भोजन का उपयोग करके पेट की सूजन को कैसे दूर करने के लिए

सूजन एक आम समस्या है जो समय-समय पर हर किसी के साथ होती है। यह आपको असहज बनाता है, क्योंकि आप अपने कपड़े तंग महसूस करते हैं, शायद आप सार्वजनिक स्थानों पर जाना नहीं चाहते हैं और रोज़ाना गतिविधियों को करना मुश्किल हो सकता है। सूजन को दूर करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह है कि उन खाद्य पदार्थों को जानना चाहिए जिन्हें आप खाना चाहिए। यदि आप अक्सर सूजन की समस्याएं हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से उन खाद्य पदार्थों को खाकर आराम कर सकते हैं जो सूजन को रोकने और उन्हें दूर करने से बचाते हैं, और खाद्य पदार्थों से बचने के द्वारा इसे और भी बदतर बनाते हैं।

चरणों

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फलों और सब्जियों को कुक। कच्चे फल और सब्जियां अक्सर गैस और सूजन का कारण बनती हैं। हालांकि, कच्चे फल और सब्जियां आम तौर पर सबसे अच्छा पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जबकि खाना पकाने से वे कुछ पोषक तत्वों को नष्ट कर सकते हैं। आधे रास्ते के बिंदु को खोजने के लिए जिसे आप संतुष्ट महसूस करते हैं, उन्हें छोड़ दें, उन्हें खाना पकाने के बजाय उबले हुए या बेक्ड पकाने के लिए

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अपने आहार में जड़ी-बूटियों को शामिल करें कुछ जड़ी बूटियां आपको गैस और अपच को कम करने में मदद कर सकती हैं, जिससे सूजन हो सकती है। ये जड़ी बूटी अदरक, इलायची, दालचीनी, सौंफ़ बीज, डिल, तुलसी, अजवायन की पत्ती, ऋषि, तारगोन, टकसाल और दौनी है।

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समस्याग्रस्त खाद्य पदार्थों से बचें कुछ खाद्य पदार्थों को कई लोगों में लगातार समस्याओं का सूजन होने के कारण जाना जाता है आप इन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए यदि आप सूजन को रोकने के लिए चाहते हैं या यदि आप पहले से फूला हुआ हो यदि आप वास्तव में इन खाद्य पदार्थों को पसंद करते हैं, सूजन की संभावना कम करने के लिए उन्हें कम मात्रा में खाएं। ये समस्याग्रस्त खाद्य पदार्थ हैं:

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बहुत पानी पीना बड़ी मात्रा में पानी आपके सिस्टम को शुद्ध करने में मदद कर सकता है, जो आपके गैस के स्तर को कम करने और सूजन कम करने में मदद कर सकता है। यह पाचन की सुविधा भी देता है, जो आपके पेट को बेहतर महसूस कर देगा।

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कुछ पेय से बचें कुछ पेय पदार्थ हैं जो सूजन और परेशान पेट पैदा कर सकते हैं। वे पेट की समस्याओं, सूजन या सूजन को बदतर बना सकते हैं। अम्लीय पेय जैसे कि शराब, कॉफी, काली चाय या हरी चाय और फलों के रस से बचें।

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अत्यधिक हवा की खपत कम कर देता है अत्यधिक हवा का खपत सूजन पैदा कर सकता है। इस से बचने के लिए, गम चबाना या कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पीना मत। इन पेय के कार्बन डाइऑक्साइड होते हैं, जो सिस्टम को हवा कहते हैं। चबाने वाली मसूड़ों से हवा की निगलने की संभावना बढ़ जाती है।

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अधिक धीरे से खाओ बहुत तेजी से भोजन करने से कई समस्याएं हो सकती हैं जो सूजन को बदतर बना सकती हैं। बहुत तेज भोजन आप अधिक हवा निगलने और पाचन समस्याओं का कारण बना सकते हैं। दोनों समस्याओं में सूजन उत्पन्न होती है।

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भोजन डायरी रखें आपकी सूजन समस्याओं के कारण खाद्य पदार्थों को निर्धारित करने में आपकी मदद के लिए, आपको खाना डायरी रखना चाहिए। एक सप्ताह के लिए खाने और पीने के सभी चीजों का रिकॉर्ड रखें हर बार जब आप सूजन की समस्याएं लिखें

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कब्ज से राहत कब्ज को सूजन का एक आम कारण है। आप अस्थायी या कभी कब्ज से पीड़ित हैं, तो आप फाइबर की खुराक ले जा सकते हैं। हालांकि, इस बार, गैसों का कारण बनता है तो आप दिन भर में छोटी खुराक में की खुराक उपभोग करते हैं और उन लोगों के साथ पानी का खूब पीने के आप गैसों है संभावना को कम करने चाहिए।

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ओवर-द-काउंटर उपचार का उपयोग करें कई ओवर-द-काउंटर उपचार होते हैं जो सूजन को दूर करने में सहायता कर सकते हैं। हमेशा इन दवाओं के लेबल पर पाए गए निर्माता के निर्देशों का पालन करें ये कुछ दवाएं हैं:

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गैसों से बचें वायु या फंस गए गैसों में सूजन हो सकती है। यद्यपि ऐसा करने के लिए अजीब हो सकता है, गैस के निष्कासन सहित किसी भी प्रकार की गैस रिसाव शामिल नहीं है, या डिलिग उनमें शामिल होने से सूजन और पेट की समस्याएं भी बदतर हो सकती हैं।

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सूजन के कारणों का निर्धारण कई चीजें सूजन पैदा कर सकती हैं यह बहुत अधिक वायु और अन्य गैसों, धूम्रपान, कब्ज, लैक्टोज असहिष्णुता या अति खा से निगलने से हो सकता है आप मेडिकल हस्तक्षेप के बिना इनमें से कई तत्वों को हल कर सकते हैं। यदि आप सूजन के कारणों के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें

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डॉक्टर के पास जाओ सूजन को सही भोजन या चिकित्सा उपचार के साथ दिन में अधिक या कम समय से राहत मिली जानी चाहिए। यह अपने आप को राहत भी दे सकता है अगर यह सूजन का एक गंभीर मामला नहीं है। हालांकि, कुछ स्थितियों को चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है यदि लक्षणों में दो सप्ताह के उपचार में सुधार नहीं होता है, तो तुरंत डॉक्टर को देखें: