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कैसे स्वीकार करने के लिए कि आप शर्मीली हैं

कई शर्मीले लोग मानते हैं कि इस व्यक्तित्व का गुण नकारात्मक है। सच्चाई यह है कि यह इतना बुरा नहीं है वास्तव में, शर्मीली होने में कुछ भी गलत नहीं है हालांकि कुछ लोग आपको "आप इतने शर्मीली क्यों हैं?" पूछकर शर्मिंदा हो सकते हैं, शील के कई फायदे हैं शर्मिंदगी आपको अभिनय से पहले सोचने की अनुमति देती है, इसलिए आपको उन लोगों के करीब नहीं मिलता है जो अविश्वसनीय हो सकते हैं और आपको एक सामाजिक संदर्भ में शांति की अपनी हवाओं के लिए और अधिक सस्ती दिखाई देता है। चूंकि ये लाभ आपको शर्मिंदा होने के लिए समझने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, इसलिए निम्न विधियां आपको आखिरकार, आप चाहते हैं कि आप वास्तव में कौन हैं, आपकी शर्म और सब कुछ के साथ

चरणों

विधि 1
अपने जीवन में शर्म की स्थिति का पता लगाएं

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अपने अतीत के बारे में सोचो यदि आप अपने अतीत के बारे में सोचते हैं, तो आपको यह याद नहीं होगा कि शर्म से आपको कुछ लाभ हुआ है। आपको शायद याद है कि अगर आपने केवल सीईओ से संपर्क किया होता तो आपने इसे लड़के या लड़की को पसंद किया या अपने सपने की नौकरी तक पहुंचने से रोका। हालांकि, आपके शर्म के नकारात्मक परिणामों के बारे में सोचना स्वाभाविक है, लेकिन आप सोचने के अपने तरीके को बदल सकते हैं और सकारात्मक के बारे में सोच सकते हैं कि आप इस बारे में शर्मीली हैं।
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    एक सूची बनाएं आप शायद अपनी शर्म के सभी नकारात्मक बिंदुओं की एक सूची बना सकते हैं, लेकिन अपनी दिशा बदल सकते हैं: शर्मीली होने से आपके सभी लाभों के बारे में सोचें।
  • कभी-कभी शर्मीली आपको दूसरे लोगों के साथ अधिक ध्यान देने की सलाह देती है।
  • शर्मिंदगी आपको अपने परिवेश के बारे में जानकारी को पचाने का समय देती है जैसे शरीर की भाषा
  • भले ही आप शर्मीली हो, आपको पता होना चाहिए कि आपके पास एक गहरी और समृद्ध आंतरिक जीवन और बातचीत है।
  • हो सकता है कि आप दूसरों के कहने के इरादों पर कब्जा कर सकें, क्योंकि आप अधिक ध्यान देते हैं और इतनी बात नहीं करते हैं।
  • शायद स्टोर स्थितियों का विश्लेषण करने के लिए, इसलिए आप जानते हैं कि आप कुछ करने से पहले क्या करेंगे।
  • दूसरों को यह पसंद हो सकता है कि आप वार्तालापों का मकसद न करें, लेकिन बिना किसी रुकावट के अपने जीवन को साझा करने की अनुमति दें।
  • ऐसा लगता है कि आप अकेले रहना पसंद करते हैं, क्योंकि आप अपने आप के साथ सहज हैं।
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    एक डायरी रखें एक पत्रिका आपको उन स्थितियों को लिखने में मदद करेगी जहां शर्मीले ने आपकी सहायता की है यह आपके लिखने के साथ आपकी सहायता करेगा और भविष्य में आप जो लिखा है उसे फिर से पढ़ सकेंगे। आप यह देख सकते हैं कि आपने कैसे लाभ उठाया है, खासकर अगर आपको लगता है कि आपकी शर्मीली आपके जीवन में हस्तक्षेप करती है
  • शायद आप यह लिखना चाहते हैं कि आपके शील ने आपके पेशेवर कैरियर में आपकी मदद कैसे की है।
  • शील भी प्यार के जीवन में मदद कर सकते हैं उन जगहों को ढूंढें जहां आप मदद करते हैं और उन्हें लिखते हैं।
  • मत भूलो कि शर्मीली आपको अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है, ताकि आप जान सकें कि आप वास्तव में जीवन में क्या चाहते हैं।
  • अपनी शर्म की वजह से आपके सामने आने वाली चुनौतियों के बारे में लिखिए और आप उन्हें कैसे जीत गए। यह अगली बार आपकी सहायता कर सकता है जब आपकी ऐसी स्थिति हो।

