कैसे अपने प्रोटीन शेक में कार्बोहाइड्रेट जोड़ने के लिए

प्रोटीन हिलाता है शरीर शरीर की मांसपेशियों का निर्माण और आवश्यक अमीनो एसिड को अवशोषित करने में मदद करता है। मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक महान उपकरण होने के अलावा, प्रोटीन हिलाता है अंगों के समुचित कार्य को बनाए रखने में मदद करता है, एंटीबॉडी और हीमोग्लोबिन उत्पन्न करता है, और पूरे दिन में पूर्णता की भावना को बनाए रखता है। प्रोटीन के हिसाब से कार्बोहाइड्रेट जोड़ने से कई लाभ होते हैं, जैसे कि रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखना। अपने प्रोटीन शेक में कार्बोहाइड्रेट जोड़ने के लिए इन सुझावों का पालन करें

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अपने सुगंध में जोड़ने के लिए हाथ पर नट्स या बीज लगाएं

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आपके प्रोटीन शेक के लिए एक अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट के रूप में तैयार किए गए उच्च फाइबर फल हों < br>

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2 चम्मच (10 मिलीलीटर) पानी में ओटमील के 56 ग्राम (2 ऑउंस) मिलाएं। दलिया एक जटिल कार्बोहाइड्रेट है जो आपको संतुष्ट महसूस करने और संतुलन में आपके रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा।

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दही के 56 ग्राम (2 ऑउंस) का उपाय करें उस स्वाद को चुनें, जिसे आप इसे अपने प्रोटीन शेक के साथ मिलाएं।

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प्रोटीन शेक की अन्य अवयवों के साथ अपनी पसंद के कार्बोहाइड्रेट को मिलाएं। कम गति पर ब्लेंडर को चालू करें और फिर इसे मध्यम में बढ़ाएं। ब्लेंडर को बंद करें और अपने संयोजन को ढक्कन के साथ एक गिलास या जग में मिलाएं।