पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए बर्फ कैसे लागू करें

पीठ दर्द एक बहुत ही सामान्य परेशानी है जो किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है इसके कारण विविध होते हैं, जिनमें मांसपेशियों में तनाव, रीढ़ की गड़बड़ी की समस्याओं, गठिया या बस अनुपयुक्त बैठे हैं। अधिकांश पीठ दर्द में घरेलू उपचार के एक सप्ताह के साथ सुधार होता है, जैसे कि असुविधा को दूर करने के लिए बर्फ का उपयोग करना। यद्यपि कोई निश्चित वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि बर्फ पीठ की चोट को ठीक करता है, अपनी पीठ पर बर्फ पैक रखता है या बर्फ के साथ मालिश करता है, दर्द से राहत और सूजन को कम करने में सहायता कर सकता है।

चरणों

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इसे लागू करने से पहले एक तौलिया या कपड़ा में बर्फ पैक लपेटें न केवल यह आपको गीला होने से बचा सकता है और बर्फ को जगह में रख सकता है, यह आपकी त्वचा को सुन्न हो या ठंड या ठंड से भी बचा सकता है।

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अपने इलाज के लिए एक आरामदायक स्थान खोजें आपकी पीठ पर बर्फ लगाने के दौरान आपको आराम करना चाहिए। एक आरामदायक जगह ढूँढना जहां आप नीचे बैठकर बैठ सकते हैं, आपको आराम करने, दर्द को दूर करने और बर्फ के सभी लाभ प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

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अपनी पीठ पर बर्फ पैक रखें एक बार जब आप आराम कर लेते हैं, तो उस पीठ के क्षेत्र में संपीड़ित करें जहां आपको दर्द महसूस होता है। इससे कुछ तत्काल राहत मिल सकती है और सूजन कम हो सकती है जो आपकी परेशानी को बदतर बनाती है।

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एक एनाल्जेसिक के साथ बर्फ को मिलाएं अपने बर्फ उपचार के साथ ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक की कोशिश करें। यह संयोजन दर्द को दूर करेगा और सूजन को नियंत्रित करेगा।

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कुछ दिनों के लिए उपचार जारी रखें। दर्द के शुरू होने के पहले दिनों के दौरान आइस सबसे अधिक पीठ दर्द के लिए प्रभावी होता है। दर्द को दूर होने तक बर्फ लगाने का प्रयास करें या यदि वह बनी रहती है तो डॉक्टर से न जाएं।

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अपने चिकित्सक पर जाएं अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि बर्फ आवेदन एक सप्ताह के बाद मदद नहीं करता है या दर्द असहनीय हो जाता है। वह अधिक प्रभावी ढंग से दर्द का इलाज करेगा और जल्दी से आपके असुविधा के छिपे हुए कारणों की भी पहचान कर सकता है।

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मदद के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य से पूछें यद्यपि आप अपनी पीठ के उस क्षेत्र तक पहुंचने में सक्षम हो सकते हैं जिसके कारण आपको दर्द होता है, किसी मित्र या परिवार के सदस्य से सहायता प्राप्त करना आसान होता है इस तरह, आप आराम कर सकते हैं और बर्फ के साथ मालिश के अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

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एक आराम की स्थिति मान लीजिए आइस मसाज का उपयोग करते समय आराम और आरामदायक स्थिति में बैठकर या बैठें। यह आपको अधिक प्रभावी रूप से बर्फ के उपचार को प्राप्त करने और दर्द को दूर करने की अनुमति देगा।

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यह बर्फ मालिश का एक हिस्सा उजागर करता है। जमे हुए गिलास का पील हिस्सा, ताकि बर्फ की 5 सेमी (2 इंच) का खुलासा हो। यह आपको अपने हाथ और बर्फ के बीच एक बाधा रखने के दौरान अपने दर्द को वापस मालिश करने के लिए पर्याप्त बर्फ का पर्दाफाश करने की अनुमति देगा ताकि यह शांत या स्थिर न हो।

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प्रभावित क्षेत्र में बर्फ की मालिश को दबाएं। एक बार जब आप ग्लास के जमे हुए बर्फ को उजागर करते हैं, तो उसे पीठ के दर्दपूर्ण क्षेत्र पर धीरे से मालिश करने लगें। यह आपको मांसपेशियों के ऊतकों में गहरा घुसना और जल्दी से दर्द को दूर करने के लिए शुरू करने की अनुमति देगा

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मालिश के साथ बर्फ को दोहराएं कुछ दिनों के लिए बर्फ की मालिश के साथ जारी रखें। यह सुनिश्चित करेगा कि उपचार प्रभावी है, दर्द और सूजन को दूर करने में मदद करने के अलावा।

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बर्फ के साथ मालिश को मजबूत बनाने के लिए दर्दनाशक दवाइयां लें। बर्फ मालिश के सुखदायक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव को मजबूत करने के लिए ओवर-द-काउंटर दर्द रिलेवर लेने की संभावना पर विचार करें। यह दर्द को दूर करने और तेजी से चंगा करने में भी मदद करता है।

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अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें यदि बर्फ के उपचार के कुछ दिनों के बाद पीठ दर्द रहता है, तो डॉक्टर के पास एक नियुक्ति करें। वह दर्द से छुटकारा पाने के लिए छिपी हुई स्थितियों की पहचान करने या मजबूत उपचार की व्यवस्था करने में सक्षम होगा।

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