कैसे अपने कंधों को संरेखित करें

अपने वक्षीय रीढ़ को अधिक लचीलापन विकसित करना। किसी तरह, छाती की रीढ़ (मध्य वापस) स्वाभाविक रूप से आगे झुकता है - हालांकि, यदि आप बहुत मोड़ लेते हैं, तो यह एक कड़ी और दर्दनाक कूबड़ विकसित कर सकता है। फिर, यह अनमोल कूबड़ (जिसका चिकित्सा नाम किफ़ोसिस है) कंधों और गर्दन को आगे झुकाने के लिए मजबूर करता है इस कारण से, आपको अपनी छाती की रीढ़ अधिक लचीली बनाने की कोशिश करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप इसे (वक्रता सीधे) खींचें, ताकि आप कंधे को अधिक आसानी से संरेखित कर सकें।

अपनी छाती और गर्दन की मांसपेशियों को बढ़ाएं पीठ के मध्य क्षेत्र में कमजोर मांसपेशियों के अलावा, सीने की बहुत तंग मांसपेशियां भी कंधों की वक्रता और उनके अनुशासन में योगदान करती हैं। विडंबना यह है कि इस स्थिति में पुरुषों में जो आम तौर पर जिम जाते हैं, लेकिन जो उनकी छाती (पेक्षक) और कंधों की पूर्वकाल की मांसपेशियों में ज्यादा समय लगाते हैं, और जो कि अस्थिर समय के लिए व्यायाम करते हैं (जो बीच में स्थित होता है) कंधे ब्लेड) और कंधों के पीछे की मांसपेशियों समाधान में पैट्रियल के अतिरिक्त व्यायाम नहीं करने और उन्हें अच्छी तरह से खींचने के लिए सुनिश्चित किया जाता है और उनके पास पर्याप्त लचीलापन है। एक ऐसी समस्या है जो पैदा होती है जब निचले गले की मांसपेशियों (ट्रिपिज़ियस और लेवाटर स्कैपुला) बहुत तंग या मजबूत होते हैं। ये कंधों को खींचेगा और इस धारणा को देंगे कि वह व्यक्ति हमेशा सिकुड़ता रहता है।

एक चाइकोप्रैक्टर पर जाएं यह आसन के मूल्यांकन में प्रशिक्षित एक स्तंभ विशेषज्ञ है। यदि आपको खराब स्थिति है, तो आपको बताकर, हाड वैद्य भी आमतौर पर कारण की पहचान करता है और आपको प्राकृतिक समाधान देता है। कायरोप्रैक्टर्स रीढ़ की हड्डी में असामान्यताओं का निदान कर सकते हैं, जो कंधे के अनुशासन (स्कोलियोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस या हाइपरकिफ़ोसिस) का कारण बनते हैं, जो कि वे आमतौर पर एक्स-रे के साथ करते हैं वे अपने हाथों से जोड़ों को हेरफेर भी कर सकते हैं, जिसे रीढ़ की हड्डी समायोजन के रूप में जाना जाता है, जो आपकी रीढ़ को अधिक लचीला और कार्यात्मक बना सकता है

कंधे की चोटों को ठीक से समझें खेल या अन्य चोटों (जैसे कार दुर्घटनाओं या गिरती) की वजह से कंधे की चोटें कंधे के कवच और ऊपरी शरीर को गलत तरीके से समझा सकती हैं। उदाहरण के लिए, कंधे की संयुक्त ऊपरी बाहों या झुमके में विस्थापन या अलग कंधे, फ्रैक्चर, और मस्तिष्क या मांसपेशियों के आँसू के अलग-अलग डिग्री के कारण पर्याप्त रूप से अधिक या नीचे निकल सकता है। इसलिए, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि चोट को अपने कंधे से ठीक से इलाज करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि तनाव से होने वाली गतिविधियों पर लौटने से पहले वह पूरी तरह से चंगा करता है।

यदि आप पीड़ित हैं तो डॉक्टर से सलाह लें स्कोलियोसिस. पार्श्वकुब्जता एक शर्त है जिसका कारण अज्ञात हैं और उस कॉलम में असामान्य वक्रता (विकृति), जो आमतौर पर वक्ष क्षेत्र में होता है (पीठ के बीच क्षेत्र) का कारण बनता है। स्कोलियोसिस के लक्षणों में से एक असमान कंधों की उपस्थिति है एक कंधे दूसरे की तुलना में अधिक उतरेगा, और अक्सर उस क्षेत्र का घूमना अन्य की तुलना में अधिक निकलेगा। सामान्य तौर पर, कंधों और ऊपरी भाग के अनुशासन में नर्स या डॉक्टर को बताया कि बच्चे में स्कोलियोसिस है।