ड्राइंग से तनाव को कैसे दूर करना
अपनी रचनात्मकता को अभिव्यक्त करने के लिए सबसे आसान और सबसे संतोषजनक तरीकों में से एक चित्र बनाना है इसके अलावा, ड्राइंग आपको कई मायनों में आश्वस्त कर सकता है। यह आपको नकारात्मक विचारों से विचलित कर सकता है, अपने मन को साफ कर सकता है और आपको भावनाओं को रिलीज करने का एक रचनात्मक तरीका प्रदान कर सकता है। सरल शब्दों में, ड्राइंग से ली गई खुशी आपको मानसिक रूप से पुनर्वित्त करने और आपके तनाव को दूर करने का विकल्प देगा।
सामग्री
- चरणों
- Video: शरीर की कमजोरी दूर करना बड़ा आसान sharir ki kamjori door karna bada asaan with english subtitles
- Video: सिर्फ 10 ₹ मैं प्राकृतिक रूप से सफ़ेद बालों को जड़ से काला करने के रामबाण उपाय
- Video: morning routine life hacks - 35 life hacks and diy projects you need to try!
- Video: मांसपेशियों की ऐंठन (muscle cramps) कारण एवं उपचार….
चरणों
विधि 1
चित्रण के साथ तनाव से छुटकारा
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Video: शरीर की कमजोरी दूर करना बड़ा आसान Sharir ki Kamjori Door Karna Bada Asaan With English Subtitles
कुछ ऐसा ड्रा बनाएं जिससे आपको आराम मिले। कंटेंट के बारे में कोई बात नहीं है जो आपके द्वारा आकर्षित करने के लिए चुने गए सम्बन्धों के समान है। अगर यह पेड़ या पहाड़ों के आसपास आराम महसूस करता है, तो उन्हें आकर्षित करने का प्रयास करें अन्य संभावित विकल्पों में शामिल हैं:
- आपके पालतू जानवर या आपके काल्पनिक पालतू
- फूल, पत्ते या भौंबीलियां
- फल या अन्य खाद्यान्न विशेष रूप से आकर्षक
- एक इमारत या एक जगह है जो आप की प्रशंसा या सकारात्मक यादें हैं
- पशु भागों के आविष्कार संयोजन उदाहरण के लिए, एक ऐसे जानवर को आकर्षित करें जिसमें एक कुत्ते का सिर, एक सुअर का शरीर और एक कछुआ का पैर और पूंछ है।
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बस आकर्षित विभिन्न रंग, पैटर्न और स्वर के साथ ड्राइंग का अनुभव यद्यपि आप इसे विश्वास नहीं कर सकते हैं, ड्राइंग रक्तचाप को कम करके, श्वास दर को धीमा कर और नाड़ी को कम करने से छूट प्राप्त कर सकते हैं।
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कहीं और रहें जहां आपको शांत महसूस हो रहा है न्यूनतम विकर्षण के साथ कहीं चुनें आपको निश्चित रूप से अपना फोन बंद करना होगा और ऐसे क्षेत्रों से बचने होंगे जिनमें टीवी या कंप्यूटर हैं
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मज़े करो अपने आप को प्रक्रिया का आनंद लेने की अनुमति दें अंतिम उत्पाद के बारे में चिंता न करें और अपनी कलात्मक क्षमताओं का न्याय न करें। अपने आप को सृजन के अनुभव से दूर ले जाएं।
विधि 2
अपने तनावपूर्ण एजेंटों को आकर्षित करें
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जो कुछ भी आप पर जोर देते हैं उसे आकर्षित करें विस्तृत रहें और वापस न रखें। अपने तनाव के स्रोतों से संकेत मिलता है कि प्रतिनिधित्व या शाब्दिक या रूपक परिदृश्यों को ड्रा करें आपके चेहरे के दृश्य समेकन बनाना आपकी भावनाओं को प्रभावित करने और समाधानों को अवधारणा में मदद करने का एक शक्तिशाली तरीका है।
- अपने तनाव के प्रतिनिधित्व को नष्ट करें उस पर एक डूडल बनाएं या पेज को छोटे टुकड़ों में तोड़ दें। विनाश के कार्य को विशेष रूप से संतोषजनक बनाने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें
- इसे फेंको तात्विक रूप से तनाव एजेंट खींचने का मात्र तथ्य शक्तिशाली चिकित्सीय हो सकता है।
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कागज पर भावनाओं को रिलीज करें विशेष रूप से कुछ ड्राइंग के इरादे के बिना, बस अपने आरेखण यंत्र को एक खाली पत्रक के कागज़ात पर लागू करें। अपनी आँखें बंद करो किसी भी भावना को ध्यान में रखें जो आप महसूस करते हैं और समाप्त करना चाहते हैं।
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एक सचित्र डायरी रखें आप किसी विशिष्ट तरीके से या आपके चित्र के सामान्य तरीके से अख़बार को अवधारणात्मक बना सकते हैं। हो सकता है कि आपको अपने जीवन में सकारात्मक महसूस करने के लिए सभी को चित्रित करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। वैकल्पिक रूप से, आप उस सबकुछ को आकर्षित करना चाह सकते हैं जो आपको निराश या आप केवल उन चीज़ों को आकर्षित करने का प्रयास कर सकते हैं जो आपके लिए आनंददायक लगते हैं
विधि 3
चित्रण से तनाव में कमी को अधिकतम करें
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जब आप आकर्षित करते हैं तो संगीत सुनें संगीत आराम से और प्रेरणा देकर आपके मन को प्रभावित कर सकता है I अपने संगीत चयन पर विचार करें नरम, लयबद्ध संगीत (आदर्श, बिना बोल) आपके मन को सुखदायक बनाने में विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है
- अपने मूड के अनुसार संगीत को बदलें सबसे तेज़ संगीत आपको तब तक ऊर्जा दे सकता है जब तक वह आपको विचलित न करें या आपको असुविधाजनक न करे।
- ऐसे गाने चलाएं जो आप अच्छी तरह जानते हैं पत्र उपयोगी हो सकते हैं यदि आप उन्हें पहले ही जानते हैं। गाना या सोचने के बिना शब्दों को आराम से एक प्रभाव पड़ता है जो आपको जो कुछ भी जोर देकर आपको विचलित कर सकता है।
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ड्राइंग क्लास लें आपको मनोदशा में सुधार और ड्राइंग के आराम करने के पहलुओं के लाभ के लिए एक निश्चित स्तर तक पहुंचने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन सुधार में अधिक फायदेमंद चित्र बना सकते हैं।
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अपने ड्राइंग सामग्री आपके साथ लें। कम से कम एक पैड और एक पेन या पेंसिल अपने साथ ले आओ ताकि आप जब प्रेरणा (या तनाव) मौजूद हो तो आकर्षित कर सकें। जैसे-जैसे दिन निकलता है, आप बाद में क्या विचार करना चाहते हैं, इसके बारे में विचार लिखें अपने आप को चित्रित करने का एकमात्र तथ्य शांत हो जाएगा और संतोष को बढ़ाएगा जिसके परिणामस्वरूप आपको ऐसा करने का अवसर मिलेगा।
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