जन्म देने के बाद अपने शरीर को प्यार कैसे करें

एक बच्चे को जन्म देना एक गहन घटना हो सकता है जो आपके जीवन को बदलता है। न केवल आपकी प्राथमिकताओं और आपकी नींद के समय-सारिणी में भिन्नता है, बल्कि आपके शरीर में कुछ बदलाव भी होते हैं। पहली बार मां बनने के बाद आपको अपने शरीर को प्यार करने में परेशानी हो सकती है, खासकर जब आपको निजी देखभाल के साथ नवजात शिशु की देखभाल में संतुलन रखना पड़ता है सौभाग्य से, आप अपने शरीर को इस नए चरण में प्यार करने के लिए कुछ उपाय करके इसे एक दृष्टिकोण और सकारात्मक कार्यों के साथ स्वीकार करने के लिए सीख सकते हैं। आप व्यक्तिगत देखभाल में भी निवेश कर सकते हैं और अन्य लोगों के समर्थन की तलाश कर सकते हैं।

चरणों

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अपना नया आंकड़ा पहनें अपने नए आंकड़े का जश्न मनाने की कोशिश करें और "परिपूर्ण" शरीर को बहुत अधिक न करें। जो महिलाएं हाल ही में जन्म देतीं हैं वे सबसे बड़े बस्ट और व्यापक कूल्हों के होते हैं, और वे फुलर देखते हैं। इसलिए, ऐसे तरीके से तैयार करें कि आपका नया सिल्हूट दिखता है और ये परिवर्तन उन समस्याओं की बजाय सकारात्मक माना जाता है जो आपको सही करना चाहिए।

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सकारात्मक पुष्टि का प्रयोग करें दैनिक सकारात्मक सकारात्मक पुष्टि के साथ प्रसव के बाद अपने शरीर को स्वीकार करें अपने आप को याद दिलाएं कि आप सुंदर, मजबूत और महत्वपूर्ण हैं "आई" या "मैं" शब्द के साथ वाक्यों को प्रारंभ करें और, अधिमानतः, सुबह में आईने में अपना प्रतिबिंब बताएं।

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एक पोस्टपार्टम फोटो सत्र बनाएं कुछ नई मां का कहना है कि एक बच्चा होने के बाद फोटो शूट करने से उनकी नई उपस्थिति को स्वीकार और जश्न मना सकते हैं। आप नग्न मुद्रा चुन सकते हैं और इस प्रकार आपके शरीर को पूरी तरह से बेनकाज़ कर सकते हैं। परिवार के नए सदस्य को मनाने के लिए आप फोटोग्राफ में अपने नवजात शिशु को भी शामिल कर सकते हैं।

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त्वरित और सरल अभ्यास करें व्यायाम करना आपको बेहतर महसूस कर सकता है और सामान्य रूप से आपके शरीर की छवि को बेहतर बना सकता है। एक व्यस्त पहली बार मां के रूप में, आपके पास जिम में एक घंटे का फिटनेस क्लास लेने या गहन अभ्यास करने के लिए समय नहीं है। आप अपने बच्चे को नप्पी कर रहे हैं या किसी को देख रहे हैं, जबकि आप घर पर त्वरित और आसान अभ्यास करने की कोशिश कर सकते हैं। थोड़ा सा व्यायाम करना आपको अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस कर सकता है।

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कुछ आराम या शांत गतिविधि करने के लिए एक समय अलग करें निजी देखभाल का एक अन्य महत्वपूर्ण घटक अपने आप को समय और स्थान दे रहा है जो आपको आराम या शांत करता है। यह एक शौक हो सकता है, जैसे चित्रकला, ड्राइंग, गायन या बुनाई इसके अलावा, आप एक शांत गतिविधि कर सकते हैं, जैसे योगा खींचना या ध्यान इसलिए, आपको आराम करने वाली कुछ करने के लिए प्रत्येक दिन 5 से 10 मिनट का समय अलग करने का प्रयास करें

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अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएं आपकी व्यक्तिगत देखभाल के भाग के रूप में आपको अपना आत्मविश्वास बढ़ाने पर भी ध्यान केंद्रित करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप अपने अच्छे गुणों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जैसे कि एक अच्छी मां या एक नवजात शिशु की देखभाल के लिए दिन भर सफलतापूर्वक पूरा करने में सक्षम। पहचानें कि आप कितना मुश्किल काम करते हैं और माता-पिता बनना कितना फायदेमंद है। याद रखें कि आपको एक अच्छी मां होने के लिए धैर्य और दृढ़ता की आवश्यकता है अपने अच्छे काम पर अपने आप को बधाई देना, क्योंकि एक नई मां आपको आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती है।

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अन्य माताओं से बात करें आप अन्य माताओं से सहायता और मार्गदर्शन भी प्राप्त कर सकते हैं, जिनके पास पहले से ही अनुभव है या वर्तमान में बहुत से भावनाओं का सामना कर रहे हैं जो प्रसव के बाद दिखाई देते हैं। अपनी पहली बार माताओं वर्ग में अन्य महिलाओं के साथ अपने शरीर के बारे में अपनी भावनाओं पर चर्चा करें। आप अपने दोस्तों के समर्थन की तलाश भी कर सकते हैं जो मां हैं। आप जिस स्थिति में हैं, उसके बारे में ईमानदार और खुला रहें अक्सर, जन्म देने के बाद महिलाओं को दूसरों की भावनाओं और भावनाओं के साथ पहचाना जाता है।

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अपने परिवार और दोस्तों के समर्थन की तलाश करें नज़दीकी मित्रों और परिवार सहित अपने दोस्तों के समर्थन पर भरोसा करने से डरो मत। उनसे बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं, विशेष रूप से उन लोगों के साथ जो आपकी स्थिति में हैं हो सकता है कि आप एक परिवार के सदस्य से बात कर सकें जिसने जन्म देने के बाद बच्चों और अनुभवी शरीर की छवि समस्याओं का सामना किया।