    • विधि 2
    अपने आप को प्यार करो

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    दर्पण में देखो एक गहरी साँस लें और अपने आप को देखें यह आप है: एक अनोखी व्यक्ति जिसने जीवन में अच्छी चीजें हासिल कर ली हैं। आईने में मुस्कान जब आप मुस्कुराते हैं, तो जिस तरह से आप महसूस करते हैं, उस पर ध्यान दें। अपने शारीरिक स्वरूप या व्यक्तित्व के लिए खुद को उपहास करने की अनुमति न दें केवल यह स्वीकार करें कि आप उस पल में कौन हैं यह आपके द्वारा स्वीकार करने और आपसे प्यार करना शुरू कर सकता है। आप कौन हैं, अवधि अपने महान गुण याद रखें और उन्हें दर्पण के सामने ज़ोर से कहें।
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    रुको यह वह जगह है जहाँ आप कर सकते हैं, क्योंकि आपको सिर्फ अपनी बाहों और आपके शरीर की आवश्यकता है। जिस तरह से आप महसूस करते हैं जब कोई आपको गले लगाता है यह अच्छा लगता है, है ना? अगर आप आरक्षण के बिना ऐसा करते हैं, तो खुद को गले लगाते हुए एक ही प्रभाव पड़ता है। इसमें आपके तनाव के स्तर को कम करने और अपने आत्मसम्मान बढ़ाने की क्षमता है। यह आपको अपने प्यार को दिखाने के लिए अनुमति देता है कि आप बहुत लंबे समय में नहीं दिखा सकते हैं
  • आपको पकड़ने के लिए, बस अपने सीने पर अपने बाएं हाथ और अपने दाहिने हाथ का ऊपरी भाग डाल दें। अपनी छाती और अपने बाएं हाथ के ऊपरी हिस्से पर अपना दाहिना हाथ रखो फिर अपनी बाहों को धीरे से दबाएं। जब तक आप चाहते हैं तब तक इस स्थिति में रहें
  • पीठ पर पॅट यह वास्तव में एक गले नहीं है, लेकिन यह आपको समान लाभ दे सकता है बस अपनी छाती और विपरीत कंधे पर अपना हाथ और हाथ लाओ फिर आप अपनी पीठ तक पहुंचने और अपने आप को एक अच्छा पैट दे सकते हैं।
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    सो जाओ, खाओ और चालें जितना बेहतर आप शारीरिक रूप से महसूस करते हैं, उतना ही आप जितना बेहतर महसूस करेंगे उन दिनों को याद रखें जब आपके पास कुछ भी नहीं था। शायद आपके मन में एक बेहतर स्थिति है जब आपको सिरदर्द या अन्य बीमारी है, है ना? ठीक है, यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद की अच्छी देखभाल करें। आपको अपने शर्म से उदास होने की बात पर थका हुआ और बीमार होने की आवश्यकता नहीं है। तुम्हारी क्या ज़रूरत है ताकि आप महसूस कर सकें कि आप अपने शर्म का जश्न मना सकते हैं।
  • सुनिश्चित करें कि आप कम से कम 7 घंटे सोएं कुछ दूसरों की तुलना में अधिक नींद की ज़रूरत है, लेकिन औसत 7 घंटे हैं सबसे अच्छी बात यह है कि विभिन्न मात्रा घंटों का प्रयास करें ताकि आप यह देख सकें कि अनुकूलतम परिस्थितियों में आपको कौन सा लगता है। सुनिश्चित करें कि आप बिस्तर पर जाते हैं और हर दिन एक ही समय में जागते हैं। हां, सप्ताहांत सहित
  • उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो आपके शरीर को पोषण देते हैं। शरीर एक मशीन है जिसकी जरूरत है दिन के दौरान संचालित करने के लिए ईंधन। यदि आप आवश्यक ईंधन नहीं देते हैं, तो यह धीमा होना शुरू हो जाता है और यह एक समस्या है जब यह रोगों से लड़ने और काम करने के लिए आता है। इससे आप निराश महसूस कर सकते हैं अपने आप को इस तरह से महसूस न करें, लेकिन आप निराश हो सकते हैं, बल्कि इसके द्वारा अनुशंसित भोजन का पालन करें यूएसडीए, अमेरिका में सबसे महत्वपूर्ण पोषण प्राधिकरण
  • व्यायाम करें शरीर को निष्क्रिय करने के लिए बनाया नहीं गया था मांसपेशियों और अंगों का इस्तेमाल किया जाना चाहिए, यदि कमजोर न हो और गलत तरीके से काम करें। परिणामस्वरूप, एक थका हुआ, उदास और बीमार हो जाता है आपको उस बिंदु पर नहीं जाना चाहिए, इसलिए एरोबिक्स और भारोत्तोलन करना सुनिश्चित करें ताकि आपका शरीर मजबूत हो। विशेषज्ञों का सुझाव है कि कम से कम 150 मिनट में एक सप्ताह के व्यायाम या 75 मिनट की गहन अभ्यास हो।

