कैसे quinoa करने के लिए स्वाद जोड़ने के लिए

Quinoa एक बीज है जो मूल रूप से दक्षिण अमेरिका के एंडीन क्षेत्र में पाया जाता है और यह कि इंकै हजारों सालों से अपने सामान्य भोजन में भस्म हो गया है। यद्यपि क्विनो को सामान्य रूप से पकाया जाता है जैसे कि यह अनाज होता है, तो इसमें पोषक तत्वों, प्रोटीन, लोहा और पोटेशियम की एक अविश्वसनीय मात्रा होती है। इसके अलावा, इसकी कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स यह मधुमेह के लिए एक आदर्श विकल्प बनाती है। क्योंकि quinoa थोड़ा कुरकुरे और सुखद पागल स्वाद है, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि यह एक प्रसिद्ध superfood बन गया है। चाहे इसके स्वास्थ्य लाभ या उसके स्वाद के लिए, नए या मौजूदा व्यंजनों में क्विनोआ को प्रभावी ढंग से शामिल करने के कई तरीके हैं कई अनाज के साथ, आप जल्दी से और आसानी से quinoa के लिए स्वाद जोड़ सकते हैं इस चाल को अपनी जटिल अखरोट के स्वाद को पूरक करने का सबसे अच्छा तरीका मिलना है।

चरणों

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क्विनोना कुल्ला यह तय करने के बाद कि आप किस प्रकार के क्विनो का उपयोग करना चाहते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप बीज ठीक से कुल्ला। Quinoa एक सुरक्षा कवर कवर के साथ बढ़ता है "सैपोनिन" यह आपको कड़वा स्वाद देता है जब आप इसे ठीक से कुल्ला नहीं करते हैं। क्विनोआ को एक ठीक जाल छलनी में रखें और ठंडे पानी को इसके माध्यम से गिरने दें, यह सुनिश्चित करें कि पानी प्रत्येक मुट्ठी भर क्यूनो पर पड़ता है हालांकि सामान्य तौर पर आप स्टोर में खरीदे गए क्विनॉआ को पहले से धोया गया है, यह सिफारिश की जाती है कि आप इसे स्वयं की जांच कर लें। यह काफी तेजी से धोने के लिए आवश्यक नहीं है यह पर्याप्त है कि आप सभी कड़वा स्वाद को दूर करने के लिए दो मिनट के लिए क्विनो कुल्ला।

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एक बुनियादी तरीके से Quinoa खाना पकाने स्नोवे और क्विनो को मज़े करने से पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप इसकी तैयारी को ध्यान में रखते हुए अपने नुस्खा के लिए क्विनोआ को तैयार करने के लिए, प्रत्येक कटोरे का इस्तेमाल करने वाली प्रत्येक कटोरे के लिए एक बर्तन में 1/2 कप पानी जोड़ें। जब तक पानी उबाल नहीं हो जाता तब तक प्रतीक्षा करें और फिर गर्मी को उबाल लें। क्विनोना जोड़ें और पिछले उदाहरणों में वर्णित समय की अवधि के लिए प्रतीक्षा करें। फिर, आपको क्विनोआ की आपूर्ति मिल जाएगी, जो कि आप व्यावहारिक तौर पर किसी भी डिश में उपयोग कर सकते हैं।

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क्विनो को खाना बनाने के बजाय पानी की शोरबा का उपयोग करें चूंकि quinoa में बहुत प्रभावी तरीके से जायके और तरल पदार्थ को अवशोषित करने की क्षमता होती है, यह स्वाद से भरा शोरबा के साथ खाना पकाने के लिए स्वाद का एक आसान और त्वरित तरीका है। यदि आप विभिन्न प्रकार के शोरबा के साथ प्रयोग करते हैं तो आपको अलग-अलग स्वाद मिलेंगे। यह सिफारिश की जाती है कि आप कम से कम कुछ स्वादों का प्रयास करें ताकि आपके पास इस बीज की बहुमुखी प्रतिभा का विचार हो।

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कूइनो को तेल लगाने के रूप में इसे खाना बनाना शुरू होता है तिल के बीज, नारियल या अखरोट का तेल क्विनोआ के स्वाद पर एक सूक्ष्म स्वाद देगा। यह सिफारिश की जाती है कि यदि आप एक सॉस पैन में इसे पकाने जा रहे हैं तो आप क्विनो के प्रति कप तेल का एक बड़ा चमचा जोड़ सकते हैं।

