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पेट की मालिश के साथ कब्ज को कैसे दूर करना

कब्ज एक सामान्य स्थिति है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करती है। कब्ज वाले लोग एक सप्ताह में 3 से कम आंत्र आंदोलनों होते हैं। मल कठिन, सूखा और छोटा हो सकता है - और आपके पास मल या दर्द होने में कठिनाई हो सकती है। कब्ज आम तौर पर खतरनाक नहीं होती है, और अधिकांश लोगों को केवल थोड़े समय के लिए पीड़ित होता है आप अपने पेट को मजबूती से दबाकर पेट की मालिश करने के द्वारा अपनी कब्ज को राहत दे सकते हैं, और इसे अन्य प्राकृतिक उपचार के साथ संयोजन कर सकते हैं

चरणों

भाग 1
मजबूती से कब्ज को दूर करने के लिए अपने पेट को दबाएं

पेटी मालिश चरण 1 के साथ छुटकारा कब्ज का शीर्षक चित्र
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पेट की मालिश के लाभों को जानिए यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो आप असहज महसूस कर सकते हैं और यहां तक ​​कि दर्द भी हो सकता है यदि आप अपने पेट को मालिश करते हैं, तो यह केवल कब्ज को दूर ही नहीं करेगा, बल्कि अतिरिक्त लाभ भी प्रदान करता है, जैसे कि निम्नलिखित:
  • एक लंबे समय के लिए एक रेचक बनाने की आवश्यकता को कम से कम-
  • पेट फूलना खत्म
  • कब्ज के लिए चिकित्सा ध्यान देने की संभावना की कमी-
  • अपनी मांसपेशियों को अनुमति दें और आप आराम करें, जो आपकी आंतों को राहत दे सकती है।
  • पेटी मालिश चरण 2 के साथ छुटकारा कब्ज का शीर्षक चित्र
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    अपनी मालिश के लिए एक आरामदायक स्थान खोजें आपको पेट की मालिश करने के लिए झूठ बोलना पड़ सकता है यह आपको अधिक आराम करने में मदद कर सकता है और इसे बंद करने की तुलना में आसान हो सकता है आरामदायक पाने के लिए कम से कम 30 मिनट का समय लें और अपने आप को मालिश करें यदि आप जल्दी करते हैं, तो आपको अधिक बल दिया जा सकता है, जिससे आपको कब्ज से राहत मिल सकती है।
  • अपने शयनकक्ष की तरह आरामदायक और शांत वातावरण में खुद को मालिश करें रोशनी की तीव्रता कम करें और शोर को और कम करने के लिए कम करें।
  • आप गर्म स्नान में बैठ सकते हैं गर्म पानी आराम करने में मदद करता है, जिससे कब्ज दूर हो सकती है।
  • पेटी मालिश के साथ रिलीफ कब्ज का शीर्षक चरण 3
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    पेट की मालिश शुरू करें आंतों का पथ छाती के नीचे शुरू होता है, और गुदा में समाप्त होता है। जैसा कि आपका शरीर भोजन का उपयोग करता है और इसे कूड़े में बदलता है, मल आपके आंतों में संसाधित किया जाएगा। आप चाहते हैं आंदोलन या पैटर्न का उपयोग करके अपने पेट को मालिश कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप किसी विशिष्ट पैटर्न का उपयोग करते हैं, तो यह कब्ज से राहत के लिए बेहतर हो सकता है। पेट में निम्नलिखित आंदोलनों के क्रम को पूरा करें:
  • यह जघन की हड्डी और मालिश तीन बार नाभि तक चढ़ने से शुरू होता है
