पेट की मालिश के साथ कब्ज को कैसे दूर करना
कब्ज एक सामान्य स्थिति है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करती है। कब्ज वाले लोग एक सप्ताह में 3 से कम आंत्र आंदोलनों होते हैं। मल कठिन, सूखा और छोटा हो सकता है - और आपके पास मल या दर्द होने में कठिनाई हो सकती है। कब्ज आम तौर पर खतरनाक नहीं होती है, और अधिकांश लोगों को केवल थोड़े समय के लिए पीड़ित होता है आप अपने पेट को मजबूती से दबाकर पेट की मालिश करने के द्वारा अपनी कब्ज को राहत दे सकते हैं, और इसे अन्य प्राकृतिक उपचार के साथ संयोजन कर सकते हैं
सामग्री
चरणों
भाग 1
मजबूती से कब्ज को दूर करने के लिए अपने पेट को दबाएं
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पेट की मालिश के लाभों को जानिए यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो आप असहज महसूस कर सकते हैं और यहां तक कि दर्द भी हो सकता है यदि आप अपने पेट को मालिश करते हैं, तो यह केवल कब्ज को दूर ही नहीं करेगा, बल्कि अतिरिक्त लाभ भी प्रदान करता है, जैसे कि निम्नलिखित:
- एक लंबे समय के लिए एक रेचक बनाने की आवश्यकता को कम से कम-
- पेट फूलना खत्म
- कब्ज के लिए चिकित्सा ध्यान देने की संभावना की कमी-
- अपनी मांसपेशियों को अनुमति दें और आप आराम करें, जो आपकी आंतों को राहत दे सकती है।
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अपनी मालिश के लिए एक आरामदायक स्थान खोजें आपको पेट की मालिश करने के लिए झूठ बोलना पड़ सकता है यह आपको अधिक आराम करने में मदद कर सकता है और इसे बंद करने की तुलना में आसान हो सकता है आरामदायक पाने के लिए कम से कम 30 मिनट का समय लें और अपने आप को मालिश करें यदि आप जल्दी करते हैं, तो आपको अधिक बल दिया जा सकता है, जिससे आपको कब्ज से राहत मिल सकती है।
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पेट की मालिश शुरू करें आंतों का पथ छाती के नीचे शुरू होता है, और गुदा में समाप्त होता है। जैसा कि आपका शरीर भोजन का उपयोग करता है और इसे कूड़े में बदलता है, मल आपके आंतों में संसाधित किया जाएगा। आप चाहते हैं आंदोलन या पैटर्न का उपयोग करके अपने पेट को मालिश कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप किसी विशिष्ट पैटर्न का उपयोग करते हैं, तो यह कब्ज से राहत के लिए बेहतर हो सकता है। पेट में निम्नलिखित आंदोलनों के क्रम को पूरा करें:
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मालिश अनुक्रम के साथ जारी रखें। कब्ज को राहत देने के लिए, आपको पूर्ण मंडलियों में मालिश करना होगा। जब आप व्यापक मालिश आंदोलनों को खत्म करते हैं, तो छोटे क्षेत्रों की मालिश करने पर ध्यान केंद्रित करें निम्नलिखित आंदोलनों के साथ अनुक्रम का पालन करें:
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मालिश आंदोलनों को दोहराएं आंतों को उत्तेजित करने के लिए आपको 10 से 20 मिनट के लिए अपने पेट को मालिश करना होगा। 10 से 20 मिनट के लिए आंदोलनों के अनुक्रम का पालन करें और रोकें। ब्रेक लें और निर्धारित करें कि आपको आंत्र आंदोलन की आवश्यकता है या नहीं। अगर यह जरूरी नहीं है, तो फिर मालिश करें या दिन के किसी अन्य समय में करें।
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पैरों को ले जाएं यदि आप अपने पैरों को पेट की ओर ले जाते हैं, तो यह आंत्र पथ के कुछ हिस्सों को सम्मिलित कर सकता है। जब आप अपने पेट की मालिश करते हैं, तो आप प्रत्येक घुटने को अपने पेट या ओर की तरफ ले जा सकते हैं। यह आपके आंत को अधिक उत्तेजित कर सकता है और कब्ज दूर कर सकता है।
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शौच की आवश्यकता को अनदेखा न करें मालिश के दौरान आपको अपने आंत को निकालने की आवश्यकता महसूस हो सकती है यदि ऐसा होता है, तो प्रतीक्षा करें या अपनी आवश्यकता को अनदेखा न करें। बाथरूम में जाओ और शौच के लिए कुछ समय ले लो। यदि आप नहीं करते हैं, तो यह निम्न कारण हो सकता है:
Video: बच्चों को हो जाए कब्ज तो क्या करें ?