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Quinoa को सॉस जोड़ें कई अन्य व्यंजनों के साथ, साल्सा अपने भोजन के लिए थोड़ा स्वाद जोड़ने का एक शक्तिशाली तरीका है। इसमें से चुनने के लिए हजारों सॉस हैं और ये विचार करते हैं कि क्विनॉआ का स्वाद कितना टिकाऊ है, यह बहुत संभावना है कि आप जो सॉस चुनते हैं वह पकवान पर सबसे बड़ा निर्धारण प्रभाव पड़ता है। यदि आप व्यंजनों के संभावित विकल्पों की तलाश कर रहे हैं जिसमें आप एक सॉस के साथ क्विनोआ को जोड़ सकते हैं, तो अन्य अनाज के बारे में सोचें जो आप आमतौर पर सॉस के साथ खाते हैं। आप एक उचित तरीके से क्विनो द्वारा पास्ता को भी बदल सकते हैं हालांकि, शुरू करने के लिए, आप क्विनोआ के साथ एक बुनियादी टमाटर सॉस को उबाल कर सकते हैं, संभावनाएं व्यावहारिक रूप से अंतहीन हैं कुछ बुनियादी व्यंजनों के लिए ऑनलाइन खोज करें क्विनोआ की हालिया लोकप्रियता में उल्लेखनीय वृद्धि के साथ, कई हैं पाक कला ब्लॉग जो आपके प्रश्नों के उत्तर देने के इच्छुक हैं।

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एक स्वादिष्ट और सुसंगत डिश प्राप्त करने के लिए कुछ मांस के साथ क्विनोआ को मिलाएं। क्योंकि बीफ़ को काफी रसदार माना जाता है, इसलिए इस मामले में सामान्य विकल्प की सिफारिश की जाती है। सामान्य तौर पर, ग्राउंड बीफ़ क्विनो डिश का पूरक बनाती है। मांस के टुकड़े जितने छोटे होंगे, उतनी अधिक सतह यह अनाज के बीच अपनी स्वाद फैलाने के लिए प्रदान करेगी। दूसरी ओर, यदि मांस अनाज के आकार के समान है, तो यह एक अधिक संतुलित स्थिरता प्रदान करेगी, जिससे प्रत्येक काटने के साथ सामग्रियों को समान रूप से संतुलित करने की अनुमति मिल जाएगी।

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किसी भी डिश पर क्विनोवा का उपयोग करें जहां आप मसूर, मक्का, बाजरा, चावल या पास्ता का उपयोग करेंगे। इस तरह, आप स्वस्थ और अधिक पौष्टिक व्यंजनों का आनंद लेंगे। अगली बार जब आप एनचिलदास करते हैं तो ट्राटिरा के बजाय क्विनो का प्रयोग करें! हालांकि खाना पकाने के लिए निर्देश आप बदल रहे घटक के आधार पर भिन्न हो सकते हैं, आप देखेंगे कि quinoa इन व्यंजनों के लिए बहुत अच्छी तरह से अनुकूल है। इसके अलावा, कुछ मामलों में, यह मूल अवयव और उसके पौष्टिक मूल्य के स्वाद से भी अधिक हो सकता है!

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बेक्ड क्विनो के साथ एक नुस्खा बनाओ बेक्ड व्यंजनों के मामले में, quinoa पूरी तरह से अन्य सामग्री (जैसे सफेद आटे के रूप में) को बदल सकता है कि आप अन्यथा मुख्य आधार के रूप में उपयोग करेंगे कई व्यंजनों उपलब्ध हैं जो आप तैयार कर सकते हैं, नाश्ते के लिए ऊर्जा सलाखों, चॉकलेट कुकीज़, डोनट्स से लेकर। व्यंजनों को जोड़ने या अन्य सामग्रियों को बदलने के लिए इसका इस्तेमाल करते हुए क्विनो को जोड़ने से व्यंजन स्वादिष्ट और अधिक पौष्टिक बन जाएंगे।

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क्विनो फ्लेक्स का उपयोग करें Quinoa के लिए स्वाद जोड़ने के बारे में एक महत्वपूर्ण पहलू यह है कि यह बीज अन्य अवयवों की जगह ले सकता है। Quinoa गुच्छे दलिया के लिए एक बेहतर विकल्प हैं और नाश्ता, सैंडविच और दलिया आधारित डेसर्ट के लिए और अधिक प्रोटीन जोड़ने के लिए सेवा करते हैं। आप शराब या जामुन को क्विनो में जोड़ सकते हैं, जैसा कि आप दलिया के साथ सुबह में खाने के साथ, एक स्वादिष्ट नाश्ता प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।