  • हड्डी की तरफ प्रत्येक हाथ एक वृत्ताकार तरीके से नीचे ले जाएँ।
  • नाभि और जब्बी हड्डी के बीच के क्षेत्र को सर्कुलर गति के माध्यम से मालिश करें
  • पेटी मालिश चरण 4 के साथ राहत कब्ज का शीर्षक चित्र
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    मालिश अनुक्रम के साथ जारी रखें। कब्ज को राहत देने के लिए, आपको पूर्ण मंडलियों में मालिश करना होगा। जब आप व्यापक मालिश आंदोलनों को खत्म करते हैं, तो छोटे क्षेत्रों की मालिश करने पर ध्यान केंद्रित करें निम्नलिखित आंदोलनों के साथ अनुक्रम का पालन करें:
  • नाभि के ठीक नीचे एक हाथ के साथ एक परिपत्र गति बनाओ और फिर दूसरे हाथ का उपयोग करके एक और सर्कल का निर्माण करें।
  • जघन की हड्डी की तरफ पेट के माध्यम से एक हाथ के इन आंदोलनों के साथ आगे बढ़ें और फिर नाभि की तरफ बढ़ो।
  • यह एक हाथ के परिपत्र आंदोलनों का उपयोग करके ऊपर और नीचे पेट के माध्यम से वापस चला जाता है।
  • अपने पेट को बाएं से दाएं तक मालिश करें
  • नाभि क्षेत्र में अपने हाथों और अंगुलियों को कंपन करें।
  • उदर मालिश के साथ रिलीफ कब्ज का शीर्षक चरण 5
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    मालिश आंदोलनों को दोहराएं आंतों को उत्तेजित करने के लिए आपको 10 से 20 मिनट के लिए अपने पेट को मालिश करना होगा। 10 से 20 मिनट के लिए आंदोलनों के अनुक्रम का पालन करें और रोकें। ब्रेक लें और निर्धारित करें कि आपको आंत्र आंदोलन की आवश्यकता है या नहीं। अगर यह जरूरी नहीं है, तो फिर मालिश करें या दिन के किसी अन्य समय में करें।
  • मालिश या बहुत कठिन या तेज प्रेस नहीं है इससे मल अधिक कॉम्पैक्ट हो सकता है और यह आपके आंतों को खाली करने के लिए कठिन बना सकता है।
  • कब्ज के लिए दैनिक पेट की मालिश करना जारी रखें, भले ही आपको अपने आप को राहत देने के लिए एक अन्य विधि की आवश्यकता हो। यदि आप दैनिक आधार पर पेट की मालिश करते हैं, तो यह कब्ज या पेट फूलना के अधिक हमलों को रोक सकता है।
  • पेटी मालिश चरण 6 के साथ छुटकारा कब्ज का शीर्षक चित्र
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    पैरों को ले जाएं यदि आप अपने पैरों को पेट की ओर ले जाते हैं, तो यह आंत्र पथ के कुछ हिस्सों को सम्मिलित कर सकता है। जब आप अपने पेट की मालिश करते हैं, तो आप प्रत्येक घुटने को अपने पेट या ओर की तरफ ले जा सकते हैं। यह आपके आंत को अधिक उत्तेजित कर सकता है और कब्ज दूर कर सकता है।
  • पेटी मालिश के साथ रिलीफ कब्ज का शीर्षक चरण 7
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    शौच की आवश्यकता को अनदेखा न करें मालिश के दौरान आपको अपने आंत को निकालने की आवश्यकता महसूस हो सकती है यदि ऐसा होता है, तो प्रतीक्षा करें या अपनी आवश्यकता को अनदेखा न करें। बाथरूम में जाओ और शौच के लिए कुछ समय ले लो। यदि आप नहीं करते हैं, तो यह निम्न कारण हो सकता है:
  • मल सख्त
  • प्रयास
  • बवासीर
  • अनोखा तंत्रिका में घावों
  • Video: बच्‍चों को हो जाए कब्‍ज तो क्‍या करें ?