भाग 2
अन्य प्राकृतिक उपचार के साथ मालिश का मिश्रण करें
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बहुत पानी पी लो कब्ज आमतौर पर बृहदान्त्र की निर्जलीकरण से संबंधित है यदि आप हर घंटे 240 मिलीलीटर (8 ऑउंस) पानी पीते हैं, तो यह आपको पुनर्जीवित कर सकता है और कब्ज दूर कर सकता है।
- नल का पानी या बोतलबंद पानी पीना कार्बोनेटेड या स्वादयुक्त पानी का उपभोग न करें, क्योंकि दोनों पेट फूलना और पेट के विस्तार को बढ़ा सकते हैं।
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फलों का रस पी लो यदि पानी कब्ज से राहत नहीं देता है, तो आप फलों के रस का सेवन कर सकते हैं। भोजन के साथ बेर या नाशपाती रस का 60 से 120 मिलीलीटर (2 से 4 औंस) पीयें। अगर आपको कोई फर्क नहीं पड़ता तो आपको अधिक पीना पड़ सकता है
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फाइबर में समृद्ध पदार्थ खाएं पीने के पानी या फलों के रस के अलावा, फाइबर में समृद्ध पदार्थ खाएं ये आंत्र आंदोलनों को ढीला कर सकते हैं और आंत को उत्तेजित कर सकते हैं। आप प्रति 1000 कैलोरी के लिए 14 ग्राम फाइबर का उपभोग करते हैं। कुछ फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ कब्ज को राहत दे सकते हैं, खासकर अगर मालिश के साथ मिलकर ये निम्न हैं:
Video: पेट साफ़ करने और कब्ज को जड़ से ख़त्म करने का अचूक इलाज | Quick Relieve from Constipation
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शरीर को ले जाएं आंदोलन और शारीरिक गतिविधि आंतों को उत्तेजित कर सकती है। कब्ज को राहत देने के लिए कम प्रभाव व्यायाम करें आप इसे पेट की मालिश के साथ संयोजित कर सकते हैं ताकि कब्ज को अधिक तेज़ी से राहत मिल सके।
Video: कब्ज़ का जबरदस्त उपचार दबाए इसको पेट साफ़ फटाफट treat constipation kabz acupressure
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खनिज तेल, उत्तेजक जुलाब और एनीमा के साथ सावधान रहें। कब्ज के उपचार के लिए प्राकृतिक तेलों, जुलाब और एनीमा के इस्तेमाल पर विभाजित विचार हैं। ये बृहदान्त्र और गुदा की मांसपेशियों के लिए पुरानी कब्ज और चोटों का कारण बन सकती हैं - और जुलाब के लिए मल त्याग करने पर निर्भरता पैदा कर सकता है। यदि इन उपचारों में से कोई भी उपयुक्त है और आपके लिए सुरक्षित है तो डॉक्टर से परामर्श करें।
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बीवर ऑयल का उपभोग करें कास्टर का तेल पीढ़ियों के लिए इस्तेमाल किया घर उपाय है, और एक प्राकृतिक रेचक के रूप में काम करता है। यह एक पदार्थ में टूट जाता है जो आंतों को उत्तेजित करता है, जिससे कब्ज दूर हो सकती है। यदि आप मालिश के साथ बीवर तेल गठबंधन करते हैं, तो इससे आपको और भी तेज़ी से राहत मिल सकती है
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अपने आहार में psyllium husks शामिल करें यदि आप अपने आहार में फाइबर की खुराक शामिल करते हैं, तो यह पेट की मालिश के प्रभाव को सुधारने के लिए उपयोगी हो सकता है Psyllium husks psyllium चोकर के बहुत पतले टुकड़े हैं। ये फाइबर पूरक मल को नरम कर सकते हैं आप अपने आहार में psyllium husks को शामिल करके कब्ज को राहत दे सकते हैं, जो मेटामुइल, फाइबर कॉन और सिट्रस जैसे नामों के तहत विपणन किया जाता है
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सन बीज के साथ आंतों को उत्तेजित करें यदि आप सन बीज, उनका तेल और उस घटक के साथ भोजन का उपभोग करते हैं, तो आप कब्ज दूर कर सकते हैं। ये आपके द्वारा हालत के कारण खोने वाले किसी भी पोषक तत्व को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। दिन के दौरान अपने भोजन में सन के बीज वाले उत्पादों को शामिल करें, ताकि आप अपने आंतों को उत्तेजित कर सकें। प्रति दिन पूरे सन बीज के 50 ग्रा (या 5 चम्मच) से अधिक का उपभोग न करें। आप निम्न प्रकार से सन बीज का उपभोग कर सकते हैं:
चेतावनी
- यदि आप लगातार कब्ज से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर पर जाएं।
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