    • विधि 3
    अपने आप को अन्य डरपोक के साथ चारों तरफ देखें

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    अपने शर्मीले दोस्तों के साथ एक साथ हो जाओ जैसा कि बहुत से शर्मीले लोग अपने संघर्षों के साथ अकेले महसूस करते हैं, वही बात करते हुए उन लोगों के साथ समय बिताना अच्छा है। हालांकि शर्मीले लोगों के साथ होना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि वे इतना बहिर्मुखी नहीं हैं, यदि आप कम से कम एक व्यक्ति को ढूंढ सकते हैं, तो आप अपने फायदे देखेंगे।
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    जब आप सामाजिक घटनाओं में होते हैं, तो अकेले रहने वालों पर ध्यान दो। ऐसा लगता है कि वे आप की तरह शर्मीली हैं। जब आप अपने शर्म की वजह से उन्हें आराम से नहीं महसूस कर सकते हैं, तो ऐसा करने का प्रयास करें अगर आप किसी के साथ वार्तालाप शुरू कर सकते हैं, उत्कृष्ट यदि नहीं, तो निकटता आपको दूसरे को बधाई दे सकती है
  • जब आप किसी से संपर्क करते हैं, तो आप उन्हें अपने शर्म की मजाक बनाकर और आसानी से बधाई देने के लिए मिल सकते हैं, उदाहरण के लिए: "ये सामाजिक घटनाएं मेरे लिए हमेशा मुश्किल होती हैं क्योंकि मैं बहुत शर्मीली हूँ।" यह कहकर आप अपने शर्म व्यक्त कर सकते हैं।
  • ध्यान रखें कि दूसरों को आपके शर्म की स्वीकार्यता का स्तर नहीं हो सकता है, उदाहरण के लिए मत कहो: "मैं देखता हूं कि आप जितना शर्मीली हैं ..." अपने शर्म पर ध्यान दें और यदि वह व्यक्ति शर्मीली है, तो वह इसके बारे में कुछ कहेंगे।
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    सहायता समूह प्रारंभ करें समुदाय में सहायता समूह शुरू करना मुश्किल नहीं है घोषणाओं को उन्हें लाइब्रेरी, स्टारबक्स और अन्य सार्वजनिक स्थानों में रखने के लिए, और फिर उस स्थान और समय पर जाएं, जो आपने विज्ञापन में दिखाया था।
  • शायद आप अपने तत्व से बाहर महसूस कर रहे हैं, लेकिन अपने शील को पहचानते समय अपनी सुविधा क्षेत्र छोड़ने में सक्षम हो सकते हैं। बस याद रखना कि आपको जो करना है, वह हैलो कह रहा है और दूसरों से पूछें कि वे उनके शील के बारे में कैसा महसूस करते हैं। आप दोस्तों के साथ एक सामान्य बातचीत कर रहे होंगे, दोस्तों जो आपके शर्म को समझते हैं