    भाग 2
    अन्य प्राकृतिक उपचार के साथ मालिश का मिश्रण करें

    पेटी मालिश के साथ रिलीफ कब्ज का शीर्षक चरण 8



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    बहुत पानी पी लो कब्ज आमतौर पर बृहदान्त्र की निर्जलीकरण से संबंधित है यदि आप हर घंटे 240 मिलीलीटर (8 ऑउंस) पानी पीते हैं, तो यह आपको पुनर्जीवित कर सकता है और कब्ज दूर कर सकता है।
    • नल का पानी या बोतलबंद पानी पीना कार्बोनेटेड या स्वादयुक्त पानी का उपभोग न करें, क्योंकि दोनों पेट फूलना और पेट के विस्तार को बढ़ा सकते हैं।
  • उदर की मालिश के साथ रिलीफ कब्ज का शीर्षक चरण 9
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    फलों का रस पी लो यदि पानी कब्ज से राहत नहीं देता है, तो आप फलों के रस का सेवन कर सकते हैं। भोजन के साथ बेर या नाशपाती रस का 60 से 120 मिलीलीटर (2 से 4 औंस) पीयें। अगर आपको कोई फर्क नहीं पड़ता तो आपको अधिक पीना पड़ सकता है
  • रस के एक हिस्से को पानी के एक हिस्से के साथ मिलाएं यदि रस आपके या आपके स्वाद की कलियों के लिए बहुत तीव्र है। यदि आप नाशपाती या बेर पसंद नहीं करते हैं, तो एक और फलों का रस लें।
  • पेटी मालिश के साथ रिलीज़ कब्ज का शीर्षक शीर्षक चरण 10
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    फाइबर में समृद्ध पदार्थ खाएं पीने के पानी या फलों के रस के अलावा, फाइबर में समृद्ध पदार्थ खाएं ये आंत्र आंदोलनों को ढीला कर सकते हैं और आंत को उत्तेजित कर सकते हैं। आप प्रति 1000 कैलोरी के लिए 14 ग्राम फाइबर का उपभोग करते हैं। कुछ फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ कब्ज को राहत दे सकते हैं, खासकर अगर मालिश के साथ मिलकर ये निम्न हैं:
  • मटर
  • सूखा आलूबुखारा
  • रहिला
  • बेर
  • आड़ू
  • ब्रोक्कोली
  • frejoles
  • ब्रसेल्स स्प्राउट्स
  • सन बीज
  • गाजर
  • अनानास
  • पूरे अनाज
  • पेटी मालिश के साथ छद्म कब्ज का शीर्षक चित्र 11

    Video: पेट साफ़ करने और कब्ज को जड़ से ख़त्म करने का अचूक इलाज | Quick Relieve from Constipation

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    शरीर को ले जाएं आंदोलन और शारीरिक गतिविधि आंतों को उत्तेजित कर सकती है। कब्ज को राहत देने के लिए कम प्रभाव व्यायाम करें आप इसे पेट की मालिश के साथ संयोजित कर सकते हैं ताकि कब्ज को अधिक तेज़ी से राहत मिल सके।
  • ध्यान रखें कि कब्ज को दूर करने के लिए किसी भी प्रकार का आंदोलन या अभ्यास पर्याप्त होगा। हालांकि, हल्का प्रभाव अभ्यास सर्वोत्तम हैं आप चला सकते हैं, चल सकते हैं, एक बाइक की सवारी कर सकते हैं और तैर सकते हैं योग का अभ्यास भी कब्ज दूर हो सकता है
  • जितना आप कर सकते हैं उतना ले जाएं। यहां तक ​​कि 15 मिनट का व्यायाम आंतों को उत्तेजित करने के लिए उपयोगी हो सकता है।
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    Video: कब्ज़ का जबरदस्त उपचार दबाए इसको पेट साफ़ फटाफट treat constipation kabz acupressure

