवेदनशील होते हैं कि शरीर में किसी अन्य संयुक्त की तुलना में उनके पास गति का एक व्यापक रेंज है। इसके अलावा, कभी-कभी कंधे का दर्द शरीर के अन्य क्षेत्रों जैसे कि गर्दन, मध्य वापस या दिल से उत्पन्न होता है ज्यादातर मामलों में, सामान्य ज्ञान का उपयोग करना और कुछ सरल घरेलू उपचार आपके दर्द को दूर करने के लिए पर्याप्त होगा, कुछ अन्य में, चिकित्सा उपचार आवश्यक होगा

चरणों

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अपने कंधे पर बर्फ रखो अपने आप को लागू बर्फ क्योंकि रक्त वाहिकाओं constricts, रक्त प्रवाह में कमी उपभेदों और मोच कंधे सहित अनिवार्य रूप से किसी भी तीव्र दर्द, के लिए एक प्रभावी इलाज है, और तंत्रिका तंतुओं desensitizes। सूजन और दर्द को कम करने के लिए शीत चिकित्सा को कंधों के सबसे संवेदनशील हिस्से पर लागू किया जाना चाहिए। 10 से 15 मिनट प्रति घंटे के लिए बर्फ लागू करें और फिर अपने कंधे में दर्द और सूजन के रूप में आवृत्ति को कम करें।

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ओवर-द-काउंटर दवाएं लें ऐसे ibuprofen, नेपरोक्सन या एस्पिरिन के रूप में Nonsteroidal विरोधी भड़काऊ दवाओं (NSAIDs) अल्पकालिक समाधान आपको दर्द या अपने कंधों में सूजन के साथ सौदा करने में मदद करने में हो सकता है और आप किसी भी फार्मेसी या सुपरमार्केट में खरीद सकते हैं। कृपया ध्यान दें कि इन दवाओं अपने पेट, गुर्दे और जिगर के लिए हानिकारक हो सकता है, तो यह बेहतर है एक पंक्ति में 2 सप्ताह से अधिक नहीं ले सकते हैं और हमेशा उन्हें भोजन के साथ खपत करते हैं।

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कुछ कोमल कंधे के हिस्सों को करो अपने कंधे के दर्द मुख्य रूप से एक बाधा है और एक तेज शामिल नहीं है, पर वार करने या दर्द भेदी जब आप ले जाएँ और एक अव्यवस्था के कारण नहीं है, यह एक मांसपेशी तनाव होने की संभावना है। सौम्य मांसपेशियों के तनाव कोमल को खींचने के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया होती है क्योंकि वे मांसपेशियों के तनाव को राहत देते हैं, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं और लचीलेपन में सुधार करते हैं। सामान्य तौर पर, हिस्सों,, के बारे में 30 सेकंड के लिए पकड़ उछाल के बिना और उन्हें दिन में तीन बार दोहराएँ जब तक बेचैनी कम हो।

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कंधों की ताकत का विकास करना अपने कंधे या कंधे के दर्द overexertion के कारण होता है, विशेष रूप से, जबकि आप काम करते हैं, तो आपको कुछ व्यायाम उन्हें मजबूत बनाने के लिए, यह सोचते हैं कि आप उन्हें सुरक्षित रूप से और ठीक से प्रदर्शन कर सकते हैं से फायदा हो सकता है। अपने प्रारंभिक दर्द कम हो रहे हैं, अपनी दिनचर्या कम तीव्रता और कम प्रभाव उन्हें मजबूत करने के लिए कुछ अभ्यास शुरू करने की कोशिश करते हैं। त्रिभुजाकार और रोटेटर कफ की तरह मजबूत मांसपेशियों सबसे तनाव और तनाव है कि कंधे के दर्द के कारण और संभावना है कि फिर से फाइल को कम कर सकते संभाल करने में सक्षम हैं।

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तीव्र और पुरानी शर्तों के बीच भेद। हालांकि बाकी है, बर्फ और ओटीसी दवाओं निश्चित रूप से करने के लिए एक बहुत मदद कर रहे हैं (अचानक) तीव्र कंधे की चोट, पुराने दर्द (लंबी अवधि) गठिया या अन्य अपक्षयी समस्याओं के कारण कंधों पर की आवश्यकता होती है थोड़ा अलग दृष्टिकोण उदाहरण के लिए, कंधे की गैर भड़काऊ पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए, प्रकार पहनने द्वारा उत्पादित, नम गर्मी जैसे ही आप सुबह उठने के रूप में दर्द को दूर कर सकता है, कठोरता कम करने और अपने गतिशीलता में वृद्धि लागू होते हैं।