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    एक खोलें शर्मीले लोगों के लिए मीटिंग मीटिंग. Meetup.com अपने समुदाय में नए लोगों को खोजने और उनके साथ समय व्यतीत करने के लिए महान है। आप एक निजी प्रोफ़ाइल बना सकते हैं और फिर अपने समूह के लिए एक समूह प्रोफ़ाइल बना सकते हैं। जब आप प्रोफ़ाइल बनाते हैं तो समूह के उद्देश्य का वर्णन करना सुनिश्चित करें अन्य लोग जानना चाहेंगे कि उन्हें आपकी बैठक में क्यों शामिल होना चाहिए। जब पहले से ही कुछ लोग रुचि रखते हैं, तो आप व्यक्तिगत मीटिंग की योजना बना सकते हैं।
  • आपको अपना स्वयं का मीटिंग मीटिंग खोलने की ज़रूरत नहीं है शायद पहले से ही शर्मीले लोगों के लिए एक है एक खोलने से पहले एक संगठित बैठक खोजें
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    शर्मीले के लिए ऑनलाइन समुदायों में शामिल हों इन समुदायों में अक्सर यह बात की जाती है कि शर्मी होना, शर्मीली कैसे उखाड़ फेंकने और शर्मीले लोगों की सहायता करने के तरीके को कैसा महसूस होता है। यह अधिक शर्म को स्वीकार करने और आप के रूप में एक ही संघर्ष है, जो दूसरों को पूरा करने के लिए एक उत्कृष्ट जगह है।
  • कई वेबसाइटें और डरपोक लोगों के लिए विशेष सोशल मीडिया समूह हैं। फेसबुक, लिंक्डइन और Google+ पर मंचों और समूहों में शामिल हों
  • आप अपना खुद का समूह खोल सकते हैं अगर आपको ऐसा नहीं दिखता है यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है यदि आप अपने समुदाय में अपने स्वयं के समर्थन समूह को खोलने के लिए तैयार नहीं हैं या एक मीटिंग बैठक खोलें।

    • विधि 4
    शर्मीली होने के लाभों का पता लगाएं

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    शर्म के लाभ के लिए इंटरनेट पर खोजें शील वर्षों में कई अध्ययनों का फोकस रहा है। यही कारण है कि आज हम इसके फायदे जानते हैं। अध्ययन के लिए देखो जो शर्म के लाभों का समर्थन करते हैं और लिखते हैं कि आप किस प्रकार से पहचानते हैं
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    सेट अप ए Google Alert शील पर नवीनतम अध्ययनों के साथ बनाए रखने के लिए जब इस विषय पर नए अध्ययन प्रकाशित होते हैं, तो आप इसे Google के माध्यम से एक ईमेल के रूप में देखेंगे
  • आपको Google अलर्ट में खोज शब्द दर्ज करना होगा। आपके द्वारा दर्ज किए गए कुछ शब्द इस प्रकार हैं: शर्म की बातों पर अध्ययन, शर्मिंदगी पर शोध, शर्मिंदगी के लाभ और शर्मीली होने के लाभ
  • दिन में उत्तेजनाओं के लिए उपलब्ध होने पर जैसे ही चेतावनी प्राप्त करने का अनुरोध भेजें।
  • आपके द्वारा उपयोग किए गए खोज शब्दों को बदलें Google Alerts जैसा कि आप शर्म के अध्ययन से संबंधित शोध में अधिक वाक्यांशों को देखते हैं आप अपने खोज शब्दों की संख्या दर्ज कर सकते हैं, इसलिए उन लोगों को लिखिए जिनके बारे में आप सोच सकते हैं कि आपको कुछ भी याद नहीं है।

  • Video: 25 Things to do in Kuala Lumpur, Malaysia Travel Guide

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    एक स्थानीय विश्वविद्यालय के संपर्क में रहें जो शर्म की बात कर रही है शायद आप अध्ययन में भाग ले सकते हैं या आप केवल उनके अध्ययन के परिणाम जान सकते हैं। आम तौर पर, विश्वविद्यालयों में शिक्षकों और सहायकों के पास डेटा या सूचना एकत्र करने के लिए स्वयंसेवकों की तलाश है। अपने आप को और दूसरों की मदद करने के लिए अपने शर्म का इस्तेमाल करना उत्कृष्ट है

    • विधि 5
    व्यावसायिक सहायता खोजें

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    Video: पोर्न स्टार से बॉलीवुड स्टार कैसे बनी सनी लियोन की कहानी || Sunny Leone biography in Hindi.

