कैसे डोपामिन को बढ़ाने के लिए

Tyrosine में समृद्ध भोजन के साथ खाओ डोपामाइन प्राप्त करने के लिए आपके शरीर को टाइरोसिन की आवश्यकता होती है: कुछ तकनीकी शब्दों और संश्लेषण के बाद, यह आपकी खुशी का ईंधन बन जाता है। बादाम, एवोकादोस, केला, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, मांस और मुर्गी पालन, सेम, तिल के बीज और कद्दू के बीज आपके शरीर को अधिक टायरोसाइन डोपामाइन का उत्पादन कर सकते हैं। यह सोया उत्पादों (जैसे tofu, आदि), मछली, डेयरी उत्पाद और मांस में पाया जा सकता है। हालांकि, कई डेयरी उत्पादों और मीट्स में बहुत अधिक कैलोरी और वसा है, इसलिए सावधान रहें और डोपामाइन में इस आहार के साथ अपने कैलोरी सेवन करें।

अपने आप को प्रशिक्षित नियमित रूप से। व्यायाम रक्त में कैल्शियम बढ़ता है, जो आपके मस्तिष्क में डोपामाइन उत्पादन और अवशोषण को उत्तेजित करता है। अपने डोपामाइन का स्तर बढ़ने के लिए प्रतिदिन 30 से 60 मिनट चलना, तैरना या चलाएं।

• यह आपके एंडोर्फिन के स्तर को भी बढ़ाता है स्वाभाविक रूप से मुस्कुराएं या किसी को गले लगाने से आपका एंडोर्फिन सक्रिय होता है, जो एक उच्च स्तर के डोपामाइन के समान है सिवाय इसके कि यदि आपके पास वास्तव में एंडोर्फिन का उच्च स्तर है तो यह काफी खतरनाक होगा, क्योंकि ये एक दर्द अवरोधक है।

कुछ पूरक की कोशिश करो कुछ डॉक्टर मस्तिष्क में डोपामाइन को बढ़ाने के लिए विटामिन बी 6 और फेनिलएलनाइन की खुराक की सलाह देते हैं। आप उन्हें अपनी स्थानीय फार्मेसी में खरीद सकते हैं हालांकि, आपको पहले से अपने डॉक्टर से बात करनी है