कैसे अतीत को चालू नहीं सीखना

अपने निर्णयों को स्वीकार करें किसी भी समय आप कोई निर्णय लेते हैं, तो आप एक मौका पर हां कहते हैं और अन्य संभावनाओं के लिए नहीं। बैठना और अपने आप से पूछना आसान हो सकता है "क्या होगा अगर ..." लेकिन यह केवल निराशा की ओर जाता है अपने दिमाग में परिदृश्य खेलना इससे पहले ही हुआ है, जो नहीं बदला जाएगा। इसके बजाय अगर आप वर्तमान और अब तुम क्या कर सकते हैं पर विभिन्न फैसलों, ध्यान दिया था कि क्या हुआ नहीं हो सकता है या हो सकता है के बारे में सोच की।

अपने अतीत के जाने का फैसला एक बार जब आप अपने दर्द को व्यक्त करते हैं, तो इसे जाने देने के लिए एक सचेत निर्णय करें। यद्यपि आप अपने अतीत को बदल नहीं सकते हैं, आप आगे बढ़ने और आगे बढ़ने के लिए कदम नहीं उठा सकते हैं। जब आप इसे जाने के लिए चुनते हैं, तो आप अपने अतीत के शिकार होने के बजाय आगे बढ़ने के बारे में सक्रिय हैं।

आप क्या सीखा है के बारे में सोचो आपका अतीत आपके लिए एक सीखने का अवसर है आपके अनुभव ने आपको अपने बारे में, अन्य लोगों के बारे में या सामान्य रूप से जीवन के बारे में सिखाया हो सकता है बैठो और दोनों सकारात्मक और नकारात्मक चीजें जो आपने सीखीं, लेकिन सकारात्मक सबक पर अधिक ध्यान केंद्रित करें।

अपने आप को माफ़ कर दो हर कोई गलती करता है और उनके पास पश्चाताप है। आपका अतीत आपके अतीत है यह ऐसा कुछ नहीं है जो वर्तमान में होता है या भविष्य में होने वाली गारंटी है। आप अपने अतीत से अधिक हैं आपका अतीत आपको परिभाषित नहीं करता है अपने आप को क्षमा करें और अपने जीवन के साथ अपने आप को आगे बढ़ने की अनुमति दें।

दूसरों को क्षमा करें यह संभव है कि आपके अतीत में किसी अन्य व्यक्ति ने आपको चोट पहुंचाई और आप अपने दिमाग में उस दर्दनाक स्थिति को फिर से जारी रखें। आप उस व्यक्ति को किस तरह से व्यवहार नहीं कर सकते, लेकिन आप माफ करने के लिए चुन सकते हैं। क्षमाशीलता यह स्वीकार कर रही है कि आपके साथ क्या हुआ और क्रोध और दर्द को दूर करने का फैसला किया ताकि आप आगे बढ़ सकें माफी को आपके साथ करना है, उस व्यक्ति के साथ नहीं जो आपको चोट पहुँचाता है।

विषाक्त रिश्तों से दूर रहें आपके जीवन में जहरीले लोग हो सकते हैं जो बढ़ने और बढ़ने की आपकी क्षमता में बाधा डालती हैं। एक व्यक्ति को विषाक्त अगर आप उनकी उपस्थिति में किया जा रहा है डर, अगर आप बुरा या शर्मिंदा लगता है जब आप उनकी उपस्थिति में कर रहे हैं, यदि आप उसके साथ बातचीत करने के बाद थक गया या परेशान लग रहा है, अगर उसके निजी नाटक नकारात्मक आप को प्रभावित किया जा सकता है या यदि आप लगातार मदद या ठीक करने की कोशिश । यह महत्वपूर्ण है कि आप या तो इन संबंधों को संभाल लेंगे या उन्हें अपने जीवन से समाप्त कर लेंगे।

एक पेशेवर चिकित्सक खोजें यदि आपको अपने अतीत से निपटने में मदद की ज़रूरत है, तो एक चिकित्सक या पेशेवर सलाहकार आपकी भावनाओं को सुलझाने में आपकी मदद कर सकता है। एक पेशेवर को सुनने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, अपनी समस्याओं का समाधान करने में आपकी सहायता करें और आपको अधिक सकारात्मक जीवन प्राप्त करने के लिए टूल प्रदान करें। एक चिकित्सक को पहचानें जो क्रेडेंशियल्स है, आपको सहज महसूस करता है और आपके पास समस्याओं का इलाज करने में अनुभव है।

व्यवहार चेतना चेतना आपको वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने और अपने विचारों पर अधिक नियंत्रण रखने में सहायता करेगा। अपनी पसंद के विचारों पर अपना ध्यान केंद्रित करने की क्षमता आपको अपने अतीत को कताई रोकने में मदद करेगी। जब आप अपने अतीत में फंस जाते हैं, तब अभ्यास जागरूकता का अभ्यास करते हैं।

अपने विचारों के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें यदि आप अपने अतीत के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते हैं, तो इन विचारों पर आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को सीमित करने का प्रयास करें। एक विशिष्ट राशि चुनें (उदाहरण के लिए, 10 मिनट, 20 मिनट, 30 मिनट) और दिन के एक घंटे जब आप अपने अतीत के बारे में सोचने की अनुमति देंगे दिन के एक घंटे का चयन करें जब आप आमतौर पर आराम से महसूस करते हैं।

अपने विचारों को चुनौती दें जब आप अतीत को बदलते हैं, तो आप एक तर्कहीन या विकृत दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, "सब कुछ मेरी गलती है", "मैं एक बुरा व्यक्ति हूँ", आदि) वास्तव में क्या हुआ आप इन विचारों को सच्चाई और वास्तविकता के रूप में स्वीकार करना शुरू कर सकते हैं। यदि आप आने पर अपने विचारों को चुनौती देना शुरू करते हैं, तो आप एक अधिक उद्देश्य दृष्टि विकसित कर सकते हैं। अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

अपने आप को प्रशिक्षित। व्यायाम एंडोर्फिन को जारी करता है (यानी, हार्मोन जो आपको अच्छा महसूस कर रहे हैं) और आपके तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है प्रत्येक दिन 30 मिनट या उससे अधिक समय तक व्यायाम करने की कोशिश करें। बेहतर व्यायाम है कि दोनों अपने हथियार और अपने पैरों (उदाहरण के लिए, पैदल चलना, दौड़ना, तैराकी, नृत्य, आदि) शामिल है।

अपने जीवन के ट्रिगर्स को समाप्त करें आप पा सकते हैं कि कुछ चीजें आप अपने अतीत को बदलने के लिए कारण एक निश्चित प्रकार के संगीत को सुनना, कुछ स्थानों पर जाने या कुछ प्रकार की फिल्मों आदि को देखने से आप अपने अतीत के बारे में सोच सकते हैं। इनमें से कुछ व्यवहार बदलने से आपको आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है।