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    एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें खुद को स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है आमतौर पर, यह अतीत के साथ क्या करना है आपके शर्म को स्वीकार न करने के कारणों को ख़त्म करना सहायक होगा कभी-कभी, केवल एक चीज को समझना चाहिए कि आप उस विचार के खिलाफ क्यों हैं। एक चिकित्सक के साथ काम करके आप अपने व्यक्तित्व की जड़ों की समीक्षा कर सकते हैं और फिर इसके साथ अपनी अवधारणा को बदलने और अंत में इसे स्वीकार कर सकते हैं।
    • पूछें कि क्या आपके स्वास्थ्य बीमा में व्यवहार की स्वास्थ्य स्थितियों को शामिल किया गया है
    • शर्मीले लोगों की मदद करने के अनुभव के साथ चिकित्सकों के लिए इंटरनेट पर खोजें
    • फोन पर चिकित्सक से बात करें, यदि संभव हो तो, पूछने के लिए कि वह उन लोगों की मदद करने के लिए क्या करता है जो अपने शर्म की वजह से सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं
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    अपने डॉक्टर से मदद लें शर्मीले को स्वीकार नहीं करना अवसाद पैदा कर सकता है अवसाद आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और आप अपने जीवन या दूसरों के जीवन को नुकसान पहुंचा सकता है। यह एक गंभीर बात है अपने चिकित्सक को तुरंत दूर कॉल करें यदि आप कभी भी निराशा मूल्यांकन करने के लिए इस तरीके से महसूस करते हैं। आपको लगता है कि क्या आशा है। आप अपने आप को प्यार करना सीख सकते हैं
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    जीवन सलाहकार के साथ काम करने पर विचार करें शर्मीले लोगों के साथ काम करने वाला एक अनुभवी जीवन सलाहकार आमतौर पर शर्मीलेपन को स्वीकार करने की प्रक्रिया के लिए मदद का एक कार्यक्रम होगा इन चरणों में से बहुत से पहले उल्लेख किया गया है, उदाहरण के लिए, शर्म को स्वीकार करना, अपने आप को प्यार करना और इसके लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए कभी-कभी, जो आपके शर्म की स्वीकृति के लिए अपनी प्रगति का जश्न मनाते हैं, का समर्थन करने के लिए यह उपयोगी हो सकता है, जो ठीक यही है कि यह परामर्शदाता इसके लिए समर्पित है।
  • इंटरनेट पर सलाहकारों की तलाश करें कई सलाहकारों के पास अपनी सेवाओं का विज्ञापन करने के लिए एक वेबसाइट है, इसलिए शर्म या विश्वास के मुद्दों में अनुभव के साथ एक को देखें।
  • काउंसलर्स के पास जरूरी प्रमाण पत्र नहीं है, लेकिन हम आपको सलाह देते हैं कि आप एक ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जिस पर जीवन परामर्श के क्षेत्र में कुछ औपचारिक शिक्षा हो। यदि आपके पास क्रेडेंशियल्स हैं या खोज है तो खोजें इंटरनेशनल फेडरेशन ऑफ काउन्सलर्स एक सभी आवश्यकताओं के साथ ताकि आप को गारंटी हो कि यह नैतिक है।
  • परामर्शदाता और सलाहकार के बीच गठबंधन है परामर्शदाता और आप अपने शर्म को स्वीकार करने में मदद करने के तरीकों के बारे में सोचेंगे। प्रत्येक सत्र आपको अपने शर्म को स्वीकार करने के अपने लक्ष्यों के करीब ले जाएगा और आपको सत्रों के बीच होमवर्क होगा जो आपको और अधिक मदद करेगा।

    • युक्तियाँ

    • शील को स्वीकार करना एक दैनिक व्यायाम है आपके द्वारा हर रोज़ के लाभों की समीक्षा करें
    • प्रक्रिया जल्दी मत करो अपने आप को कुछ स्वीकार करना है जिसे आपको पसंद नहीं है समय लगता है
    • याद रखें कि आप एक अच्छे इंसान हैं शर्मिंदगी आपको एक बुरा व्यक्ति नहीं बनाती है, जो भी वे कहते हैं, आप सहित।

    चेतावनी

    • यदि आप अंत में दिनों के लिए अवसाद के लक्षणों को शुरू करते हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें
    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

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