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एक्यूपंक्चर पर विचार करें एक्यूपंक्चर एक प्राचीन कला है कि दर्द और सूजन को कम करने के प्रयास में त्वचा या मांसपेशियों में विशिष्ट ऊर्जा अंक में बहुत ठीक सुइयों चिपके होते है। कंधे के दर्द (चोट या गठिया के कारण) के लिए एक्यूपंक्चर प्रभावी हो सकता है, खासकर अगर काम पूरा होने पर पहला लक्षण। पारंपरिक चीनी चिकित्सा के सिद्धांतों के आधार पर, एक्यूपंक्चर एंडोर्फिन और सेरोटोनिन, जो दर्द को दूर करने के लिए कार्य सहित पदार्थों की एक किस्म, जारी करके काम करता है।

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एक हाड वैद्य पर जाएं काइरोप्रैक्टर्स जोड़ों कि इस तरह के कंधों के रूप में सामान्य आंदोलन और रीढ़ की हड्डी और परिधीय जोड़ों के समारोह की स्थापना पर ध्यान केंद्रित करने में विशेषज्ञ हैं। कंधे के दर्द न केवल glenohumeral और अंसकूट तथा जत्रुक संबंधी जोड़ों द्वारा, लेकिन यह भी गर्दन और मध्य पीठ में संयुक्त समस्याओं के लिए कारण होता है। आपका हाड वैद्य का निदान करने और संयुक्त समस्याओं के उपचार, यदि उपयुक्त, जोड़ों, भी कहा जाता है समायोजन है, जो अक्सर एक क्लिक ध्वनि या दरार बनाने की पुस्तिका में गड़बड़ी के साथ प्रशिक्षित किया जाता है।

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एक फिजियोथेरेपिस्ट पर जाएं यदि आपकी कंधे की समस्या आवर्ती (पुरानी) है और आपकी व्यायाम की रूटीन से राहत नहीं है, तो आपको किसी पेशेवर द्वारा निर्देशित कुछ प्रकार के पुनर्वास पर विचार करना पड़ सकता है। आपका डॉक्टर आपको एक फिजियोथेरेपिस्ट को भेज सकता है, जो आपको अपने कंधों के पुनर्वास के लिए डिज़ाइन करने के लिए तैयार किए गए विशिष्ट खींचने और मजबूत अभ्यासों को सिखाना होगा। सामान्य रूप से, एक फिजियोथेरेपी सत्र के लिए सप्ताह में 2 से 3 बार 4 से 8 सप्ताह के बीच की आवश्यकता होगी ताकि पुराने कंधे की समस्याओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़े।

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कॉर्टिसोन का इंजेक्शन लागू करें कॉर्टिसोन एक हार्मोन है जिसे कभी-कभी चोटों और गठिया के विभिन्न रूपों, जैसे कि संधिशोथ और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज के लिए चिकित्सकीय दवाएं दी जाती हैं। स्नायविक दवाओं के पास या मांसपेशियों, कण्डरा या बंधन में इंजेक्शन जल्दी से सूजन को कम कर सकता है और फिर कंधों के सामान्य और अप्रतिबंधित आंदोलन को अनुमति देता है। गैर-स्टेरायडल एंटी-इन्फ्लैमेटरीज के मुकाबले, कोर्टिसोन में लंबे समय तक कार्यवाही होती है और एक मजबूत प्रभाव होता है। सबसे सामान्य तैयारी प्र्निनिसोलोन, डेक्सामाथासोन और त्रैमासिनोलोन हैं।

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अंतिम उपाय के रूप में सर्जरी पर विचार करें पुरानी कंधे के दर्द के लिए सर्जरी अंतिम उपाय के बाद वे अधिक रूढ़िवादी दृष्टिकोण की कोशिश की है, हालांकि यह तुरंत किया जाए या नहीं अपने कंधे पर एक कार या खेल दुर्घटना से गंभीर आघात के कारण खंडित है अक्सर है , उदाहरण के लिए।