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    खनिज तेल, उत्तेजक जुलाब और एनीमा के साथ सावधान रहें। कब्ज के उपचार के लिए प्राकृतिक तेलों, जुलाब और एनीमा के इस्तेमाल पर विभाजित विचार हैं। ये बृहदान्त्र और गुदा की मांसपेशियों के लिए पुरानी कब्ज और चोटों का कारण बन सकती हैं - और जुलाब के लिए मल त्याग करने पर निर्भरता पैदा कर सकता है। यदि इन उपचारों में से कोई भी उपयुक्त है और आपके लिए सुरक्षित है तो डॉक्टर से परामर्श करें।
  • पेटी मालिश के चरण 13 के साथ रिलीज़ कब्ज का शीर्षक चित्र
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    बीवर ऑयल का उपभोग करें कास्टर का तेल पीढ़ियों के लिए इस्तेमाल किया घर उपाय है, और एक प्राकृतिक रेचक के रूप में काम करता है। यह एक पदार्थ में टूट जाता है जो आंतों को उत्तेजित करता है, जिससे कब्ज दूर हो सकती है। यदि आप मालिश के साथ बीवर तेल गठबंधन करते हैं, तो इससे आपको और भी तेज़ी से राहत मिल सकती है
  • खाली पेट पर अरंडी तेल के 1 या 2 चम्मच खपत करें। यह आपको अगले 8 घंटों में शौच करना चाहिए।
  • संतरे का रस जैसे मीठा खाने के साथ बीवर तेल मिलाएं यह अपने खराब स्वाद को कम कर सकता है
  • सिफारिश की तुलना में अधिक अरंडी तेल की खुराक का उपभोग न करें। यदि आप ऐसा करते हैं, तो इससे आपको अधिक मात्रा में दर्द हो सकता है। अरंडी के तेल की अधिक मात्रा के लक्षणों में हम निम्नलिखित हैं: पेट में ऐंठन, सीने में दर्द, चक्कर आना, मतिभ्रम, दस्त, साँस लेने में कठिनाई, गले में चकत्ते और तंग। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो अपने क्षेत्र में एक जहर नियंत्रण हेल्पलाइन से संपर्क करें (1-800-222-1222, यूएस में)। आपके कर्मचारियों में से एक आपको अतिरिक्त निर्देश देगा कि वे क्या करें।
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    अपने आहार में psyllium husks शामिल करें यदि आप अपने आहार में फाइबर की खुराक शामिल करते हैं, तो यह पेट की मालिश के प्रभाव को सुधारने के लिए उपयोगी हो सकता है Psyllium husks psyllium चोकर के बहुत पतले टुकड़े हैं। ये फाइबर पूरक मल को नरम कर सकते हैं आप अपने आहार में psyllium husks को शामिल करके कब्ज को राहत दे सकते हैं, जो मेटामुइल, फाइबर कॉन और सिट्रस जैसे नामों के तहत विपणन किया जाता है
  • स्वास्थ्य भोजन और पोषण भंडार पर साइलियम बक्से प्राप्त करें
  • 240 मिलीलीटर (8 ऑउंस) पानी के साथ साइमलियम भूसे का आधा चम्मच मिलाएं। आप इसे सुबह या रात में कर सकते हैं यदि आवश्यक हो तो केवल खुराक बढ़ाएं
  • यदि आप चाहें, तो साइमुलियम की सब्ज़ को फलों के सब्ज़ियों में जोड़ें फलों से साइलीन बक्से और पेट की मालिश के लाभों में भी सुधार हो सकता है।
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    सन बीज के साथ आंतों को उत्तेजित करें यदि आप सन बीज, उनका तेल और उस घटक के साथ भोजन का उपभोग करते हैं, तो आप कब्ज दूर कर सकते हैं। ये आपके द्वारा हालत के कारण खोने वाले किसी भी पोषक तत्व को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। दिन के दौरान अपने भोजन में सन के बीज वाले उत्पादों को शामिल करें, ताकि आप अपने आंतों को उत्तेजित कर सकें। प्रति दिन पूरे सन बीज के 50 ग्रा (या 5 चम्मच) से अधिक का उपभोग न करें। आप निम्न प्रकार से सन बीज का उपभोग कर सकते हैं:
  • नाश्ते के लिए गर्म या ठंडा अनाज के लिए जमीन के सन बीज का एक बड़ा चमचा जोड़ें।
  • अपने सैंडविच में मेयोनेज़ या सरसों को जमीन के सन बीज के 1 चम्मच को जोड़ें।
  • दही के 240 मिलीलीटर (8 ऑउंस) के लिए जमीन के 1 चम्मच फ्लेक्सी सेड जोड़ें।
  • बेक किए हुए भोजन जैसे कि कुकीज़, कप केक और ब्रेड में जमीन के सन बीज का उपयोग करें
  • चेतावनी

    • यदि आप लगातार कब्ज से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर पर जाएं।
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